Tikai 1 stundu darboties var paplašināt savu dzīvi ir 7 stundas

Nesenie pētījumi ir pierādījuši, ka darbojas, spēj pagarināt dzīvi labāku, nekā cita veida fiziskās aktivitātes.

Kas bija zināms par darbojas un ilgmūžību iepriekš

Pirms trim gadiem, zinātnieku grupa, kas specializējas fiziskajām aktivitātēm, rūpīgi pārbaudīja datus no daudziem medicīnas un fitnesa veiktiem Cooper institūtā Dallas. šī analīzeBrīvā laika Skriešana Samazina visu cēloņu un kardiovaskulārā mirstība risks Viņš ir parādījis, ka pat piecas minūtes dienā rādīt pozitīvu ietekmi uz dzīves ilgumu.

Pēc publicēšanas šo darbu, pētnieki ir appludinātas ar jautājumiem no kolēģiem zinātniekiem un plašai sabiedrībai. Cilvēki ir jautājuši, vai citi vingrinājumi būt noderīgi, ja rase var gluži pretēji, kaitējumu, un apšaubīja efektivitāti palaist.

Tāpēc jaunajā pētījumā,Darbojas kā Key Lifestyle Medicīnas ilgmūžību, Kuras rezultāti tika publicēti 2017. gada martā, profesors kinesiology Duck-Chul Lee Aiovas Universitātē un viņa kolēģi nolēma atbildēt uz šiem jautājumiem. Viņi atkārtoti analizēja datus no institūta Cooper, un pārbaudīja vairākus citus nesenos liela mēroga pētījumu rezultātus par saikni starp fizisko aktivitāti un mirstību.

Šī jaunā pētījumā

Iepriekšēji pētījumu rezultāti apstiprina. Running neatkarīgi no tempa un ilgumu samazina personas risku priekšlaicīgas nāves par 40%. Un tas bija taisnība, pat tad, kad pētnieki ņēma vērā smēķēšana, alkohola un veselības problēmām, piemēram, hipertensiju un aptaukošanos.

Pamatojoties uz šiem skaitļiem, zinātnieki ir noteikts, ka, ja visi pētījuma dalībnieki dara nebegavshie sports, tas būtu 25% mazāk sirdslēkmes un mirušie pa 16% mazāk nāves gadījumu Visa.

Arī zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka stunda darbojas cilvēks atgriež ilgāku laiku, nekā patērē, palielinot mūžu septiņas stundas.

Locekļi institūta Cooper testa apmācīti divas stundas nedēļā. Ņemot šādu grafiku par pamatu, aprēķinot pētnieki ka tipisks skrējējs gandrīz 40 gadus Tas pavada vismaz sešus mēnešus apmācību, bet var sagaidīt, lai palielinātu dzīves ilgumu par 3,2 gadā.

Var palaist ir pretējs efekts? Saskaņā ar zinātnieku, nē. Dr Li saka, ka pozitīva ietekme uz mūža ilgumu darboties pārstāj palielinās apmēram četras stundas skriešanas nedēļā un vairs samazināts.

Cita veida fiziskās aktivitātes ir arī pozitīva ietekme uz dzīves ilgumu, bet mazākā mērā. kājām un riteņbraukšanaPat tad, ja persona pieprasījusi par to pašu centieniem, kā darbojas normāli samazinātu risku, priekšlaicīgas nāves par aptuveni 12%.

Kāpēc palaist tik efektīvas - paliek noslēpums. Viens ierosinājums ir tāds, ka viņš cīnās ar daudziem no kopējiem riska faktoriem, priekšlaicīgas nāves, ieskaitot augstu asinsspiedienu un aptaukošanos.

Protams, darbojas neliks mūs nemirstīgs. Jaunie pētījuma rezultāti neliecina par tiešu saikni starp darbību un ilgmūžību. Tās tikai norāda, ka izmanīgs cilvēki dzīvo ilgāk. Zinātnieki saka, ka stīgas parasti dzīvot veselīgu dzīvesveidu, un tas arī var būt liela nozīme, lai mazinātu risku, priekšlaicīgas nāves.