Kā dažādot skriešanas un pārvērst pilsētu par sporta jomā
Sports Un Fitness Ziņas / / December 19, 2019
Ja Jums ir apnicis tikai skraida, jūs varat periodiski organizēt jaukto apmācību - sarežģī līmeni un pievienot nedaudz šķirni jūsu parasto maršrutu.
Ar sevi, es zinu, ka tikai spēlēt aprindās par pazīstamā maršrutā diezgan ātri garlaicīgi. Nepārtraukti mainīt maršrutus arī nestrādās, jo vairumā gadījumu izvēles iespējas nav tik lielas. Ko darīt? Nākamajā palaist labāk aplūkot to, ko jūs saskaraties ceļā, un pēc tam izmantot to kā platformu apmācības laikā.
kāpnes
Ja kaut kur jūsu maršrutā ir kāpnes, jūs varat organizēt sacensības augšup pa kāpnēm. Braucot augšup pa kāpnēm smago slodzi uz muskuļiem gurniem, preses, kāju un sēžamvietas. Protams, tas ir tās trūkumi, kas mums nevajadzētu aizmirst: visvairāk stresu uz locītavām un traumatisma risku, tāpēc neaizmirstiet apskatīt viņa kājām.
Jūs varat vienkārši palaist uz augšu un uz leju, un var sarežģīt nedaudz, darbojas vairāk nekā soli.
Citas iespējas palaist darbības:
luksofors
Vienkārši stāvēt un gaidīt zaļo gaismas iedegas, garlaicīgi, un pastāvīgi juta nelielu kairinājumu, ka apmācībai ir pārtraukta, un laiks tiek izšķērdēta. Īpaši kaitinošas kad daudz luksoforu un jūs pastāvīgi nokļūt līdz sarkanā gaismas pa ceļam. Lai nebūtu dusmīgs un nezaudē tikai laiku, piedāvājam Jums mazliet statikas, piemēram, tupēt. Ja ir satiksmes gaismas pole, žogs vai ēkas tuvumā var liesa pāreju un veikt tupēt ar uzsvaru uz sienas.
Soliņi parkā
Viss ir vienkārši: jūs varat izmantot soliņi atspiešanās, kāju celšanas, lēkšana, jo... tik daudz vairāk. :)
Tā, piemēram, patīk:
Lūk, kā:
Vai, piemēram, šādi:
Pēdējais video ir piemērota lielākajai daļai nodarbības ir ne parkā, bet kaut kur sporta laukums.
Iepriekš mācību individuālās nodarbības ir pilna, un apvienojot tos ar lēnās gribu grūti, bet jūs varat izvēlēties dažus vingrinājumus un mēģināt izpildīt tos nākamajā gadā skriešanas.