Leo Babauta dalās savā pieredzē noraidīšanu garšīgs, bet ne ļoti noderīgs pārtiku. Viņš svēra 31 kg vairāk izteikt savu svaru un bija atkarīgs dzhankfuda. Leo Pagāja gadi, mēģinot saprast, kur aug kājas, atkarībā no pārtikas, un kāpēc tas ir tik grūti atteikties. Un, pateicoties rakstu jums ir iespēja pavadīt daudz mazāk laika.
Iziet junk pārtikas tikpat grūti, kā atmest smēķēšanu, jo tas ir ne tikai mūsu gaumes. Tiem, kam patīk garšīgi un daudz ēst, tad ēdiens ir gandrīz viss visums. Mēs ēdam, kad mēs esam garlaicīgi. Mēs ēdam, kad mēs esam skumji. Mēs ēdam, lai atalgotu sevi par kaut ko. Mēs konfiscēti ciešanas mīlestības šokolādes saldējums - iemesli var būt miljons, un pestīšanu - viena... un tas smaržo tik labi!
Izrādās, ka, it kā mēs centāmies, lai sāktu ēst pareizi, jo pēc dažām dienām, joprojām ir neveiksme. Jo daudz snaps, un atbrīvoties no tiem, mums ir nepieciešams domāt par viņiem, nevis kaut ko vairāk noderīgu.
Lauva uzskata, ka mēs esam tik grūti lauzt ieradumu garšīgs un daudz ko ēst, jo tas aizvieto mums milzīgu vajadzībām. Un atdot šīs tiesības nozīmē, ka mēs vienkārši nezinām, kā reaģēt un ko darīt, ja jūs darbināt vienu ieslēdz.
iemesli
- Mēs ēdam, kad piedzīvo stresu. Un, ja mēs pamest šo, tad kā mēs gatavojas tikt galā ar stresa situācijām? Mums ir nepieciešams, lai atrastu jaunu, daudz veselīgas iespējas.
- Mēs ēdam, kad mēs esam skumji, un mēs esam ar depresiju. Kā jūs varat iemācīties tikt galā ar šīm nepatīkamajām emocijām vairāk veselīgu veidā?
- Mēs ļaujam sevi ar kaut ko garšīgu, kā atlīdzība. Ko mēs aicinām sevi, ja jūs atcelt šo salds piparkūkas?
- Mēs ēdam, lai uzturētu sakarus. Tas ir mūsu tikšanās draugus kafejnīcās un restorānos, kā arī par ģimenes vakariņām pat biedējoši atcerēties. Nekā mēs varam aizvietot šo iespēju, lai sazinātos ar draugiem un to, kā izskaidrot manu māti, ka šis ir papildu pīrāgs?!
- Mēs ēdam, kad mēs palaist garām. Ko vēl var aizņemt sevi, bez ēšanas virtuļus?
- Mēs ēdam, kad mēs esam dusmīgi. Tas emocijas ir tuvu stresu, tāpēc salīmējot to ar kaut ko garšīgu - parastā gadījumā.
- Mēs ēdam par prieku, atalgojot sevi un savu garšas kārpiņas dažādas garšas.
- Mēs ēdam... par mīlestības dēļ. Kā bērns, mūsu mātes varētu ļauties mūs ar kaut ko garšīgu, tā paužot savu mīlestību. Mūsu mīļākie sabojāt mūsu Romantiskas vakariņas. Mēs zinām, ka mīlestība var būt garšīgs, un mums tas patīk. Ko jūs varat to aizstāt ar izteiksmi?
Ko var aizstāt?
Mums visiem ir nepieciešams mīlestība kā atlīdzību, prieku un atdevi. Bet ko mēs gatavojamies saņemt visas no minētajām situācijām, ja jūs izņemt pārtiku? Par konfiscējot visu ieradums stingri iesakņojusies, un, ja jūs nevarat atrast to piemērotu, bet veselīgāka aizstāt zaudēt svaru nebūs viegli.
Katram ir jāatrod savs metodi, kas patiešām palīdz tikt galā ar sarežģītiem emocijām un tajā pašā laikā, aizstāj vēlmi pārņemt visu šo kaut garšīgs un nav ļoti noderīga. Leo piedāvāja savus variantus, un tie var palīdzēt jums pat sākt.
Vingrinājumi. Lielisks veids, kā tikt galā ar dusmām, garlaicība un stresu. Kaut nepareizi? Hard darba diena? Medmāsa aplis pie apgabalā vai iet uz sporta zāli - ne tikai piedurknes visus nepatīkamas emocijas, bet arī tīrīt galvu un vadīt sevi labā formā. Jūs izskatāties, un pēc pārskata perioda vai datuma projekta, jūs ne tikai zaudējis svaru, bet arī bloķē prese sāka palūrēt;)
Meditācija. Pārāk slikti palīdz tikt galā ar stresu un dusmas, un iemācīties kontrolēt savas emocijas.
Tea. Delicious tēja var būt atlīdzība, un prieks, un veids, kā sazināties ar cilvēkiem, un brīvība no stresa (īpaši kumelīšu vai saldu piparmētru).
Cilvēki. Uzziniet, kā nokļūt no sazināties ar ģimeni un jaukiem cilvēkiem jums patīk. Ja kāds ir gatavs uzklausīt jums, tad komunikācija būs vairāk un atbrīvojoties no stresa.
Tīrīšana. Labāk un ātrāk, tad atmetu, kad dusmīgs. Šajā stāvoklī, viss iet daudz ātrāk, un šaubās, piemēram, "Neatstājiet pot, un pēkšņi noderēs (nekas, ka viņam ir divi gadu garumā, un joprojām nevar noderēt) "nav nekādas pēdas paliek. Kā rezultātā, un dzīvoklis iztīrīts un atbrīvoties no negatīvām emocijām.
Konfidencialitātes. Tā vietā, lai darbojas uz veikalu citu kūka, labāk sēdēt klusā un vientuļā vietā un analizēt, kāpēc jums liekas, šīs emocijas, bet ne citām? Kāpēc jūs reaģētu? Un pat vientulība var būt atlīdzība tādā gadījumā jums ir gandrīz visu laiku ar lielu un skaļš ģimeni. Ģimene un bērni - tas ir lieliski, bet mēs visi reizēm vajag būt vienatnē ar sevi.
Nu, pēc tam, ja vien jums. Jo tikai jūs varat atrast pareizo aizvietotājs gardu picu vai gardu gabals kūka, kas patiešām strādā.