Kliedējot mītus par populārākajiem diētu

Ja jūs esat Avid lasītājs Layfhakera, jūs jau zināt, ka lai sasniegtu skaistu ciparu Diēta - stulba nodarbošanās. bet, kad runa ir zaudēt svaru, Tad viss ap dome, tikai viena - stingru diētu. Reklāma internetā un televīzijas arī padomus līdzsvaru par labu uzturu. Tāpēc esam sagatavojuši šo materiālu, kurā mēs koncentrēties uz populārākajiem diētām un to ietekmi uz ķermeni.

Kremļa diēta

Saskaņā ar vēsturi, šī diēta ir saņēmis savu nosaukumu, jo mērs Maskavas, kas ir ļoti ātri zaudēja svaru uz to. Diēta balstās uz punktiem: 1 punkts ir vienāds ar 1 grams ogļhidrātu uz 100 gramiem produkta, un būtībā diētas - samazināšanu ogļhidrātu līdz 20 gramiem dienā, un, lai saglabātu šo diētu, kamēr vēlamo rezultātu. Sakarā ar to, organisms nebūs ogļhidrāti enerģijai, un tas būs izmantot šo enerģiju no taukiem.

Kopā:

Šajā diēta mīnusa:

1. ļoti stingri ogļhidrāts ierobežojums. Jūs jutīsieties slikti un pastāvīgi jūtas vājš. Tas ir iespējams, ka jūs kļūsiet agresīvāka, jo ogļhidrātu ierobežojums - tas ir gandrīz žāvēšana, kas ir iekļauta grafika profesionāliem sportistiem. Un viņi visi piekrīt, ka žāvēšanas ne garastāvokli, ne vēlme kaut ko darīt laikā.
   instagram viewer
2. Jebkurš padomus par taukiem. Samazinot ogļhidrātus, jūs vēlaties kaut ko, lai kompensētu trūkumu pārtiku. Un, visticamāk, jūs ņemt tos no taukiem. Viss pārējais, diēta neliedz tur gaļas produktus, kas satur daudz tauku, kas neveicina svara zudums.

kefīrs uzturs

Ja Kremlis uzturs ir maza saistība, kefīru diēta - tas ir pilnīgs absurds. Kartupeļi, vārīta gaļa, un jogurts - tas ir viss, kas jums var ēst par šo diētu. Apsveriet diētu pirmās dienas:

• Brokastis - pieci vārīti kartupeļi.
• Dinners - 1,5 litri jogurts.

Kopā:

Pieci kartupeļi - tas ir 45 grami ogļhidrātu; 1,5 litri jogurta (1% tauku) - ir 15 grami piesātināto tauku, 45 grami olbaltumvielu un 60 gramiem ogļhidrātu. Tikai 700 kalorijas. Ņemot vērā to, ka ķermenis no vidēji sievietes ir nepieciešams 1600 kalorijas dienā, izrādās skumjo situāciju. Arī jogurts satur pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu.

Japāņu diēta

Ar šo diētu, ir tiesības uz dzīvību, bet tādā pašā veidā kā pārējo tā Tā ir trūkumi. Šī diēta tika izstrādāta ar Japānas dietologi. Un mēs visi zinām, ka japāņiem - tas ir ilgs mūžs un veselīgu tauta. Apsveriet diētu pirmās dienas:

• Brokastis - kafija.
• Pusdienas - divas olas, salāti, glāze tomātu sulas.
• Vakariņas - zivs, salāti.

Jūs varat iedomāties, japāņu, kurš pamodos no rīta dzeramo kafiju un vada darbu? Tāpēc es nevaru. Es nevaru spriest, vai šī diēta ir patiešām rada Japānas zinātniekiem, vai ir vēl meli. Ļaujiet mums aprēķināt ikdienas daudzumu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu: kafijas - 4 grami ogļhidrātu, 1 g olbaltumvielu; olas - 10 grami proteīna, 10 grami tauku; tomātu sula - 10 g ogļhidrāti; zivis - 2O gramus olbaltumvielu, 7 grami tauku.

Kopā:

14 grami ogļhidrātu, 30 grami proteīna, 17 grami tauku un maz šķiedras no salātiem. 330 kalorijas, kas atbilst apmēram trīs stundas sēž vienā vietā. Dienā rīkojuma 1250 sadedzināto kaloriju. Tas var būt vienāds ar 140 grami tauku. Un, ja jūs nolemjat, lai sēdēt uz šo diētu, un liekais svars ir 15-20 kilogramus, es tevi apžēlojies iepriekš.

ābolu diēta

Ja jūs vēlaties, lai izbeigtu dzīvi naida āboliTad šī diēta ir īpaši izstrādāta, lai jums. Kāpēc diētas veidotāji ir izvēlējušies tieši ābolus kā galveno produktu - grūti pateikt. Galvenā ideja šī diēta - āboli neierobežotā daudzumā. Apple cultists pat pasliktinājās šo jautājumu, un nākt klajā ar vairāk sarežģītu diētu - neierobežotu skaitu āboliem un bez ūdens. Tā iet pāri visām robežām pietiekamību, lai mēs izskatīsim vieglāku versiju. Diēta katru dienu:

• Brokastis - āboli.
• Pusdienas - āboli.
• Vakariņas - āboli.

Kopā:

Ne pārāk daudzveidīga. Veikt vidusmēra cilvēks, kas ir neitrāli attiecas uz āboliem. Dienā, kad viņš ēd 1,5 kg ābolu, kas ir vienāda ar 150 gramiem ogļhidrātu. Olbaltumvielas un tauki? Jebkurā gadījumā, mēs zaudēt svaru! Daily kaloriju - 600 kilokalorijas, kas iegūti no vienas produktu. Par vitamīniem un minerālvielām, tas nav pat iet.

secinājums

Galvenais trūkums šīm diētām ir tā, ka visi svara šī jūs zaudējatAnyway atpakaļ uz jums. Visa jo zemu kaloriju diētu organisms viss ietaupīt vairāk un ietaupīt enerģiju, un kad jūs atgrieztos normālā diētu, jūsu organisms reaģēs uz to, visi tauki atgriežas tā likumīgajam vietā. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un palikt veseliem, tajā pašā laikā, ir tikai viena izeja - pareizs un sabalansēts uzturs un treniņšUn populāra diēta bez palīgiem. Uz mājas lapā jūs atradīsiet lielu daudzumu materiālu par šīm tēmām. Sākt ar šo. Galu galā, jūs vienmēr atradīsiet ābolus.