Kā palielināt motivāciju 2 minūtes dienā

Rietumos, diezgan populāra šī metode, kā palielināt motivāciju kā "partnerība atbildību." Tās būtība ir šāda: izvēlēties vīrieti, kurš ir vairāk atbildīgs nekā jūs esat, un jūs lūgt viņam pārbaudīt. Un, ja jums ir kaut kas nedarbojas, jums justies neērti priekšā jūsu draugs, un jūs veikt uzdevumu ar jaunu sparu.

Par atbildība sev vārtus viegli, bet priekšā citiem, mēs jūtamies kauns. Un tas ir labs motivētājs. Benjamin Hardy, organizatoriskā psihologs, skaidro, kā veidot partnerattiecības un kļūt ražīgāku ar to.

Kad lielākā daļa cilvēku dzird frāzi "uz atbildības partneris" ir viņu burkas. Viņi domā, ka ziņojumā kādam citam - par papildu darbu. Bet tas nav tas gadījums. sajūta atbildība - nepieciešams nosacījums panākumiem dzīvē.

Darbs ar partneri atbildībai ir ļoti vienkārša, jūs redzēsiet par sevi. Tas aizņem mazāk nekā divas minūtes dienā. Un es jums pateiks, kā to darīt, ka tas būs motivēt jums, un nevis kaitina.

Kas traucē darbam ar partneri par atbildību

Nepareizi izvēlēts partneris

Pirmie kļūda cilvēki, kuri vēlas atrast partneri atskaitīšanās - domāt, ka jums ir nepieciešams kāds, ar tādiem pašiem mērķiem, interesēm un hobijiem, kā jūs pats. Bet tas nav tas gadījums. Faktiski, šī loma vēl labāk pieredze ikvienam, atšķirībā no jums.

Par metodes atbildības mērķis nav kopīgu interešu un kopēja atbildība. Un nav svarīgi, kādas ir jūsu partneris mēģina panākt. Jūs pat varat ar viņu nekad tikties personīgi. Vienīgais, kas ir svarīgi - ka tas ir atbildīgs, un mērķtiecīgs, vai pat vairāk. Tas ir viss.

Ļoti reti ziņojumi

Kad jums atrast pareizo partneri šo uzdevumu, jums būs nepieciešams, lai viņam kaut kā sadarboties. Un labākais veids, saglabāt motivāciju - ziņojums par katru dienu.

Ja jūs vēlaties, lai iet ātri, ej viens. Ja jūs vēlaties, lai iet tālāk, iet kopā ar kādu.

Āfrikas sakāmvārds

Ja jums būs kontaktā ar partneri tikai reizi nedēļā, risks ir liels, ka ieradums ir nodrošināts, un galu galā jūs mest to. Lose drošinātāju - tad zaudēt. Tāpēc, informējiet savu partneri par savu sasniegumu ikdienā ir ļoti svarīga. Sakarā ar to jūs rakstāt pareizo ritmu, uzturēt motivāciju, spiediet otru priekšu.

Un atcerieties: mērķis šādas partnerības nav draudzība. Izvēlieties, ko vēlaties: lai sasniegtu plānotos rezultātus vai draugiem. Draugi rezerves mums, tie piedot un ir gatavi piedot mums bezdarbību. Individuālais mērķis jūsu partnerattiecības būs atbildīgs.

Pārāk ambiciozos mērķus

Savā grāmatā Atomic ieradumi James Clear stāsta, kā ražot veselīgus paradumus. Viņš min kā piemēru stāsts par cilvēku, kurš vēlējās, lai apmācīt sevi, lai dotos uz sporta zāli katru dienu. Un, lai to izdarītu, puisis pavadīja sešas nedēļas šādā veidā: viņš ienāca zālē, tika aizturēts tur tikai piecas minūtes, un tad pa kreisi.

Pārsteidzoši ir atkritumu laika, vai ne? Kāpēc viņš nepalika tur apmācībai, jo viņš nāca? Jā, jo viņš vēlējās, lai sāktu ieradums tikai iet tur, nevis noteiktos ierakstus. Sāciet ar mazāko.

Jūs nevarat uzlabot ieradumus, ka jums vēl nav.

Cilvēki ir pārāk liels uzsvars uz viņu pūlēm rezultātu, nevis pats process. Bet jums ir motivēt nav rezultāts, uz kuru tik tālu, bet process.

Tādēļ, kad jūs sākat darbu ar partneri par atbildību, nelieciet sev pārāk ambiciozus mērķus. Nesniedz kultu rakstot ziņojumus. Jūsu partnerība būtu vienkārša, viegli un nav laikietilpīga - ne vairāk kā divas minūtes dienā.

Kā izmantot metodi

Veikt īsus dienas pārskatus

Katru rītu, nosūtīt jūsu partneris ziņu par atbildīgumu Messenger vai e-pastu, kas ietver jūsu trīs galvenie mērķi dienu. Un beigās, dienā Izsūtīt citu ziņojumu, kas apraksta, ka plānotais ir paveikts.

Papildus ziņojumam, jums ir arī uzskaitīt trīs lietas, kas jums jādara, nākamajā dienā, un, kad no rīta nāk, lai dublēt šo informāciju. Šeit ir dialogs ar manu partneri atbildības:

Turiet otru katru nedēļu

Katru nedēļu, svētdienas vakarā, papildus ziņojumu par "ikdienas troikas", dalīties ar otru "lielo trim" uzdevumiem nākamajā nedēļā. Lūk, kā tas izskatās:

Mēneša dalīties savus plānus un sasniegumus

Tomēr, tas nav nepieciešams. Un izskatās ne pārspīlēt to: Partnerība atbildības vajadzētu kalpot jums, ne jūs viņam. Pretējā gadījumā tas sāks urbumu un īgnu un jums mest to. Lūk, kā izskatās manus ikmēneša pārskatus:

Līdz ar to

Katru dienu es un mans partneris pāris atbildība apmaiņas ziņojumus. Sākumā dienā mēs vienkārši uzskaitīt trīs mūsu mērķiem šodien vakarā paziņot, ka mēs esam darījuši (ja tas tiek darīts tikai divas lietas, ielieciet atzīmi "2/3"). Un tad uzskaita trīs mērķus rīt. Tas jādara, lai novērstu nogurums No lēmumu pieņemšanā un netērētu laiku no rīta uz nospraustajiem mērķiem.

Reizi nedēļā, mēs pateikt viens otram trīs uzdevumus, kas ir ieplānots nākamo septiņu dienu laikā. Pēc nedēļas mēs ziņojam, kā tikt galā ar šiem gadījumiem (piemēram, 3/3). Katru mēnesi mēs dalīties mūsu ambiciozos sasniegumus. Turklāt, no 30- vai 60 minūšu telefona zvanu, ko mēs apspriežam laikā, kā bija mēnesis. Un tas arī viss.

Ar šo metodi pēdējā mēneša laikā es esmu pārvarēt dažas slikti paradumi un emocionālās barjeras, kas ir plagued mani gadiem.

Galvenais mērķis atbildības - lai jums atbildību un padarīt dziesmu jums Jūs pavadīt savu dzīvi. Un, ja jūs vēlaties, lai sasniegtu kaut kādā jomā, jums ir nepieciešams, lai novērtētu savu progresu. Tas padara jums koncentrēties, ja jūs dalīties ar savu progresu ar kādu, jūsu motivācija sāk strauji augt.