Muscle & Motion - programma, kas aizstās fitnesa treneris
Veselība Tehnoloģijas / / December 19, 2019
Muscle & Motion - ideāls zināšanu bāzi, lai cilvēki atkarīgi no fitnesa, interesējaties prāti, kas vienmēr Nez, kas notiek ar ķermeni slodzes laikā, un cilvēki ir gatavi, lai uzlabotu savu bezgalībai metode.
Skaits zināšanu un informācijas pieejamība ir iespaidīgs: pārvietojas 3D modeļus kaulu un muskuļu, veiktspēju tehnika vingrinājumi, galvenās kļūdas - tur ir viss, kas jums var būt nepieciešams, lai sāktu, visbeidzot, lai iesaistītos pareizi.
Uzreiz mīnusi:
- viss angļu valodā;
- No muskuļu un Motion nodevas un izmaksas ir daudz ($ 15 mēnesī).
Pēc reģistrācijas ir pieejama bezmaksas versija, protams, ar lielu ierobežojumiem. Ja jūs nevēlaties tērēt naudu, jūs varat izveidot un apskatīt visus 3D-veltņi, sniedz bez maksas. Vai arī jūs varat iegādāties lietotni par mēnesi, ņem brīvdienas un mēģināt pārskatīt un atcerēties visu. :)
kopā Muskuļu & Motion ir trīs produkti: pieteikumus stiprums apmācību, jogas un anatomijas pētījums.
Joga un Anatomija muskuļi
Tas ir tas, ko piedāvā Muscle & Motion jogas: kādi muskuļi strādāt asanas, kļūdām, problēmām un veidiem, kā tās atrisināt.
Anatomija noderīga universitāšu studentiem un profesionāliem treneriem. Es domāju, ka ļoti maz cilvēki nokļūt wilds latīņu nosaukumu un pētīt kustību katra muskuļu saviem treniņiem.
Stiprums apmācību c Muscle & Motion
Par stiprums apmācību pieteikumu izmanto, lai savāktu lielu datubāzi ar savu svaru, izmantot aprīkojumu, Aizvietotājus un bezmaksas svaru, dažādas metodes un metodes, kļūdām un testi elastību un mobilitāti savienojumi. Tas ir tas, es esmu gatavojas parādīs.
vingrinājumi
Pēc obligātās reģistrācijas dodieties uz cilni pirmo - vingrinājumi -, un mēs redzam zilo redzi cilvēks bez ādas.
Kreisajā rūtī varat izvēlēties daļu no ķermeņa, ka jūs vēlaties, lai redzētu vairāk. Pieņemsim, galvas un kakla.
Labajā pusē ir trīs ikonas: pievienot vai atņemt slāņa un pagrieztu attēlu. Piemēram, jūs vēlaties, lai iegūtu labāku izskatu iekšpusē muskuļiem. Izņemiet vienu slāni un paskatīties uz tām bez jebkādas iejaukšanās.
Point muskuļa, jūs redzēsiet savu nosaukumu. Ja tas nav tas, ko jums nav teikt, tikai meklēt meklētājprogrammu krieviski, un drīz viss kļūs skaidrs. Lūk, piemēram, sternocleidomastoideus - tas sternocleidomastoideus muskuļu.
Viens klikšķis uz muskuļiem atver panelis ar vingrinājumiem, kurā tā ir iesaistīti. Apsveriet šo paneli kā piemēru pectoralis lielu muskuļu.
Uz paneļa jūs varat redzēt dažus vingrinājumus, kas ietver šo muskuli. Tiesības - izmantot izvēlne simulatoriem, ar stienis vai hanteles, ar savu svaru, ar aizvietotājiem, cilpas un medicīnas bumbu.
Izvēlieties izmantošanu un skatīties no dažādiem leņķiem, jo muskuļi strādā.
Red atzīmēta darba muskuļus, purpura - muskuļu sinerģisti, strādājot kopā ar atslēgu šajā vingrinājumā, balta - muskuļu-stabilizatoru.
Turklāt ir sadaļa ar kopējo kļūdas, kas atšķiras ar to kustību rāda pareizo un nepareizo izpildi.
Ir ne tikai video ar vingrojumu atkārtošanu, bet arī mazie multiplikācijas raksturo muskuļu-kaulu vīrieti un baltus radības, kas to izlabo.
Arī piemēriem ir apraksts par to, kas notiek ar konkrētiem muskuļiem, un īsu video ar reāliem cilvēkiem.
Nākamais tab - "Stretch". Šeit mēs parādīsim, kā stiept muskuļus statikā un dinamikā. Ļoti noderīga plāno iesildīšanās un atdzesē uz leju (jums nav nolaidība to, vai ne?).
Ir tab "Anatomija", bet tas ir noderīgi, lai būtu profesionāla trenera vai medicīnas studentiem. Protams, ja jums ir vēlme, lai turpmāk izpētītu struktūru ķermeņa, un kāpēc ne?
teorija
Šajā sadaļā, milzīgs daudzums noderīgu informāciju par biežāk pieļautajām kļūdām uz mācību plānu.
Piemēram, kā jūs varat, un jūs nevarat veikt hyperextension. GIFCA tikai uz daļu no rullīti.
Kopējā kļūdām un problēmām, jūs varat izvēlēties ķermeņa daļas, lai padarītu to vieglāk meklēt.
Vēl viena noderīga sadaļa - "Pārbaudes un mērījumi". Tajā aprakstīts, kā novērtēt savu elastību un locītavu kustīgumu. Un, ja ir problēma, jūs varat uzzināt, kā tās novērst.
Piemēram, pirmajā klipu stāsta, ka pieliekties, krūškurvja kifoze un grūtības ar pareizu izpildi dažu vingrinājumi var būt saistīta ar hamstring muskuļiem aizsērējusi. Tālāk, mēs parādīsim, kā uzzināt, vai jums ir šī problēma, un to, kā stiept šos muskuļus.
Sadaļā ar nosaukumu "metodes stiprums apmācību", lai uzzinātu, kā izvēlēties vairākus komplektus un reps dažādiem paņēmieniem: klasiskā, apļveida un citi.
In "Biomehānika Strength Training" runāt par to, kā ķermenis darbojas ziņā mehānikā, kā atrast perfektu leņķi rokas saliekt kājas apmācību laikā.
Nākamajā sadaļā ir aprakstīti dažādi paņēmieni, piemēram, nolaižamās komplekti un supersets ar izturības treniņiem, enerģijas mehānismu ķermeņa, piemēram, glikolīzi.
Tālāk seko informācija par to, kā plānot mācību nedēļu, un pat zemākas iesniegts tieši uz mācību plānu dažāda līmeņa apmācību. Ir iespējas gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportistiem apmācību ar dažādām iekārtām.
Šeit ir treniņu iesācējiem ar īsu video ar vingrinājumiem un plānu nedēļu.
Joprojām ir sadaļa, kur var izpētīt veidus muskuļu kontrakcijas: ekscentriska, koncentrisks, izometriski un izokinētiskā.
secinājumi
Pieteikums, šķiet, ir viss, jūs varētu nepieciešama efektīvai treniņu: izmantot analīzes metodes, fundamentālas kļūdas un iespējamās problēmas, zināšanas par to, kā strādāt muskuļus un locītavas un kā virzīties, lai nekas sabojāt.
Jūs varat izveidot savu treniņu plānu:
- izvēlēties, kuras muskuļi nepieciešams sūkņa;
- izvēlēties dažus no ieteiktajiem vingrinājumiem;
- redzēt, kā stiept šos muskuļus pēc treniņa;
- izvēlēties mācību metodes;
- skat, izveidot optimālu mācību plānu nedēļā;
- visu rakstīt uz leju vai atcerēties - un uz priekšu, uz sporta zāli!
Papildus versijas Mac un Windows ir app par iPad un tabletēm uz Android, tā stāšanos ierīces uz sporta zāli, jūs varat redzēt pareizu tehniku vingrojumu tiesību apmācība.
Lietotne būs lētāki pakalpojumi jebkura fitnesa treneris: kā minēts iepriekš, cena - $ 15 mēnesī. Lai gan tas, protams, ir daudz. Un, ja lietotne nav labot jums, ja jūs joprojām dara kaut ko nepareizi, un nenodrošina jūs ar daudz jautrības, kas ir svarīgi. Un, ja jūsu vienīgais mērķis - lai ietaupītu naudu, ir vieglāk iegūt zināšanas no atšķirīgām klipus YouTube sporta kanāli.
Muskuļu un Rezolūcijas nomainīt treneris, jums ir jābūt ļoti ieinteresēta to, kā ķermeņa kustības, un to, kas notiek ar viņu, vēlmi tagad un nākotnē sastādīt programmu apmācību paši, Koncentrējoties uz viņu vajadzībām, nevis ir psiholoģiska barjera pirms tērēt gandrīz 1 000 mēnesī uz vienu pieteikumu.
Ja tas nav skandāla jums Muscle & Motion, jūs saņemsiet milzīgu veikalu zināšanas par savu ķermeni, tad ir iespējams kļūdas un problēmas, daudzas jaunas metodes un mācību metodes - un viss tas, kas vizuālā formātā 3D-filmas.
un šeit YouTube kanāls muskuļu & Motion. Papildus reklāmas pieteikumiem, ir daudz noderīgas 3D-filmas ar analīzes metodes un kļūdu.