Kas sāp skrējējus un kad ir pienācis laiks, lai palaistu pie ārsta
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Dažreiz pēc skriešanas vai jebkurā citā mācību jūs varat sajust vieglu sāpes tajās vietās, kas tika nosūtīts uz galveno slodzi. Parasti, tas ir jūsu atpalikuši, un, ja sāpes iet prom, un tas nav jāatkārto atkal un atkal, pievērsiet uzmanību tam nav nepieciešama. Bet tas ir pavisam cita lieta, ja sāpes ir nevis vienkārši atkārtot, bet nav iet prom pavisam, whines, reizēm, reizēm apdedzinot un neļauj aiziet. Tā ir zīme, ka ir pienācis laiks apstāties vēja aprindās - ir pienācis laiks, lai apmeklētu ārstu.
Kas bieži sāp skrējējus, un, ja jums tiešām ir jāskatās uz ārsta pieņemšanu - piedzīvojis Huffington Post. Padomus sniedz David GEIER, MD, sporta zāles speciālists, kas atrodas Charleston, South Carolina.
Sāpes vai velkot sajūta ārpusē ceļgala
Iespējams diagnoze: ITBS sindroms, vai sindroms iegurņa tibiālā trakta
![ITBS sindroms](/f/bdf920d62d94e2842ff1a932b4b462b7.jpg)
ITBS sindroms vai sindroms Ilio-tibiālā trakts - iekaisums saišu, kas stiepjas no ārējās daļas iegurņa uz gūžas un ceļa locītavas un piestiprināts tieši zem ceļa. Tas saišu spēlē ļoti svarīga loma stabilizācijā celi sporta laikā, un jebkuru citu kustību, kurā iesaistītie celi. Pastāvīga berzes no sānu augšstilba epicondyle, apvienojumā ar pastāvīgu saliekšanu un izstiepšanu ceļa locītavas operācijas laikā var izraisīt iekaisumu jomā. Tas ir diezgan izplatīta ceļa traumas parasti ir saistīta ar skriešanas, riteņbraukšanas, pārgājienu un pauerliftingā.
Ilio-tibiālā traktu (Tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; syn:. Mahdi panelis messiatov traktā) - biezākās daļas josla lata, kas iet caur sānu virsma augšstilbu no priekšējai augšējai gūžas kaula uz sānu locītavpauguru stilba.
Daži skrējēji, kuri ir piedzīvojuši šo problēmu, viņi saka, ka lielākā daļa no sāpēm ilgu darbojas un sarežģītiem notikumiem (maratonam, triatlona) laikā notiek. Dažreiz tas sāp tā, ka, ja jūs vēlaties, lai gulēt uz jūsu pusē, un skarto kāju ir uz augšu, tad ir nepieciešams meklēt atbalsta ceļgala un nodot viņam gandrīz uz spilvena.
Šādā gadījumā var palīdzēt aukstu kompresi vai masāžu ar ruļļa. Bet, ja pēc pāris dienām no sevis nekļūst vieglāk, jums ir nepieciešams, lai dotos pie ārsta, ir vēlams, lai sportu. Viņš visticamāk nosūtīs jūs pie fizioterapeita, kurš izrakstīs ultraskaņu vai elektrisko stimulāciju (Abas procedūras ir absolūti nesāpīga), un speciālie vingrinājumi, lai nostiprinātu un stiept saišu.
Kopējā ceļa sāpes
Iespējama diagnosticēta patellofemoral sāpju sindromu
Šis traumas veids ir sastopams sievietēm biežāk nekā vīriešiem, attīstot starp kopīgā virsmu patellu un blakus daļā augšstilbā. Ja jums liekas, nagging sāpes pār ceļgalu vai pat ceļa, kas palielina ar kāpumus un pakalni un nogāzes vai kāpnēm sēžot ar saliektām kājām, tas varētu būt patellofemoral sāpes sindroms.
![patellofemoral sāpju sindroms](/f/d198eb7ff0165a8a811a554b90eecd17.jpg)
Laika gaitā, patellofemoral sāpju sindroms var progresēt līdz ceļa osteoartrīta. Ja simptomi ir sāpes ceļgala jāņem nelielu pārtraukumu, palēnināt un samazināt attālumu, kā arī pieteikties ledus pakas pēc skriešanas, un pēc dažām dienām jums būs iespēja saņemt atpakaļ uz savu parasto attālums. Ja sāpes rūpes par 2-3 nedēļām vajadzētu redzēt fizioterapeitu, kurš izrakstīs pareizo attieksmi un parādīt nepieciešamos vingrinājumus, lai nostiprinātu ceļa.
Sāpes vai jutīgums priekšā un gar apakšstilbiem
Iespējamais diagnostika: iekaisums periosts vai stresa lūzumu
Mēs nesen rakstīja par iekaisumu periosta un piedāvāja jums Četri vienkārši vingrinājumiLai palīdzētu novērst šo kaitējumu.
Nogurums vai stresa lūzums - tā ir neliela plaisa kaulā, kas notiek, kā rezultātā iedarbības cikliskas slodzes kopā ar skeleta struktūru problēmas, nepareizu apavu un nepareizas segumu darbojas. Dažreiz tas var doties uz standarta pārtraukumu, un tad mums būs nepieciešama operācija. Galvenais simptoms - sāpes apakšstilba, kas izzūd, tiklīdz jūs pārstās darboties, bet atgriežas nekavējoties apmācību un spīdzināšanām par vēl 20-30 minūšu laikā pēc to pabeigšanas laikā.
![stress lūzums](/f/48cabbd2bcae008e2e5c97fb6d9eda1b.jpg)
Ja aukstā iepakojumiem, maiņas apavi un segtu darbību nepalīdz, tad tas faktiski var būt stresa lūzums - jums noteikti ir nepieciešams, lai pie speciālista! Kā, lai ārstētu nāk pilnīgu atcelšanu kravu, valkājot īpašas veselības kurpes vai kruķus 6-8 nedēļas.
Sāpes papēža kaula, vai pieaugums
Iespējamais diagnostika: plantāra fascīts vai papēžu piešiem
Plantāra fascīts ( "papēža skrējējs", "papēdi policijas", kalkanodiniya) izpaužas ar stiprām sāpēm papēdī un spriedzi Ahileja cīpslu. Parasti sāpes rodas, kad pirmais trieciens ar kājām uz darba virsmas vai no rīta, kad pirmie soļi, bet beigās, dienā iet. Cēloņi - nepareizi apavi, un pārmērīga darbojas slodzes.
![plantāra fascīts](/f/ebd1b9c2950591943ee206e127911dd7.jpg)
Labā ziņa: šis sāpes var atbrīvoties no savu, izmantojot visas tās pašas aukstas kompreses un īpašo stiepšanās. Ja mājas aizsardzības nepalīdz, jums ir nepieciešams, lai redzētu ārstu, kurš, iespējams izrakstīt speciālu saspringts pārsējs (figūriekavas) vai ģipša boot, papēžu spilventiņi un īpašu kurpes. Smagos gadījumos nepieciešama operācija.
Asas sāpes un tirpšana vai zem sēžamvietas uz ciskas
Iespējamais diagnostika: Hamstring celms
Parasti šis ievainojums ir kopīgs starp futbola spēlētājiem un tiem, kas spēlē amerikāņu futbolu, jo tas ir rezultāts no straujām izmaiņām virzienā. Bet dažreiz tā notiek, un skrējēji, kā rezultātā pabeigšanas sarežģītas sprintā un ilgu rases.
Ja deformācija ir mazs, tad viņa notiks pēc dažām dienām, jo īpaši pēc tam, kad aukstas kompreses un speciāli vingrojumi. Ja sāpes ir tevi nomāc ilgāk un rodas kāpjot pa kāpnēm laikā, ja jūsu gurni ir ievainots, tad jums ir nepieciešams, lai redzētu ārstu.
Fiziskā terapeits noteikt specifiskus vingrinājumus un sporta masāžu, kas veicina pareizu sadzīšanu muskuļu šķiedras, samazina audu rētas, kā arī palielina asins plūsmu uz bojāto cīpslu. Dažreiz piešķir ar ultraskaņu un elektroterapijas.
Saspringta, akmens olas, tirpšanas un tirpšana kājās
Iespējamais diagnostika: nodalījums sindroms slodzes laikā
Hronisks nodalījums sindroms vingrinājuma laikā - slimība, muskuļu un nervu, kas raksturīgs ar sāpēm, pietūkumu, un dažreiz pilnīgs zudums funkciju skartās ekstremitātes.
Šī trauma ir daudz retāk citiem un prasa vairāk nopietna ārstēšana. Tā ir diezgan viegli sajust: kamēr darbojas jutīsies tā, it kā jūsu teļiem - tas ir bumbas, kas ir apmēram uz pārsprāgt. Pievienot šo nejutīgums un tirpšana.
Iemesls Šādu sajūtu - pārmērīgs pietūkums teļu izmantošanas laikā, kur ir lielāks spiediens uz nerviem un asinsvadiem apakšstilba un pēdas. Atpūtas un fizikālā terapija var palīdzēt, bet lielākā daļa vēl ir jāiet cauri vienkāršu operācijas. Ne ļoti jauki, bet tad jums būs iespēja atgriezties pilnu apmācību un augstu stresa jau nav attiecībā uz šo problēmu tikai dažus mēnešus.