Fiziskās audzināšanas kurss 10. klasei (pamatlīmenis) - bezmaksas kurss no Foxford, apmācība 60 nodarbības, Datums: 2023. gada 5. decembris.
Literārs Mistrojums / / December 08, 2023
Visa skolas programma
Izprotiet materiālu, kuru palaidāt garām vai pārpratāt parastajā skolā
Ātra sagatavošana
Pirms ziņojuma, testa vai novērtējuma atsvaidziniet attiecīgās tēmas
Mūsu skolotāji strādāt vadošajās skolās un universitātēs
Viņi skaidrā valodā izskaidros sarežģītākās tēmas un palīdzēs uzlabot skolas atzīmes.
90 nodarbībās jūs sapratīsiet visas galvenās skolas mācību programmas tēmas
Pati par sevi - bez papildus nodarbībām ar audzinātāja un vecāku palīdzību.
Ātri — jums nav jātērē viss brīvais laiks mācību grāmatām un pieblīvēšanai.
Mājas darbi un kontroldarbi
Pēc katras nodarbības jūs saņemsiet mājasdarbu, lai nekavējoties identificētu zināšanu trūkumus un strādātu pie tiem. Jūs rakstīsiet ieskaites darbus – tie palīdzēs sistematizēt zināšanas un vingrināties problēmu risināšanā pirms pārbaudes un sertifikācijas.
Mēs manuāli pārbaudām paraugus un mājasdarbus
Rakstiskās daļas uzdevumus neatstājam pašpārbaudei – to veic OGE eksperti.
Mēs pārbaudām “pa īstam”, tāpat kā eksāmenā, un rezultātā jūs saņemat detalizētas atsauksmes. Tas viss tiek darīts gatavošanās ātruma un jūsu rezultātu labad.
Personīgais kurators atbildēs uz jautājumiem divu stundu laikā, 24/7
Kuratori saprot programmu un priekšmetu, tāpēc viņi jebkurā laikā var viegli atbildēt uz jūsu jautājumiem par kursu un mājasdarbiem
Viņi labi zina, cik grūti var būt sagatavoties un saprast jūsu rūpes.
Skolotāja svarīgākais uzdevums ir palīdzēt tikt galā ar stresu un bailēm pirms eksāmeniem
Viena nodarbība ilgst 25-30 minūtes.
Fiziskās audzināšanas skolotājs. Maskavas un Krievijas čempions futbolā. Otrā kategorija All-Style karatē.
Fiziskās audzināšanas skolotājs.
Sporta instruktors, speciālists VFSK testēšanas centrā “Gatavs darbam un aizsardzībai”.
Sporta meistara kandidāts futbolā. Maskavas, Krievijas, futbola čempions un medaļnieks.
Masieris.
Otrā kategorija All-Style karatē.
Starpreģionālās zinātniskās konferences “Jaunie zinātnieki” dalībnieks 2019. gada 24.-26.
Ikgadējais kurss. Pieejams ierakstā. Varat skatīties sev piemērotā tempā līdz 31. augustam.
Ķēdes funkcionālais treniņš - Tie ir sarežģīti treniņi, kas ietekmē visas iesaistīto fiziskās īpašības: ātrumu, spēku, izturību, lokanību un veiklību.
Nodarbības ilgums ir 25-30 minūtes.
Treniņos ietilpst iesildīšanās un 5 apļi pa 5 vingrinājumiem katrā ķēdē. Katrs vingrinājums tiek veikts 30 sekundes, pēc tam pārejiet pie nākamā vingrinājuma. Starp apļiem atpūtieties 1,5 minūtes.
Spēka treniņš - tie ir spēka vingrinājumu komplekti ar savu ķermeņa svaru, ar pudelēm un baklažāniem, ar gumijām un hanteles (ja tādas ir). Apmācība palīdz stiprināt locītavu-saišu aparātu un muskuļu korseti.
Stiepšanās - Tie ir treniņi, kas sastāv no vingrinājumiem, kuru mērķis ir palielināt visa ķermeņa lokanību. Izvēlētie vingrinājumu komplekti ne tikai palielinās kustību amplitūdu, bet arī atslogos muskuļu un skeleta sistēmu, kā arī strādās pie stājas.
Pašaizsardzība - tie ir treniņi, kas ietver sitiena ar rokām, elkoņiem, kājām un ceļgaliem pamattehnikas apmācību; bloku tehnika un izvairīšanās no sitieniem; pareiza kritiena tehnika. Katrā tehnisko elementu kompleksa izpētes posmā tiks apkopotas trieciena, aizsardzības un kombinētās tehnikas kombinācijas.
Jauktā aerobika - tie ir treniņi, kas ietver aerobikas pamatsoļu kompleksu, Zumba, soļus uz step platformas un body combat (body combat – dažādu cīņas mākslu sitienu fitnesa variācija mūzikas pavadībā).
Koordinācijas apmācība – Tie ir treniņi, kas ietver vingrinājumus veiklības attīstīšanai un motoriskās koordinācijas spējas, tai skaitā ar bumbām, ar ātruma un koordinācijas kāpnēm, ar čipsi, nav priekšmetu.
Aprīkojums fiziskās audzināšanas stundām: https://docs.google.com/document/d/1KPHQFKTrose003QsZbJTlKEQATyiGGgd2pP_C41oUnI/edit