Piemēram, jūsu uzturs ir ne tik daudz salda, miltus un treknu produktu jūs ēst normāli, četras reizes dienā, un ziloņu porcijās. Bet blāvi tauku joprojām uzkrāti problemātiskajām jomām, kā arī attēlā, maigi sakot, atstāj daudz ko vēlēties. Kurš ir iemesls, kāpēc tas notiek? Šeit ir septiņi paradumi, kas nav saistīti ar ēšanas, bet neļaut Jums izbaudīt lielisku skaitlis.
Sit jebkur jūs varat apsēsties
Mazkustīgs dzīvesveids ir ne velti sauc lāsts mūsdienu reizes, bet tur nekas jūs varat darīt, - daži darba veidi spiesti sēdēt astoņas stundas dienā.
Daudz sliktāk, ja jūs iet atvaļinājumā šādā veidā. Mēs sēžam darbā, un tad nāk mājās un vienkārši sēdēt pie datora, ar vienīgā atšķirība ir, ka skatīties filmas vai TV pārraides, un lasīt blogus.
Ilgais laiks nekustīgums palielina risku sirds un asinsvadu slimības, diabētu, vēzi un aptaukošanos. Protams, ja jums nav pārēsties, aptaukošanās ir gandrīz neiespējami, bet dažiem liekiem kilogramiem jums noteikti nopelnīt.
Ctaraytes neveic atpūtu pasīvi. Tā vietā, lai ilgi togethers uz datora - iekšlietu, kas jau sen bijis nepieciešams veikt, nevis pulcēšanās kafejnīcās - pastaigā, nevis nākamo sēriju - stundu sportu.
Darbā, jums arī nav saistīts ar krēslu. Ik stundu, piecelties 5-10 minūtes, do nedaudz treniņu, vai vienkārši pastaigāties pa biroju ēkā.
Izmantojiet katru iespēju, lai piecelties un staigāt apkārt, pat nokļūt uz nākamo nodaļu, lai sazinātos viens ar otru, nevis sūtot ziņu uz kurjers.
Nelietojiet gulēt uz ilgu laiku
Ir pierādīts, ka miega trūkums ir tieša ietekme uz kopumu kilogramu. Iemesls ir hormonālās izmaiņas un uzvedība, kas izraisa hronisku miega trūkums.
Ja Jums ir pieraduši gulēt trīs no rīta, tas ir iespējams, ka kaut kur pusnaktī, jūs vēlaties, lai ēst. Turklāt dienas laikā jums būs saglabāt spars ar kafiju un saldās uzkodas, kas arī var novest pie liekā svara.
Un pastāvīgu stāvoklī apātija, ko izjūt cilvēki ar miega trūkums, jūs diez vai var dot sevi, lai dotos uz sporta zāli un sākt īstenot mājās.
Sākt veidot labus ieradumus par miegu. Skaidrs, ja tiek izmantoti, lai gulēt trīs naktis, tad pirmajā dienā jums nav get iet uz desmit. Bet jūs varat pakāpeniski pāriet, bet aizmigt.
šis raksts (Otrā daļa), jūs varat izlasīt konkrētus padomus, kas palīdz labāk gulēt un pamosties atsvaidzināts.
Lempis, pat tad, ja papildus svars - tikai ilūzija
Ja mēs runājam par pāris trīsvietīgus kilogramu, un jūs tikai rūp izskatu, saliekta atpakaļ spēlē svarīgu lomu šeit. Ar saliekta atpakaļ vēdera izspiesties priekšu, tā kā pareiza poza izdara savu pick.
Tātad, mēģināt iztaisnot muguru, veikt plecus atpakaļ un paskatīties uz sevi spogulī. Joprojām ir nepieciešams zaudēt svaru vai laiku, lai labotu savu stāju?
Brauc, nevis staigāt un kāpt
Jūs dzīvojat ceturtajā vai piektajā stāvā lifts pastāvīgi pieaug, jau aizmirstot kur kāpnes. Un biroja tu parasti trešajā stāvā, un tomēr doties uz liftu.
Man patīk sakot ", tas ir labāk, lai iet uz ilgu laiku, nevis garas pastaigas", un nekad izvēlēties transportu, kas jums ir, lai nokļūtu mājās pāris pieturu kājām. Pat tad, ja tas ietaupa 15-20 minūtes laika.
Izvairīšanās šo maz izmantot dienas laikā - tikai pastaigas un kāpšanas kāpnes - jūs atņemot sev par iespēju pavadīt papildu kalorijas.
Un tas ir maz ticams, pēc dienas neaktivitātes jums liks sevi iet uz sporta zāli, bet, ja jūs staigāt pāris papildus pieturu, un iet līdz savu grīdas ar kājām, un pat pastaiga vakarā, sporta zāle nebūs tik stresa par pampered ķermeņa pieradis pasivitāte.
Ņemot noteiktus medikamentus
Dažas slimības var izraisīt svara pieaugumu, it īpaši, ja jums ir noteikts gultas režīms. Bet svara pieaugums var būt vainīgi un pašiem medikamentiem.
Piemēram, daži antidepresanti antipsihotiķus, beta blokatori samazina spiedienu, un citas zāles var pievienot jūs ar dažiem kilogramiem.
Kopumā, ārsts būtu jūs brīdinājuši par iespējamām sekām, bet, ja tas nav noticis, un jūs domājat, ka svara pieaugums, kas saistīts ar narkotiku lietošanu, vajadzētu atkal iet uz uzņemšanas un saņemt konsultācijas par šo par.
Izmaiņas stājas pidžamas, tiklīdz nāca mājās
Sākums pidžamas nosaka relaksējošas brīvdienas: Nu, jūs esat mājās, tagad jūs varat apgulties ar klēpjdatoru, ēdot visu veidu labumi, iedzert un atpūsties. Nekas nepareizs ar šo pārējo... reizi mēnesī, bet, ja jūs pierastu atpūsties tā katru dienu, nav brīnums, svara pieaugumu.
Tā vietā, lai par "pidžamas" daudzos veidos, jūs varat darīt visas lietas, kas ir atlikts uz nenoteiktu laiku, un atstāt dīvāna stundu pirms gulētiešanas, lai atpūsties un uzgriezt gulēt.
Visu laiku atlikt īstenošanu
Ir miljons iemeslu, ka jūs varat iedomāties, nevis nodarboties ar sportu. Jā, ieradums novērst jebkuru darbību novērš un kā! Milzu pūles ir jāpiemēro, lai, piemēram, iet par jog.
Bet kāpēc ne sākt mazs? Ja jūs apmācīt sevi staigāt stundu dienā, un vienmēr staigāt pa kāpnēm kāpt, tas būs daudz vieglāk, lai sāktu spēlēt sportu. Atcerieties, ka tas ietekmē jūsu veselību, pašcieņu un pat sajūtu klusums un laimi. Un tikai no jums.
Tātad, lai mainītu savus ieradumus ir vismaz labad veselības un sajūtu prieku. Un, protams, par prieku skaistumu viņa ķermeni.