Zinātnieki visā pasaulē strādā skaidrojumu mehānisma novecošanās un meklēt veidus, kā palielināt dzīves ilgumu. Liela daļa šajā jomā vēl nav skaidrs, bet kaut kas noteikti ir izveidots. Piemēram, uzskatīti skaidri pierādīts, ka dzīves ilgums ir ne tikai un ne uz kā no ģenētiskā nosliece, bet arī mūsu dzīves veidu, tas ir, no daudziem maziem faktori: barošana, Miega, fiziskā aktivitāte, un mēs varam pat kontrole.
Mēs visi esam dzirdējuši leģendu par brīnumainām ārzemju garšaugu un narkotiku, kas piemīt pārdabiskas veselību īpašības. Tikmēr ne mazāk noderīgi produkti, kas pieejami, un mums tuvumā. izdevums HuffPost Tā publicēja sarakstu ar visvairāk noderīgus produktus, kas var paildzināt savu dzīvi.
Brokoļi aizsardzībai pret vēzi
Brokoļi un citi Krustziežus dārzeņi satur sulforaphane un citi antioksidanti, kas palīdz aizsargāt veselās šūnas no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi. Kad runa ir par dārzeņu, mēģiniet ēst jēlas: nesen pētījums parādīja, ka vārot ūdenī ir "mazgāšanas-out efekts", kas samazina barības vielu koncentrāciju.
Veseli graudi no sirds un asinsvadu slimībām
Veseli graudi satur dažādus antioksidantus un vitamīniKā arī šķiedras, kas ir zināms, lai palīdzētu aizsargāt pret augstu holesterīna līmeni un regulēt cukura līmeni asinīs, kas aizsargā jūs no diabēta. Un viena veida veseli graudi - auzas - unikālu antioksidantu sauc avenanthramidesKas nodrošina papildu aizsardzību pret holesterīnu.
Ogas smadzeņu, kaulu un muskuļu
Ogas ir labi ne tikai pagarināšanas dzīves, viņi var arī ievērojami uzlabot tās kvalitāti. Šīs ogas ir pilns ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt organismu no brīvo radikāļu kaitējumu, un ir pieejami to antociānu īpaši noderīgi augstas klases smadzeņu funkcija un muskuļu audiem.
Tumšā šokolāde cīnīties iekaisumu
tumšs šokolāde Tā ietver pretiekaisuma vielas, ko sauc flavonoīdusKas arī piemīt antioksidanta īpašības un palīdz novērst asins recekļu veidošanos. Bet lielākā priekšrocība šīm vielām ir palēnināt novecošanas procesu un šūnu nāvi.
Tomāti novērst vēzi
Tomāti ir lielisks avots likopēns, Visjaudīgākais karotinoīdu - antioksidants, kas atrodas cilvēka asinīs. Droši konstatēts, ka tas palīdz aizsargāt pret noteiktiem vēža veidiem, piemēram, prostatas, plaušu un kuņģa.
Cvekla kā avotu betaīnu
Atrodams lielos daudzumos cukurbiešu betaineSaskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, publicēts American Journal of Clinical Nutrition, samazina risku prostatas adenoma un taisnās zarnas vēzi. Turklāt šī viela ir ievērojami spēja uzlabot ādas izskatu, jo labu mitrinātāju un osmoprotectants.
Nuts, lai pazeminātu holesterīna līmeni
Valrieksti ir liels avots alfa-linolēnskābes (ALA), kas ir viens no veidiem Polinepiesātinātās taukskābes. Viņu klātbūtne organismā novērš aterosklerozi, uzlabo asins cirkulāciju, ir kardioprotektīvu un antiaritmisko efektu. Polinepiesātinātās taukskābes samazina iekaisuma procesus organismā, uzlabo audu uzturu.
Kā jūs varat redzēt, veselīgs uzturs ne vienmēr nozīmē retas un dārgas preces. Vienkārši atteikties junk pārtikas un aizstāt to ar produktiem no piemājas dārzu vai tuvākajiem bazarchika. Tātad netērētu laiku un sākt garšīgs pārbūvēt, jo īpaši tagad, kad vairums augļu un ogu sezona. Savoury!