Ikviens var attīstīt gribasspēku: dažas vienkāršas metodes
Produktivitāte / / December 23, 2019
Mēs pastāvīgi cenšamies iegūt, cik vien iespējams, un darīt visu, kas ir iespējams. Bet tagad, mēs iesakām jums apskatīt lietām reālāk un saprast, kas ir iespējams un kas vēl nevar sasniegt, izmantojot savu gribasspēku.
Atkārtot pēc manis: mans gribasspēks ir ierobežots.
Psihologs Heidi Grant Helvorson (Heidi Grant Halvorson) apgalvo, ka mūsu gribasspēks ne vienmēr ir spējīgs tikt galā ar tik sarežģītu uzdevumu - pretoties kārdinājumiem. Heidi uzskata, ka vienmēr ir pilnībā paļauties uz mūsu izturību gribas.
Roy F. psihologs Baumeister (Roy F. Baumeister) un rakstnieks Džons Tierney (John Tierney) uzrakstīja grāmatu "gribasspēks. Atsāktās visspēcīgākais cilvēka spējas" Viņi tic, ka gribasspēks var salīdzināt ar muskuļiem. Un, piemēram, muskuļu, gribasspēku var apmācīt.
Neskatoties uz to, ka mūsu gribasspēks ir patiešām nav neierobežots, ir labas ziņas: gribasspēku var apmācīt. Šeit ir daži vienkārši padomi, lai palīdzētu jums izdarīt.
1. Padarīt no visgrūtākajiem lietām no rīta
Eksperti uzskata, ka viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar nepatīkamām un sarežģītiem darbiem - padarīt tās pirmajā vietā, tieši no rīta.
Mēs visi zinām, ka mūsu enerģija, un līdz ar to un mūsu gribasspēku, lai dotos uz samazināšanos visu dienu. Tāpēc, ja jūs noteikti, lai risinātu ar visām sarežģītām lietām no rīta, neatliekot tos uz nenoteiktu laiku, Jums izvairīties no visizplatītākajām un mīļoto cilvēku risinājumu - vienkārši score par to, ko nav Es gribu.
2. uzkodas
Šis padoms var šķist paradoksāli, tiem, kas trenēja savu gribasspēku, lai zaudēt svaru.
Bet, ja tu ēd kaut ko, kas satur maz cukura, tas uzlabos jūsu smadzenes, kas, savukārt, ir būtisks nosacījums, lai nodrošinātu, ka jūsu gribasspēks ir bijis stabils.
Baumeister un citi pētnieki no Floridas universitātes veica pētījumu un konstatēja, ka tad, kad dalībnieki eksperimentā centās nostiprināt savu paškontroli, viņi samazināja glikozes līmeni asinis. Nākotnē visi no šiem uzdevumiem, kurā tie arī bija, lai nostiprinātu savu gribasspēku, cilvēki faktiski veikti, ar zemāku produktivitāti.
Bet, kad dalībnieki iekļauti to diētu dzērienu, kas satur glikozi, tas bija daudz vieglāk kontrolēt savu gribasspēku.
Lai pierādītu savu teoriju, pētnieki izmantoja cukuru saturošus dzērienus, galvenokārt dažādi limonādes, bet galu galā nonāca pie secinājuma, ka labākais dzer aktivizē smadzeņu pārtiku, kas bagāts ar olbaltumvielām un sarežģīta ogļhidrāti.
3. Slavēt un uzmundrināja sevi
Zinātnieki no Kalifornijas universitātes atklāja, ka samosostradanie Tas ir svarīgs solis ceļā uz sevis uzlabošanu. Bet zinātnieki no Ilinoisas universitātē teikt, ka tas, ko cilvēks saka sev, ir liela nozīme.
Saskaņā ar pētījumiem, ja jūs pārliecināt sevi, tas ievērojami palīdzēs jums palielināt savu produktivitāti.
Tāpēc nākamreiz, kad ir nepieciešams morāls atbalsts, lai tiktu galā ar sarežģītu uzdevumu, vienkārši pateikt sev: "Es darīšu to."
4. ņemt to viegli
Sakiet "Nomierinieties" - visvairāk neefektīvu veids, kā iegūt kādu faktiski Nomierinies. Bet, ja jūs vēlaties, lai apmācītu savu gribasspēku, jums patiešām ir jābūt mierīga.
Kad mēs izjūtam lielu stresu, mēs nonākt stāvoklī "autopilotā": mums rīkoties instinktīvi un nedomāju loģiski. Tas nozīmē, ka prāta un gribas mēs virzāmies uz fona.
Tāpēc neļaujiet stresa pārņemt augšu jums. Elpošanas un glāzi ūdens - drošākais un vienkāršākais veids, kā nomierināties.
5. gulēt vairāk
Daudzi pētījumi liecina, ka, braucot ar automašīnu miegains cilvēks, tas ir tāpat, viņš būtu piedzēries.
Saskaņā ar Ceļu satiksmes drošības mehānismu, miegainību autovadītāji ir vainīgi par vienu no sešiem auto negadījumu ar letālām sekām.
Ja personai ir atņemtas gulēt, valsts no viņa ķermeņa līdzvērtīgs stāvokli ķermeņa piedzēries vīrietis. Ticiet man, šajā stāvoklī, jums ir maz ticams, ka kaut ko darīt noderīga, vai pieņemt jebkādus svarīgus lēmumus.
Ne tikai jūs fiziski jūtas nomākti, un jūs joprojām nespēs tikt galā ar stresu, un jebkura maza lieta var iegūt jūs no sevis.
Tāpēc, ka no visām negatīvajām sekām, kas ir saistīta ar miega trūkumu, tikai viens secinājums: jebkurā gadījumā, nav atņemt sev veselīgu miegu.
par motīviem