Cilvēki pieturēties pie diētu dažādu iemeslu dēļ: daži veselībai, kāds zaudēt svaru. profesors Colin Campbell pierādīts, ka ir diēta, kas nostiprina un veselību, un ļauj jums kontrolēt savu svaru, neskaitot kalorijas, vai ierobežojot barības daudzumu - dārzeņu diētu.
Mēs nerunājam par ieguvumiem, briesmām veģetārismu, tas ir daudz rakstīts. Šis raksts ir par tiem, kas vēlas pārcelties uz jaunu diētu, bet pārliecināts, ka es varētu rīkoties ar to.
Lielākajai daļai cilvēku, pilnīga atteikšanās no visiem dzīvnieku izcelsmes produktiem, šķiet neiespējami. Pati ideja, šķiet, fanātisks vai fantastisks. Ja esat viens no tiem - nav summa pārliecināšanas nepalīdzēs šeit. Tikai mēģināt izpildīt dārzeņu diēta mēnesī. Un tas būs labākais arguments par labu pareizu uzturu.
Ilgtermiņa sekas mēneša, jums nav paziņojums, bet pārliecinieties, ka:
- Jūs nevarat būt viss, ko vēlaties (vēlas ēst gaļu var uzglabāt ilgāk par vienu mēnesi), bet jums būs daudz garšīgu ēdienu.
- Tas ir vieglāk, nekā šķiet. Daži pierastu pie šādu diētu, citi prasa vairākus mēnešus uz pilnīgai. Bet pats galvenais - jūs apzināties, ka tas ir iespējams, un tas neprasa pārcilvēcisks centieni.
- Jūs jutīsieties labāk, kļūst enerģisks. Mēģiniet veikt asins analīzi pirms doties uz diētu, un mēnesi vēlāk. Jūs pamanīsiet ievērojamu uzlabojumu pat tik īsā laika periodā.
Pirmajā mēnesī būs grūti, bet tad tas kļūst vieglāk ievērot diētu.
4 jautājumi pirmā mēneša uzturā:
- Gada pirmajā nedēļā gremošanas sistēma pielāgoties pārmaiņām šajā laikā, iespējams, gremošanas traucējumi. Neuztraucieties, tas nav ilgi.
- Neierobežo sevi ar standarta "komplektu dārzeņiem." Iet uz jaunu restorānu, pavārs jauni ēdieni. Izlemiet, kāda augu produktus jūs patiešām patīk.
- Pārvarēt psiholoģisko barjeru - aizspriedumi, ka pārtiku bez gaļa - ne pārtikas.
- Iespējams, jūsu ģimene un draugi neatbalsta jums. Dažādu iemeslu dēļ, daudzi kļuva bažas, ka esat veģetārietis vai vegāns. Mums nāksies pierast pie tā.
Kā palīdzēt sev sākumā diētu?
- Parasti, dārzeņu iztīra vērtībā mazāk nekā dzīvniekiem. Bet vispirms, jums būs tērēt par pārtiku vairāk nekā parasti, jo jums būs izmēģināt jaunas lietas un atrast piemērotu, lai jūs garšu kombinācijas. Vai nav žēl par to, tas ir tā vērts.
- Ēd labi. Ja jūs izēst, mēģiniet dažādi restorāniLai atrastu garšīgi veģetārie ēdieni. Padariet jūsu maltītes mainās. Tas ir svarīgi, lai saņemtu visas nepieciešamās uzturvielas un uzturēt interesi par diētu.
- Ēd pietiekami. Viens no mērķiem jūsu riska, lai uzlabotu veselības stāvoklis var būt svara zudums. Pie augu bāzes diētu, jums būs veiksmīga. Nav nepieciešams ierobežot sevi, nav izsalkuši.
Padarīt šo pāreju viegli. Ir gan psiholoģiskās un praktiskās barjeras. Tas aizņem laiku un pūles. bet priekšrocības diētu robežojas ar brīnumu - jūs kļūstat slaidāka, izskatās jaunāki, un varēs izvairīties no daudzām hroniskām slimībām.
Un ne vienmēr ir pareizticīgie vegāns. Kā viņš atzīmē Colin Campbell:
"Es ieteiktu izņemt no diētas visiem dzīvnieku izcelsmes produktiem, bet ne aiztures par to. Ja gardu dārzeņu zupa sagatavots ar vistas buljonu vai klaipu pilngraudu maize satur nelielu skaitu olu, neuztraucieties. Jo tik daudzi no šiem produktiem nav iespējams, ir spēcīga ietekme uz ķermeni. "
Pavadiet mēnesi ilgu eksperimentu. Palieciet veseli!
Pamatojoties uz grāmatu Colin Campbell "Ķīniešu pētījums»