Kā iemācīties koncentrēties uz svarīgas lietas
Produktivitāte Grāmatas / / December 19, 2019
Spāņu filozofs Hosē Ortega i Gasets (Hosē Ortega i Gasets) rakstīja:
Katrs traģisks liktenis dziļākajā nozīmē vārdu no personas, kas nav iekļūt būtību dzīves, bet tikai slaidi uz tās virsmas.
brīdinājuma zīmes
Cik bieži sarunas, kuru vēlaties pārtraukt cilvēku ar vārdiem "īsu" vai "iet uz to," laikā? Cik bieži jūs greifers viedtālruni skatoties interesantu šovu vai filmu, jums nav klausīties cilvēkiem, bet tikai atdarina piezīme aizvaino vairāk neko?
Mūsu uzmanība ir kļuvusi tik fokusā, ka mēs dažreiz ir grūti noturēt to uz vienu lietu, vairāk nekā 10 minūtes. Ja jūs domājat, ka tas ir normāli, ka mūsdienu pasaulē, tad steigā izjaukt jums.
Šie ir pirmie simptomi uzmanības deficīta sindromu. Apsveriet to SOS burtus, kas saka: "muskuļu" uzmanību jāveic nekavējoties ar "sporta".
cenu traucējošos
Vai jūs zināt, ka vidusmēra cilvēks darba dienas laikā izšķērdēt gandrīz divas stundas no astoņiem? Pusi laika viņš pārceļas no vienas vietas uz citu. Inc Magazine konstatēts, ka kopējās izmaksas, neko nedarot ASV par 544 miljardiem dolāru.
Parasts cilvēks ir apjucis 200 reizes dienā. Tajā pašā laikā mēs sasniegtu 118. saviem rotaļīgu maz rokās viedtālrunī, 52 reizes, mēs novirza draugiem, ģimeni un kolēģiem, un 30. traucējošos - mūsu sadzīves vajadzībām. Piemēram, mēs pēkšņi kļūst interesanti, cik gadus ir pievērsušies Matt Damon (Matt Damon), un mēs mest visu un doties uz "Wikipedia".
Kā iemācīties koncentrāta
Mūsu smadzenes ir, par laimi, ir tāda lieta kā neuroplasticity. Vienkārši runājot: regulāra prakse var mainīt visu.
Uzzināt kaut ko
Vieglākais veids, kā asiņot koncentrāciju un uzmanības - tas sāk kaut ko darīt, nekad darījis. Piemēram, ja jūs vadīt automašīnu ar automātisko pārnesumkārbu, nodošanu auto ar rokasgrāmatu. Izmantojiet iztēli: pierakstīties uz salsas nodarbības mācīties spāņu, Uzziniet recepte Farfalle ar lasi.
Vai mēģināt kļūt divkosība un uzzināt, kā rakstīt ar abām rokām vienlaicīgi vai zīmēt dažādas formas gaisā, piemēram, labās puses cilvēks - dimantu, pa kreisi - apļa un kicking - trijstūri.
play
John F. Kennedy (John Kennedy) bija pārtraukumiem lietām spēlēt šo spēli laikā. Viņš rakstīja uz papīra nejaušā secībā uz divām vēstulēm, kas nāca prātā. Piemēram, MD, šuntēšana, diabēta un tā tālāk. Un tad es mēģināju atcerēties slaveno personības, kas varētu pieder šiem iniciāļiem. Piemēram, MD - Marlēna Dītriha, KS - Koko Šanele, SD - Salvador Dali, un tā tālāk.
Un šeit ir uzdevums jums - nākt klajā ar labi zināmām personībām šiem pāriem burtiem: LD, DU PD.
Iegūt Service
Vai man ir nepieciešams pateikt, kur stiepjas roku mūsdienu cilvēkam, kad viņš pamostas un iet gulēt? Tas ir labi, lai viedtālrunis. Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā saglabāt "rīta-vakara" šķīstību viņa uzmanību - tas... nopirkt modinātājs.
Varbūt risinājums ir diezgan vienkāršs, bet jums ir jāatzīst, jūs jau esat aizmirsuši, un pat iespēja iegādāties modinātājs. Modinātājs, kas nav iet uz internetu, nav sūtīt e-pastu, un nesagatavo jums pāris vistas. Tālrunis ir labāk nevar likt naktī BlakusGultā, un kaut kur vistālāk galda.
Atrast iecienītāko cēlonis
Šeit ir vēl viens risinājums, kas var būt, un nav spīdēt ar savu novitāti, taču nepieciešama pastāvīga atgādinājumi par sevi. Labākais ieguldījums ir, lai apturētu traucējošos ir atrast uzņēmumu, kas apvienos trīs kritērijiem. Tātad, labs darbs - tas ir tad, kad
- tu mīli savu darbu,
- jums tas ir labi,
- jūs maksājat par to pienācīgi.
Ja jūsu pašreizējais darbs neatbilst šiem kritērijiem, tad, kad jūs tērējat kaut ko, lai savu prātu, tas ir labāk tērēt kaut ko šajā atrast labu darbu.
Cīņa entropija
Mūsu smadzenes ir tik bija, ka, ja viņš redz, kur trūkums struktūras, tas sāk uztraukties. Viņš vēlas, lai atrastu struktūru kopumā: tas ir nepieciešams, ka visas procedūras tika ierakstīti dienasgrāmatā ar datoru un uz darbvirsmas Skapis bija rīkojumsViņam vajag skaidru grafiku no dienas, viņam vajadzētu saprast, cikos tas būs jābaro.
Jūs zināt, ka, piemēram, kāds haoss telpā tieši ietekmē papildu svaru? Tas ir loģiski: jo vairāk apjukums, jo stress un entropija. Tātad, veltiet laiku, lai izveidotu struktūru apkārt.
Neaizmirstiet par empātiju
Un vēl viena lieta, kas palīdz mums koncentrēties. Empātija un dziļi harmoniskas attiecības ar cilvēkiem padara mūs vairāk balstīts un fokusēta.
Kad mēs rūpējamies par citiem, mēs jūtamies atviegloti un laimīgs. Tātad vēl viens veids, kā palikt vērsta - tā ir patiesa vēlme, lai palīdzētu citiem.
Līdz ar to
Šodien, tas ir ļoti svarīgi, lai varētu kontrolēt savu iemeslu, lai attīstītu to atbilstoši savām vēlmēm, nevis ar svešiniekiem kaprīzēm, lai varētu pretoties prasība burbuļvanna iesūc bezjēdzīgi informāciju, nevērtīgs idejas un dīkstāves pļāpāšana. Attīstīt spēju stāvokli, kas ļauj ne tikai, lai radītu jaunas idejas, bet arī dot tos uz faktisko īstenošanu, jūs varat vadīt dzīvi, neļaujot tai kontrolēt jums.
Koncentrēties uz stāv idejām. Un tiešām pārvaldīt savu dzīvi.
Balstoties uz grāmatu "Nelietojiet atraut mani».
pirkt litriPirkt Amazon