4 soļi līdz pirmajai treylovomu rasei
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Trail darbojas - gleznainā vide un neparastu ainavu, strādājot ar izturību. Sacensības notiek mežā, un uz kalnu takām karstā atbalstu fani, uzvarētājiem - viens no spēcīgākajiem atlētiem pasaulē. Vēlaties to izmēģināt? Šeit ir četri soļi, lai palīdzētu jums kļūt treylrannerom.
1. Izvēlieties rase
No tīmekļa vietnes par palaist, jo žurnāli, klubi un tikai meklētājprogrammas, jūs varat atrast tuvākos sacīkstēs treylovye Krievija, Eiropa, Āzija.
Lai izvēlētos piemērotu variantu, šādus aspektus:
- Novērtējiet savu fizisko sagatavotību. Jums ir iespēja sasniegt finiša līniju?
- Novērtējiet savas tehniskās zināšanas. Ja sacensības notiek naktī, nelīdzenā apvidū vai kalnos, jums ir nepieciešams, lai varētu pārvietoties šādos apstākļos.
- Izveidojiet mācību plānu.
Mēs garīgi sagatavoti par to, ka kalnainais reljefs palaist lēni. Ja ceļa darbojas vai mehāniskais skrejceļš jums prioritāti apsvērt mācībās treylovomu sacensību beigās sezonas.
2. Uzstādīt mērķi
Kad esat nolēmis uz rasi, noteikt mērķi, piemēram:
- nedrīkst iet attālumu;
- pārspēt personisko rekordu;
- nāk, lai pabeigtu starp pirmo.
Reāli par to, ko viņi spēj, vai jums ir pietiekami daudz fizisko sagatavotību un laiku izmantot.
3. Plāna detaļas
Ir svarīgi zināt, iepriekš maršruts funkcijas:
- vertikālā kritums;
- virsmas tips;
- marķēšana attālumu.
Raksturīgi, informācija par tā oficiālajā mājas lapā skrējiens. Ja tas nav atrasts, organizatori uzdot jautājumu, vai apskatīt tiešu labumu no pagājušā gada konkursā.
Izveidojiet sarakstu ar svarīgākajiem faktoriem:
- Ko jūs jau zināt, un to, kas viņiem ir nepieciešams, lai uzzinātu?
- Kādas ir jūsu trūkumi? Piemēram, ja jūs varat palaist kalnā uz ilgu laiku?
- vai jums ir iespēja darboties šauru taku, kalnainais apvidus, zāli vai zemes segumu, augšup kalnā un lejup no kalna?
Darbojas uz dabīgo reljefu Tas prasa īpašas iemaņas un augstāku vērtību - tas ir jāņem vērā.
4. Plānojiet savu apmācību
Kad identificētas, jums vajadzētu strādāt, jūs varat veikt plānu sagatavošanai sacensību treylovomu. Ja jums ir nedaudz pārliecināts, jautājiet pieredzējušākiem celiņus un treneri, lai saņemtu padomu, izlasiet sacīkšu forumus un rakstus. Jebkurā gadījumā tas būs noderīgi, ja kāds cits viedoklis, lai palielinātu jūsu izredzes gūt panākumus.
Atcerieties divas galvenās lietas:
- Neņemiet to visu uzreiz. Izvēlieties divus elementus no saraksta sūknēšanas fiziskās un tehniskās prasmes, jūs vēlaties, lai darba visintensīvāk.
- Darbs pie kaut vienā konkrētā izmantošanas, bet neaizmirstiet par visiem citiem aspektiem.
Piemēram, jums izvēlēties garumu skrējiens. Tavs galvenais uzdevums būs fiziska attīstība izturību. Kā daļu no tā jāiekļauj mācību plāna palaist ar palielinātu ātrumu, lai neatteikties pirms laika notikumu. Un, lai pierastu pie darbojas nelīdzenu virsmu, ir nepieciešams veikt vairākas mācības uz vāka, ir tuvu tam, kas būs sacensībās.
Ja apmācību plāns prasīs jums pārāk daudz upuri, jums ir maz ticams, lai sasniegtu beigām. Labāk likt pietiekamu vārtus no paša sākuma.