Kā atbrīvoties no kofeīna atkarības

Kofeīns - narkotiku, kas izraisa atkarību. Kāds, kas cieš no tā, kāds varētu viegli padoties un aizmirst to nākamajā dienā, bez jebkādām sekām. Spriežot pēc skaita rakstu, lai atbrīvoties no kofeīna atkarību - tēma ir ļoti dzīvs un pēc pieprasījuma. Tāpēc es nolēmu meklēt kādu informāciju, un, kā vienmēr, atrada divas pretēji viedokļi. Jebkurā gadījumā, ja jūs jūtaties atkarīgi kofeīnu, tas būs interesanti un noderīgi uzzināt, kā citi galā ar šo problēmu.

Kādu iemeslu dēļ, daudzi uzskata, ka apturēšanas dzeramo kafiju, viņi atbrīvot sevi no kofeīna atkarības. No kafijas, varbūt, bet, protams, ne no kofeīna. Tā kā kofeīns ir ietverta ne tikai kafiju, bet arī tēju, šokolādi un dažas bezalkoholiskajiem dzērieniem.

Dati tiek norādīti decilitres (TC) un miligramos (mg)

avots

Bet, kamēr mēs koncentrējamies uz kafiju, jo kofeīna saturu visaugstākā.

Matt Madyero, Writer un minimālisma, veica eksperimentu - trīsdesmit dienu laikā, viņš nedzēra kafiju. Tā kā tas bija standarta dienas deva 2-3 tases pēc pārtraukšanas narkotiku mīlēja viņam nebija nekādu diskomfortu. Nē galvassāpes, nav paātrināta sirdsdarbība, vai aizkaitināmība un trīci savās rokās. Jo fiziskā ziņā, nekas nav mainījies, lai viņu. Vienīgais, kas tieši izgatavoti sevi uzskatīja - tas ir neticami nogurums no rīta.

Un noguris, tas nebija sekas pastāvīgu lietošanu kafiju. Izrādījās, ka tas ir nepieciešams, lai iet gulēt vismaz stundu agrāk, un šis nepatīkama blakusparādība tā uzreiz pazūd. Un tā vietā, lai sazinātos ar aizvērtām acīm ir kafijas automāts vai taustīties uz plaukta rokā Meklē franču-presē, sākat pamosties gluži dabiski 10-15 minūtes pirms zvana signalizācija.

Kafija - skaista un sarežģīta dzēriens, kas būtu jābauda, ​​nevis vērsties dienestā!

Tāpēc tiem, kas nav veselības problēmas, №1 konsultācijas - mēģināt iet gulēt vismaz 1 stundu pirms un tad jums nav nepieciešams kafija. Vai tas ir vienkārši izbaudīt garšu un baudu, lai žaut ar draugiem.

Ja diena sākas saņemt miegains, brūvēt tasi zaļās vai melnās tējas - prasība nav acumirklī, bet vēl mīksts un ilgi.

No savas pieredzes varu teikt, ka labs piecu gadu Puer spējīgs to darīt, ka miegs naktī jums neizdevās laikā. Vienīgais, ar šo ir atcerēties - tas ir labāk ne dzert šo tēju tukšā dūšā.

Tiem, kam ir noraidījums kafijas izraisa nepatīkamas sajūtas kā galvassāpes, aizkaitināmība, nogurums un sirdsklauves sirdsdarbība (parasti tie, kas dzēra 5 tasītes kafijas dienā vai vairāk), lai pārietu uz savu iecienītāko narkotiku, cik ātri un vienkārši out.

№2 padome. No pastāvīgas galvassāpes, kas rodas daudziem mēģinot pilnībā atmest kafiju, zaļā tēja ir ļoti laba, karstais ūdens ar citronu, un pat tikai karstā ūdens pirms ēšanas.

Tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst, ka, ja jūs dzert vairāk nekā trīs tasītes kafijas dienā, tikai, lai nekavējoties un pārtraukt jūs nevarat nākt. Ar psiholoģisko diskomfortu tiek pievienots arī fiziskā formā galvassāpes. Tāpēc labāk pakāpeniski samazinātu skaitu krūzes dienā, un tad veikt pāreju no kafijas ar mazāk kofeīna uz bezkofeinovomu. Starp citu, bezkofeīna kafiju - lieliska iespēja, ja jūs, piemēram, dzērienam ir ne tās sekas, un garša un smarža.

Visbiežāk atkarīgas kafija ir vairāk psiholoģiska nekā fiziska. Cilvēki svarīgi ievērot rīta rituāls, uz kuru tie ir pieraduši. Tādēļ, ja ir skaidri nolēmis, lai kāda iemesla atsakās pieņemt kafiju, aizstāt to ar kaut ko jaunu.

Jums joprojām būs pamosties no rīta, iet uz virtuvi pagatavot aromātisku karsto dzērienu kauss, kas ir tik jauki turēt savās rokās un domāt par plāniem nākamajam dienu. Mēģiniet augu maisījumi, Puer, Rooibos, oolong vai vienkārši zaļā tēja. Un neaizmirstiet, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt;)