8 padomi, lai palīdzētu jums atbrīvoties no azartspēļu atkarību
Spēle / / December 19, 2019
1. Sekot laika
Datorspēles - tas ir aizraujoši process. Mēs varam nepamanīt, kā pavadīja pāris stundas ar viņu. Diezgan viegli pazust iedomu pasaulēm un deformē, kas saglabās jūs no ekrāna, "vairāk par 10 minūtēm."
Psihologs Džons Grohol (John M. Grohol) pārliecinātsGalā ar datorspēļu atkarībaKa šajā gadījumā var palīdzēt izsekot laiku. Pierakstiet cikos jūs sākat spēlēt un cik daudz beidzas. Pēc nedēļas beigām, aprēķināt, cik stundas jūs esat pavadīts uz spēli. Visticamāk, šis skaitlis būs padarīt jūs domājat vēlreiz.
2. noteikt limitu
Iestatiet taimeri, lai palīdzētu jums ar to. Pat ja jūs turpināt spēlēt pēc signāla, jums joprojām būs zināt, cik daudz laika jums ir pavadīts. Zināšanu - ir atslēga uz jūsu pestīšanu. Varbūt tas palīdzēs izstrādāt noteikumu, piemēram, spēlēt tikai ar saviem draugiem, vai arī tikai uz dažām dienām.
Nav nepieciešams ierobežot sevi pārāk daudz, tas saasinās situāciju.
Papildus termiņos naudas limits. Noteikt, cik daudz spēles mēnesī, jūs varat atļauties.
3. Rūpīga pieeja izvēli spēlēm
Passage no dažām spēlēm prasa daudz laika. Dodiet viņiem labumu no tiem, kas var pabeigt īsākā laikā.
4. Nebaidieties, lai beigtu spēli, ja jums nepatīk
Daudzi spēlētāji mēģina izvēlēties spēli grūtāk pierādīt sev un visiem, ko viņi spēj. Savaldīt savu ego spēli. Tas ir tikai virtuālā realitāte. Ja spēle nedod jums prieku, vienkārši neiztur to.
Nelietojiet tiešsaistes spēli kā reālu konkurenci. Neviens vainīgi jūs, ja jūs vienkārši izkļūt no spēles. Tā ir tava dzīve, un tikai jūs varat izlemt, kā pavadīt savu laiku.
5. Nopelnīt laiks, lai atskaņotu
Ja, jo spēles jums ir mest mājsaimniecības darbus, darbu un personīgo dzīvi, tad jums ir nopietnas problēmas. Centieties, lai uzvarētu spēli. Nesēdiet pie datora, kamēr esat pabeidzis pašreizējo uzdevumu. Atcerieties, ka mērķis nav pilnīgs noraidījums no video spēli. Svarīgi, lai jūs varētu saprast, ka tās ir tikai daļa no jūsu daudzšķautņaina dzīve.
6. Skatīties pārraidi video spēles
Daudzi cilvēki uzskata, ka dīvaini, un bezjēdzīgi pārraidīt tiešraidē YouTube vai videospēlēm raut. Un laba iemesla dēļ. Tā vietā, lai izdevumu savu laiku, jūs varat redzēt, kā tas padara kāds cits. Tas nav nepieciešams, lai priekšā ekrāna sēdēt. Jūs varat darīt noderīgas lietas, piemēram, tīrīšana.
7. Sakārtot spēļu streiks
Ne visi kļūs strauji pamest video spēles laiku. Bet dažreiz tā darbojas. Ja jums liekas, ka jums ir laiks atgriezties realitātē, mēģiniet izņemt no datora visas spēles, vai arī savākt visus diskus un veikt kādu no draugiem depozītu. Piemēram, divas nedēļas vai mēnesi.
Jums būs vairāk laika svarīgākām lietām un tikšanās ar mīļajiem cilvēkiem.
Jūs apzināties, ka reālā dzīve ir daudz interesanta, un spēle jums nevar aizstāt to.
8. Atrast cēloni jūsu aizbēgt no realitātes
Datorspēles - tas ir labs veids, kā atpūsties. Tomēr spēle atkarība ir veids escapism. Padomājiet, ja jūs slēpjas no kaut virtuālajā pasaulē.
Ja jums ir problēmas savā personīgajā dzīvē, pārrunāt tās ar savu partneri. Ja jūs preses darbu, lūgt palīdzību un mēģināt rast risinājumu šai problēmai. Tas ir labāk, nekā slēpjas aiz monitora.
Šajā spēlē mums ir spēcīgas un izturīgas, bet patiesībā - ne vienmēr. Bet jums nebūs iegūt šīs īpašības, ja jūs pastāvīgi izvairieties testi, kas ir sagatavoti jums dzīve.