Iemesli iesācējiem atmetu darbojas
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Viens no maniem pirmajiem jautājumiem Bozhko Konstantin tika jautāts par iemesliem, kuru dēļ iesācēji mest darbojas. Kā persona vājš saistībā ar šo profesiju, es vēl gribēju redzēt, ja tas ir "nav iespējams Es gribu "un" noguris "kaut kā klasificēt kārtot cauri, un, visbeidzot, lai atbildētu uz jautājumu "Kāpēc?!".
© photo
Jā, psiholoģiski nozīme, jo saskaņā ar mūsu temperamentu mēs darām lietas - strauji reaģēt steigā, vai otrādi, marķēšana laiku.
Kāpēc cilvēki sāk darboties? Galvenais iemesls ir tas, galvenokārt, - zaudēt svaru, stiprina sirdi un pievelciet vispārējo fizisko formu. Un kāda iemesla dēļ daudzi cilvēki domā, ka svars iegūta gadu gaitā, jūs varat mest tikai divas nedēļas. Vai vismaz, lai redzētu pirmos rezultātus. Pirms skriešanas - uz svariem. Pēc skriešanas - uz svariem. Vakarā - arī uz svariem. Divas nedēļas būtiski nekas nemainīsies!
Galvenā problēma iesācēji - viņi vēlas sasniegt visu uzreiz.
Lai justos vismaz dažus uzlabojumus, kas vajadzīgi Vismaz mēnesi. Organisms tiek atjaunināta reizi 3 nedēļās (tāpat kā meklētājprogrammām indeksētas vietām - vidēji), tāpēc nesteidzieties;)
Ir cita grupa no tiem, kas pretojas. Es to sauktu par "grupa standouts." Tas ir, tā ir, kad cilvēki vienkārši vēlas, lai sasniegtu labus rezultātus, sāk pastiprinātu apmācību, Tā nodarbojas ar plūsmas, piemēram, 3 mēnešiem, un kā rezultātā nepareizas apmācības un smago kravu Viņš kļūst ievainoti.
Traumas - diezgan izplatīta starp iesācējiem, un tas ir otrs iemesls, kāpēc cilvēki mest skriešanas.
Tātad, ja jūs nolemjat, lai nopietni risinātu darbību un, piemēram, jūs vēlaties, lai maratonā - izskatu treneris, kurš jūs rakstāt savu programmu, atkarībā no fiziskās formas un jūsu iespējas un parādīs, kā vilcienu.
Iemesls №3 - pārāk maza slodze. Tas attiecas uz tiem, kas jau ir ar labu fizisko formu, ir nolēmuši doties skriešanas, un viņiem, lai slodze, kas dod darbību, ir pārāk mazs. Viņiem vienkārši nav justies un palaist kā sports, tas nav interesanti uz tiem.
Šajā gadījumā arī glābs treneris, kurš pateiks un parādīs, kā. Viens variants atgūtās var palaist kā grupu. Īpaši tad, ja cilvēki šajā grupā ir tādi paši uzskati par problēmām darbojas un, attiecīgi, arī pats. Izrādās, ka veida grupu terapijas par darboties. Uzņēmums ir palaist vieglāk un ātrāk. Kā teica Konstantīns, augusts viņi sāka praktizēt grupas skriešanas uz Kyiv parkiem. Tā rezultātā, pēc 3 mēnešiem stresu ir ievērojami palielinājies, bet locekļi šo gandrīz nemanīja. Cilvēki, kuri sākotnēji tikko ilga 2 km, pēc trim mēnešiem mierīgi nobraucis 15 km! Šī ir laba iespēja, ja jūs - ne loner. Tā kā ir cilvēki, kuri ir palaist laikā domāt par saviem plāniem attiecībā uz dienu un analizēt pabeigtos projektus, vai arī vienkārši atvienojiet prātu un palaist daudz un ilgi.
Un pēdējais iemesls - veselības stāvoklis. Pirms skriešanas, ir ieteicams konsultēties ar ārstu. Vismaz doties uz savu ārstu un veikt kardiogrammu, lai redzētu, ka viss ir labi, un pat tikai skriešanas nebūs darīt daudz kaitējumu.
Video ar iesildīšanās vingrinājumi un skriešanas svētdien filmēja. Tā joprojām ir rīkoties un likt. Jautājums Aleksejs Taranenko čības neļaus man gulēt. Tas ir tas, ko mēs arī runājām ar Konstantīnu Bojko un šī tēma ir ļoti būtiska, jo vēlēšanas Ukrainā un Krievijā patiešām labas skriešanas apavi nav plaši, kā mēs vēlētos. Tāpēc es uzdrošinos meklēt tiešsaistes veikalos ar labu izvēli, kas piegādā pasūtījumus ārzemēs.