, Start savādāk par to, lai mainītu savu dzīvi, lai pastāstītu

Iedomājieties, ka pie 12 gadu vecumam jūs un jūsu ģimene pārcēlās uz citu pilsētu. Jūs devās uz jauno skolu, un tur vispirms bija kaitināja. Kā jūs raksturotu šo periodu dzīvē tagad? Kā viens no daudzajiem gadījumiem, kad tas viss nogāja greizi? Vai, cik grūti laiki, kas radīja labi? Šķiet, no tā daudz kas ir atkarīgs.

1950.gadā Lielbritānijā un ASV televīzijā bija ļoti populāra programma This Is Your Life ( «Šī ir tava dzīve"). Tā stāsta viesus rezultātā viņa biogrāfiju, apskatot sarkano grāmatu, kas tika rakstīts datumu, galvenos notikumus un atmiņas savākti iepriekš radītāji pārraidi. Katrs no mums prātā ir sarkanā grāmata par savu dzīvi. Un bieži vien, mēs aizpildīt to, pat nemanot to.

Personas naratīvi (stāsti par sevi), ir, vai mēs pievēršam uzmanību viņiem vai nē. Viņi dod jēgu mūsu esamību, un veido pamatu identitāte.

Tavs stāsts - tas ir jums.

rakstaEmpīriskā struktūra stāstījuma identitātes: sākotnējā Big Three psihologs Kate McLean (Kate McLean), «stāsti, ka mums pastāstīt par sevi atvērt, izveidot un uzturēt mūs cauri dzīvei." Jo viņas strādā viņa pēta aizraujošu ideju, ka šīs personas stāstījumi, pat tad, ja mēs pastāvīgi mainās, un to papildinājums, satur stabilas elementi, kas atklāj mūsu iekšējo būtību - pamataspektus mūsu personība.

Viens no McLean kolēģiem, pionieris jomā personības psiholoģijas, Dan McAdams (Dan McAdams), rakstījaPsiholoģija dzīvesstāstu Šī gandrīz 20 gadus atpakaļ. Pēc viņa teiktā, cilvēki atšķiras viens no otra, ne tikai funkcijas rakstursBet arī kā tās veidot savus stāstus.

Šīs personas stāsti ir galvenie aspektiDiferencētā derīgums Narrative identitātes prognozēt labklājībaiAtšķirības, kas raksturo un ikviens no mums: aģents bāzes, kopienas, valence, pozitīvā un negatīvā smysloobrazovanie abi. Lai identificētu vissvarīgākie, McLean un kolēģi veica vairākus pētījumusEmpīriskā struktūra stāstījuma identitātes: sākotnējā Big ThreeNodarbinot aptuveni 1 000 dalībnieku.

Tās attiecas uz noteiktu epizodi no savas dzīves vai pastāstīt saskaņotu stāstu, apkopojot savu dzīvi. Pēc rūpīgas analīzes, zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka ir trīs galvenie aspekti, kas raksturo personas stāstījumu katra vīrietis.

1. Motivācija un emocionālās tēmas. Šis aspekts atspoguļo neatkarību stāstītāju un viņa saistība ar citiem, kā arī, cik lielā mērā visa vēsture tās pozitīva vai negatīva.
2. Autobiogrāfisku argumentāciju. Parādiet, kā mēs domājam par notikumiem viņa stāstījuma, mēs atklājam to pamatoti par to, kas ir noticis, un paziņojums, vai komunikācija starp galvenajiem notikumiem un to, kā mēs esam mainījušies.
3. Struktūra. Šis savienojums vēsture ziņā datumiem, faktiem un kontekstu, kas saglabājas stabilsKonsekvence un stabilitāte stāstījuma saskaņotība: Pārbaudot personas stāstījuma kā domēna pieaugušo personības uz ilgu laiku.

Bet personīgo stāstījuma - ne tikai to, ko mēs sakām citiem. tas ietekmēStāstījuma identitāti un eudaimonic labklājību uz mūsu garīgo veselību un vispārējo labklājību. Cilvēki, kuri ir vairāk iespējams, lai pastāstītu pozitīvus stāstus ( "Es pazaudēju savu darbu, bet pārcēlās uz citu valstība, un to, ko es daru tagad, man patīk daudz vairāk", "My Es teased jauno skolu, bet tur es tikās ar savu labāko draugu "), parasti vairāk apmierināti ar savu dzīvi kopumā, un mazāk iespējams, cieš no garīgās veselības traucējumiem veselību.

Tas pats attiecas arī uz cilvēkiem, kuri jūtas aktīvu dalībnieku tās vēsturi, kā arī tiem, kas parādītu lielāku kopības sajūtu ar citiem. Piemēram, bieži vien ietver epizodes savu stāstu ar ģimeni un draugiem, vai kopīgas intereses.

Protams, rodas jautājums: vai ir iespējams mainīt sevi un savu dzīvi, mainot personīgo stāstījumu? Tas ir balstīts uz šo stāstījuma terapija, kas palīdz cilvēkiem pārdomāt savus personīgos stāstus, kas ir vairāk pozitīvā veidā. Atcerieties, ka to pašu sarkano grāmatu savā galvā - tas ir projekts, kas nav galīgais variants.

Jūs varat mainīt savu stāstu.

Pētnieki nonāca pie šāda secinājuma pēc izdevumu eksperimentuIzstāstiet labāk stāsti: kompetence veidošanas stāstījuma tēmas palielināt pusaudžu neatlaidība un akadēmisko sasniegumu ar "dzēšot" vēstījumus. Viņi lūdza dalībniekus aprakstīt situāciju, kad neveiksmes ir mainījusies viņu uz labo pusi. Salīdzinot ar kontroles grupu, kas neļāva šādu uzdevumu, tad priekšmeti jutās mērķtiecīgāki un testa jautājumiem atbildēja, ka viņi vienmēr pabeigtu darbu. Un tas ilga pat dažas nedēļas vēlāk.

"Šie rezultāti ir ne tikai parādīt, ka personas stāstījuma var tikt mainīts, bet arī liecina, ka izmaiņas veidā cilvēki domā un runāt par svarīgiem notikumiem savā dzīvē, ietekmē viņu dzīvi nākotnē, "- autori raksta noslēgumā.

Filozofi apzināti vienmēr teica, ka mēs veidojam paši, un realitāte. Parasti terapeiti izmantot šo principu, lai palīdzētu personai atbrīvoties no noteiktā bailes. Bet šī pieeja var piemērot visa dzīve kopumā kļūs autors stāsta vēlaties rakstīt.