Kāpēc mums bail palaist garām kaut ko svarīgu, un kā to salabot
Motivācija / / December 19, 2019
Vēl minūtes pirms jums bija labs garastāvoklis, bet jums ir, ritinot lentu Instagram, un tagad jūtos pretīgi. Viena persona jūs zināt par otro mēnesi ceļo pa Dienvidaustrumu Āziju, otrs dodas uz lekciju par AI un robottehnika, trešajā dienā katru fotoattēlu ar rīta palaist tukšā dūšā.
Un, kā tad, ja jūs neesat īpaši interesē robotiem un palaist vēlaties joga, bet pēc tam skatoties lenti vēl joprojām domā, ka trūkst kaut ko svarīgu. Mēs saprotam, kur tas šo sajūtu un stāsta, kā atbrīvoties no viņa.
Kāpēc tā notiek
Ja tā ir nepatīkama, traucējošs, kairinājuma sajūta ir pazīstams ar jums, tad jums ir saskaras ar bailēm peļņas (BBG) zaudējumus. Kad tas nomāc tevi, tu, protams, šķiet, kā tad, ja visapkārt ir kaut kas interesants. Ar visiem, bet jums. Un jūs mēģināt sekot līdzi šo dzirkstošo dzīvi, bet vienmēr vēlu, atpaliek astes, un ar nožēlu izskatās steigas pagātnes notikumiem, Meklē un iespējas.
Saskaņā ar dažādiem avotiem, bailes par peļņas zaudējumu, laiku pa laikam cieš no 40Motivācija, emocionālo un uzvedības korelācija baidoties nesaņemt
līdz 56%Ziņojums: 56% no Sociālās Media lietotāji cieš no FOMO cilvēki. Un vīrieši cieš no tā biežāk nekā sievietes. Šeit ir šīs bailes "simptomi" pazīme.- Jūs esat pastāvīgi baidās no izlaižot par svarīgu notikumu, jaunumiem un iespējām.
- Jūs dodaties uz visām pusēm, korporatīvo pasākumu un citu pulcēšanās, jo tie ir satraukušies, ka bez jums būs kaut kas interesants, un jums nebūs zināms.
- Jums cenšamies būt pieejams visu diennakti, lai sazinātos - nav izslēdziet tālruni, pārbaudiet ziņojumus instant kurjeri.
- Jūs varat atjaunināt, cik bieži vien lentes sociālajos tīklos.
- Jūs jūtat spēcīgu vēlmi izpatikt citiem un saņemt savu piekrišanu.
Un vēl cilvēki, kuri baidās no peļņas zaudējumu, mēdzBaidoties nesaņemt (FoMO): attiecības starp FoMO, alkohola lietošanu un alkohola saistītās sekas studentu biežāk un lielos daudzumos lietot alkoholu. Un vairāk tendētas uz depresiju.
Kur bailes
Mēs dzīvojam sociālajos tīklos
86% cilvēku izmanto katru dienuKā cilvēki lieto Social Media 2018 sociālie tīkli. Saskaņā ar kādu informāciju, mēs riskējamCik daudz laika mēs pavada sociālajos medijos? tērēt par tiem pieciem gadiem viņa dzīvi. Un laika zudums nav pats sliktākais. Mēs ejam uz sociālo tīklu, atpūsties, relaksēties vai dzēšanas garlaicības, bet tā vietā mēs nogurst un nomāktsInternets Paradokss: Sociālās tehnoloģija, kas samazina sociālo ieinteresētību un psiholoģisko labklājību?. Un tomēr bezgalīgi salīdzināt savu dzīvi ar draugiem un paziņām. Drīzāk ar to, kā tie ieskatiem, lai parādītu pasaulei. un nākJa Facebook Izmantot cēloņi Envy, depresija pie secinājuma, ka mēs paši un mūsu dzīve uz šo attēlu neietilpst īss.
Un, protams, mēs nevaram palīdzēt sajūta, ka vienmēr kaut kā trūkst. Bailes par negūto peļņu sāpZiņojums: 56% no Sociālās Media lietotāji cieš no FOMO Vairāk nekā puse no sociālo tīklu lietotājiem. Un, paradoksāli, tas liek viņiem meklēt mierinājumu... sociālajos tīklos. Jā, cilvēki, moka SUV, bieži pārbaudietMotivācija, emocionālo un uzvedības korelācija baidoties nesaņemt Posts ar flipping lentes un izskatu, kas jauns viņu draugiem.
Mehānisms ir diezgan vienkārši. Izlasot ziņas par kāds cits notikumiem bagāta dzīve, cilvēks ir nervozs un cenšas nomierināties, flipping caur lenti. Kā rezultātā, tas iekrīt apburtā lokā.
Vairāk nekā. Mēs sevi un padara apli rotēt. Mēģinot atbrīvoties no signalizācija, Neapmierinātība un skaudība, izplatīt pārāk jautrs, tālu no patiesības, ziņas un fotoattēlus. Kā tad, ja mēģina parādīt: Paskaties uz mani, arī, viss ir labi, es glabāt, es neesmu sliktāks nekā citi! Tādējādi veidojas «Facebook-personība"Par "Facebook-self": īpašības un psiholoģiskās pareģo viltus paštēla Facebook - idealizēts, bet dzīvoklis un tālu no realitātes attēla cilvēks. Aplūkojot, ka arī citi sajust bailes un nemieru.
Daži pētnieki uzskata,Baidoties nesaņemt: izplatības, dinamika un sekas izjūt FOMOTieši bailes no peļņas zaudējumu, ko izraisa ne sociālos tīklus, un ton informāciju, ko tie palīdz izplatīšanos. Agrāk dointernetnye reizes mēs varētu sekot dzīvi duci citu paziņu, draugiem un kolēģiem. Tādējādi diez zināja, ka visi šie cilvēki ēd brokastīs, cik kilometrus palaist no rīta, un viņi pērk veikalos. Un tagad, šķirstot attēlu draugiem, mēs kļūstam skatītāji un gandrīz līdzdalībniece daudzās dzīvēs. Un ne visi ir dota viegli.
Mums ir neapmierināts ar dzīvi un vēlas būt labāk nekā citi
Un tas neapmierinātība - lielisks mēslojums, pateicoties kuriem bailes no peļņas zaudējumu, mudinot sociālos tīklus, ziediem pilnos ziedos. Saskaņā ar pētījumiem,Motivācija, emocionālo un uzvedības korelācija baidoties nesaņemtCilvēki, neapmierināts ar savu dzīvi, piedzīvo SUV biežāk nekā tie, kuri ir apmierināti.
Tas daļēji izriet no neapmierinātības ar konstantu salīdzināšanas sevi ar citiem. Un vēlme labāk nekā citi. Vai vismaz ne sliktāk.
Jo pastāvīgi flipping lentes lielā mērā diktē nepieciešamību sociālajos tīklos, ir šāds: mēs cenšamies, lai pārliecinātos, ka neatpaliek no citiem. Šī vēlme ir daļa no vairākuma pat ir nosaukums - ". Vagona efektu ar orķestri" bandwagon efektu vai Vaina visā atbilstību, zinātnieki uzskata, kaBasil Klyucharev: "Iezīmes mūsu ekonomiskās uzvedības var izskaidrot ar dizainu smadzeņu" automātiska smadzeņu reakcija, un viens no izdzīvošanas mehānismiem.
Mēs cieš no perfekcionismu
Tas nozīmē, ka ne tikai vēlas būt labāk nekā citi, bet arī cenšas būt ideāls. Un cieš no tā, ka tas neatbilst šim standartam. Mēs nevaram vienkārši palaist pusmaratons, vēlu iet gulēt un nespēj piecelties agri darīt joga un meditēt, mums nav laika, lai dotos uz izstādēm, lekcijām un kursiem, arī iegūt noguris, lai piektdienas vakarā doties uz pusi.
Perfekcionisms var saukt par vienu no mūsdienu slimībām. Tagad viņš atbilstPerfekcionisms pieaug laika gaitā: Meta-analīze dzimšanas kohortas atšķirības no 1989. līdz 2016. gadam 33% vairāk nekā pirms ceturtdaļu gadsimta. Turklāt, perfekcionisms var iznīcināt garīgo un pat fizisko veselību. Cilvēki pakļauti to, visticamāk, cieš no depresijasKāpēc sociāli noteikts perfekcionisms vietu cilvēkus risks depresiju?, hipertensijaKas jāzina par augstu asinsspiedienu un citām slimībām.
Mēs nesaprotam, ko mēs gribam, lai reāli
Sociālie tīkli pārraidīt standartizētu attēlu "pilnu" un "veiksmīgas" persona, kas mēs lasīt un pieņemt kā absolūtu patiesību. Šis attēls var nedaudz atšķirties atkarībā no jūsu dzīvesvietas, intereses, vide un izglītība.
Bet, kā parasti, kopējais tās funkcijas paliek nemainīgas: "labais" cilvēks nopelna labu ideju un daudz darba, bet tajā pašā laikā, lai dzīvotu aktīvu dzīvi. Viņš ceļas agri, iet uz sportu, lasīt daudz, un ceļojuma laiku pavadīt laiku kopā ar savu ģimeni. Ja tā ir sieviete, tas ir, protams, lieliski seko mājas un bērnus, iet uz skaistumkopšanas procedūras, do rokdarbi, vai radošumu.
Turklāt mūsu pašu intereses, iespējams, neatbilst šo glancētu attēlu. Bet mēs esam gatavi sekot līdzi visvairāk, un dažreiz nav pat realizēt to.
Un, ja mums nav uzklausīt viņu, nesaprotu savas vēlmes, tas ir viegli krist par upuri bailes no negūto peļņu.
Bet, kad mēs skaidri zinām, ka mēs mīlam, un to, kas nav, nepareizi foto atskaites mums nav pieskarties. Nu, jā, tas ir lieliski, ka mans draugs iet uz koncertiem, bet es neesmu ieinteresēts. Tātad, nav iemesls bažām.
Kā tikt galā ar bailēm peļņas zaudējumu
Magic dzīvi hakeru, diemžēl, nē. Kā cīnīties pret jebkuru bailēm, vajag pacietību, uzmanību uz sevi, ilgi darbietilpīgs darbs. Un tas ir tas, ko var palīdzēt.
Esi šeit un tagad
Kā ražīgs un banāls, kā tas var likties. Tikai tas nav par apzināšanos un meditācijai. Aizmirstiet par lietoti vēlējuma noskaņojumu - "Kas būtu noticis, ja man būtu ..." - un koncentrēties uz to izmantošanu, no kuriem tika iegūta konkrētā brīdī. Piektdienas vakarā jums palika mājās, un jūsu draugi ir sadalīts smieklīgi storys no kluba? Jā, izlaidiet partiju, bet būs iespēja pavadīt vakaru klusumā un atpūsties.
Nav salīdzināt sevi ar citiem
Bet salīdzināt ar bijušo. Jūs jau dažus mēnešus nodarbojas zālē, bet jūsu formas vēl nav, piemēram, fitonyashek par Instagram? Paskaties viņa fotoattēlu pirms klasē. Un starp citu, pārliecinieties, lai sāktu veikt šādus attēlus: tā ir spēja izsekot progresu un motivācijas avots.
Tas pats attiecas arī uz citiem aspektiem jūsu dzīvē. Kaut kur palīdzēs fotogrāfijas, kaut kur - testu (piemēram, lai novērtētu līmeni angļu valodā) vai norāde 2-IIN (lai redzētu, kā peļņa atšķiras). Neesiet nepareizi saglabāt dienasgrāmatu - piemēram, "pyatibuk"Ar ko jūs varat skaidri redzēt, kā attīstīties savu viedokli un attieksmi pret dzīvi.
Esiet pateicīgi
Un tie nav tukši vārdi: atzinības palielināsSkaitīšanas svētības Versus sloga eksperimentāla izmeklēšana pateicības un Subjektīvā labklājība ikdienā laimes izjūta. Sākt, lai ierakstītu, kas jūs vēlētos pateikties jums par to, kas jums ir. Piemēram, draugs, lai atbalstītu jūs īstajā brīdī, vai kolēģis, kurš ir palīdzējis atrisināt sarežģītu problēmu. Vai pat kāda garāmgājēja, kurš izvirzīts tevi izveidota kā komplimentu vai smaidu.
Pateicoties var un vajadzētu būt ne tikai dienasgrāmatā. Neaizmirstiet pateikt "paldies", personīgi. Vai rakstīt piezīmes un ziņojumus. Personai būs apmierināti, un viņš būs papildu stimuls darīt kaut ko labu.
Veikt pārtraukuma no sociālajiem tīkliem
24% no lietotājiemZiņojums: 56% no Sociālās Media lietotāji cieš no FOMO sotssetey sapnis pārtraukums no vismaz viena no tām. Ja draugu sarakstu, nevis prieku parādīs jums nemieru, diskomfortu un skaudība var būt labāk darīt pārtraukums - uz vienu dienu, nedēļu vai pat mēnesi.
Esiet patiesi
Izmēģiniet nedrīkst izgreznot savu dzīvi sociālajos tīklos, ka jums nav, lai ikviens labāk. Un nebaidieties būt godīgiem un runāt ne tikai par priekiem un uzvaras, bet uzvar un smago dienu. Jūs varat zaudēt dažas abonenti, bet jūsu godīgums novērtēs: sirsnība sociālajos medijos kļūst tendenceKas ir "jaunā sirsnību" internetā, un kā tas ir mainījies mūsu dzīvi.
Blogi, kas stāsta patiesību par mātes un par dzīvi ar garīgās attīstības traucējumiem, iegūstot desmitiem tūkstošu abonentu. Cilvēki ir noguruši no ideālu attēlu un ainavu maldināšanu un meliem. Es vēlētos, lai būtu teicis patiesību. Un tas ir taisnība, savukārt, motivē citus godīgi.
skatīt arī🧐
- 10 neparasti, bet zinātniski pierādīts veids, kā uzmundrināt sevi up
- 10 lietas, kas padara cilvēkus veiksmīga, lai saglabātu motivāciju
- Bīstami sacensības pašattīstības un to, kā izkļūt no tā