Kā pieaugušo iemācīties braukt ar velosipēdu
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Denis Frolovs
sakaru speciālists un līdzdibinātājs projekta «PR lietas", kas palīdz IT uzņēmumiem un topošajiem veidot produktīvas attiecības ar plašsaziņas līdzekļiem, lietotājiem, klientiem un partneriem.
Man bija 25 gadi, un es nezināju, kā braukt ar velosipēdu. Doties mācīties no 18 gadiem, un izlemt, tas bija grūtāk un grūtāk katru gadu. Es iedomāties, kā varētu izskatīties mēms pieaugušo puisis, kurš iet sliktāk, un bērns pastāvīgi samazinās. Vieglāk score. Īpaši pasaulē daudzi cilvēki nezina, kā slidot.
Internetā bija jūra raksti, mācību pieaugušajiem braukt ar velosipēdu. Bet tie nepalīdzēja pārvarēt bailes un apspiestību, un līdz ar to nav atrisināt manu problēmu.
Tagad es esmu 27 gadus vecs. Es mierīgi iet uz velosipēdu pāris stundām.
Man patīk braukt pa promenādi sestdienas rītā, pirms slaidu paātrināta un nobremzēt pie nogāzes. Šīs prasmes nāk ar praksi. Tikt galā ar un palīdzēja man sākt šādas darbības.
Step 1. Definēt priekšrocības
Teorētiski, viss ir vienkārši. Es biju dusmīgs, kad draugi teiktu, "neuztraucieties, vienkārši apsēsties un pedālis". Man nebija darba, viņš nevarēja pat pārvietot. Man bija bail sēdēt uz velosipēda: un pēkšņi zaudējis savu līdzsvaru un kritumu?
Un tiešām viņš krita. Saglabājiet līdzsvaru pat pāris metru bija grūti.
Bet, kad es vērsta uz priekšrocībām riteņbraukšanas, lietas got vieglāk. Man izrakstīja priekšrocības riteņbraukšanas un vajāja tos galvā savā ceļā uz katra treniņa. Tā palīdzēja man tikt galā ar bailēm un kauns. Es iedomāties, cik preparēt pilsētu ar velosipēdu, parku kafejnīcā, viss ir laiks. Es domāju, cik jauki uzturēt sevi formā, iemācīties kaut ko jaunu un pierādīt sev, ka es varu. Tas strādāja ar mani.
Vēlme bija stiprāka par bailēm.
Praksē laikā es mēģināju rūpēties par savu ķermeni un konkrētām darbībām: likt kāju uz pedāļa, turiet stūri, iztaisnot muguru, lai uzraudzītu ceļu. Ceturtais vingrinājums bailes atkāpās: smadzenes nebija pat to.
Step 2. Atrast skolotājus
Visgrūtāk man bija sēdēt uz velosipēdu un sākt. Es baidos, ka nebūs laika, lai jūsu kāju uz pedāļa un iestrādājusi koku.
Es neko par ātruma, bremzes, bloki zināja, nezināja, kā rīkoties ar to viena pati. Tāpēc es lūdzu palīdzību no drauga, kas pakļautās daudzus gadus. Viņš aizgāja kopā ar mani uz sporta zāli un izskaidroja pamata lietas. Viņš pacietīgi brauca mani uz velosipēda kā bērns, gāja līdzās, padomu, ko darīt ar savām rokām un kājām. Es biju dusmīgs, piedauzīga valoda, bet trešajā mācībām varēja braukt bez atbalsta 50 metriem. Pateicoties padomu draugs es atceros pamata kustības.
Nesauciet ar pārgalvīgu mentoru un novices.
Pirmais nav pacietības, un otrā - pieredzi. Izvēlieties personu, kas nav prātā izmēģināt sevi lomu treneris: šie biedri reti atstāt horizontu, atstājot jūs vienatnē ar velosipēdu, un vairāk pieskaņota sajaukt ar jums.
Ja jums liekas, ka lūgumu citiem celmiem, labāk meklēt citu skolotāju. Tas bija viegli atrast treneris: visi mani draugi zinātu, ka es nezinu, kā braukt ar velosipēdu, un piedāvāja savu palīdzību. Tātad, kad es nolēmu tas bija tikai viens zvans.
Step 3. izvēlieties vietu
Es izmantot priekšvakarā moka domas par to, ko cilvēki domā par mani kā augstprātīgu, meklē mani. Es sapratu, ka es varētu iet divi veidi: score par atzinuma neiesaistīto vai iegūt savā veidā, kamēr jūs mācīties. Es pārtraucu uz sekundi.
Par treniņiem es izvēlējos visvairāk pametis vietu, kur pēc iespējas mazāk acs redzēs manu kaunu, un man nav Narvu uz citiem velosipēdistiem un neviens sobyu.
Pirmos trīs mēnešus mācījos braukt ar meža parkā uz malas pilsētas: nav gandrīz neviens izpaužas, bet ir velosipēds ceļš.
Ja Jums ir tikai sākot no, meklēt parku un maziem meži ar ceļiem. Tie var būt tālu no mājām, bet, visticamāk, vispirms apmācīt ne vairāk kā divas reizes nedēļā - jaunu iemaņu varat panest.
Step 4. Izlemiet nomāt vai pirkt
Man nebija velosipēdu. Attiecīgi, tur bija divas iespējas: pirkt vai īrēt. Viņš novērtēja ieguvumus un riskus no abiem.
par | pret | |
pirkums | Darbojas kā brīvprātīga saistību: laika pavadīt uz motocikla, būs jāiet, tikai mācīties. Par "Yandex. Market "modelis iesācēju izmaksām no 10 000 rubļu. Šāda nauda ir patiešām žēl mest vējiem. | Es nožēloju naudu par velosipēdu - un nav iemācīties braukt. |
noma | Lai sāktu pētījumu, pietiekami 300 rubļu, vai pat mazāk. Tas ir atkarīgs no nomas pakalpojumu, kas attiecas. Lielākā daļa no šiem pakalpojumiem darbojas tuvu parku, uzbērumi un citās vietās, kur jūs varat iet. | Ja kaut kas noiet greizi, jūs esat atbildīgs par zaudējumiem, kas radušies velosipēdu un citi. Saskaņā ar noteikumiem veloprokatchikov bikes parasti nav apdrošināts. Gadījumā, ja noticis negadījums izīrētājam ir pilnībā atbildīgs par kaitējumu, kas nodarīts sevi, velosipēds, citiem cilvēkiem un objektiem. |
Es izvēlējos nolīgt pakalpojumus: tas bija lētāk un ērtāk par mani. Blakus mežs, kur viņš iemācījās braukt, tikai viens no viņiem es strādāju.
Step 5. Droša aizsardzība
Uz velosipēda varat sasist kolonnā, klauvēt vai kritums cita iesācējiem. Tāpēc pastāv ceļu satiksmes noteikumi velosipēdistiem. Tur ir sīki aprakstīts, kā izvairīties no nelaimes gadījumu, kā uzvesties uz ceļa, lai brīdinātu par kārtas, un tā tālāk.
Bez tam, ir daudz noderīgi padomi, riteņbraucēji, lai pasargātu sevi un to, ko valkāt.
- Wear spilgti apģērbs ar atstarojošiem sloksnes ir vairāk redzams uz ceļa.
- Valkā cieši drēbes, tā, lai turas pie rotācijas daļu velosipēdu un ārējiem šķēršļiem.
- Izvēlies kurpes ar stingru zoli un rupju protektoru, tā, lai paslīdēt uz pedāļiem.
- Jāvalkā ķivere: tas pasargās jūsu galvu kritiena.
- Valkājiet aizsargbrilles: viņi ietaupīs jūsu acis no netīrumiem un insektiem. Labāki īpašas velosipēdu brilles. Parastie stikla kad hit akmeņi var salauzt un bojāt acis.
- Wear ceļgalu un elkoņu spilventiņi pasargāt locītavas no traumām.
Bet tad, tie ir norādījumi, ka neviens nopietni uztver.
pirmā mēneša mācību riteņa laikā paberzē manas rokas čūlas. Viņi bija slims un dziedināja lēnām - kaut kas vairāk jautrības, kad darbā daudz rakstīt. Pēc dažiem mēnešiem, es kaut kā devos pār velosipēdu, nodīrāta rokas un sastiepu cīpslu plaukstas. Citi saka, ka tas varētu būt sliktāks, un es biju laimīgs. Man nācās ņemt pārtraukumu mācībās: cīpslu sadzijušas trīs nedēļas.
Ceļā uz jaunu treniņu rutīnas, es nopirku fitnesa cimdi 300 rubļu - pārtraukta berzēt rokas, turot stūri stingri, tur bija mazāk iemesla krist.
Pirms ķivere un ceļsargi netiek sasniegts, bet šogad tikai nopirkt: veselība ir dārgāka. Man bija cīpslu domāt par to un to rezultātu, ka domāju, ka visi braucēji uz kalnu divriteņiem.
Step 5. pastāvīgi praktizēt
Vispirms es devos slikti, ne vairāk kā 100 metrus bez apstāšanās. Sakarā ar to, dusmīgs un meklē iemeslu, lai izlaistu vingrojumu: slinkums iet tālu, tad citas lietas. Tā rezultātā, pirmā mēneša laikā ar velosipēdu, es pavadīju tikai trīs stundas.
Es nesapratu, ka tas strādā kopīgu principu izstrādi jebkura prasme: jūs varat uzzināt, ja jūs pastāvīgi praktizēt.
Pēc tam, kad viņš piespieda sevi apmācīt vismaz divas stundas nedēļā, bija vērojams progress. Pirmie divas nedēļas devās uz līdzena ceļa, lai pierastu pie velosipēda, lai risinātu ar ātrumu un bremzi, iemācīties vadības riteni. Pēc tam, nobraucieni un uzbrauktuves tika dota daudz vieglāk. Mēnesi vēlāk man bija lieliski uzkāpa stāvo nogāzi.
Es joprojām mācīties: ar katru apmācības iemācīties kaut ko jaunu, es noteikt prasmes, uzdot jautājumus biedrus un meklē informāciju internetā.
Kontrolsaraksts
- Nebaidieties un domāt par plusi.
- Atrast pacienta skolotāju.
- Izvēlieties klusu vientuļš vietā.
- Paņem velosipēdu blakus viņam.
- Pastāvīgi praktizēt.
- Jāvalkā ķivere, ceļgalu spilventiņi un atcerēties, lai tos aizsargātu.