Kas jums jāzina, pirms sākat dzeramo kefīra

Kefīrs iegūst, ja pievienots piena kefīra "sēnīšu", un pa kreisi rūgt dažas dienas. Lai gan šis dzēriens ir ļoti laba veselība, tas nav piemērots visiem.

1. Var izraisīt kuņģa krampji jogurts

Šie simptomi var rasties cilvēkiem ar gremošanas problēmām, ja tie netiek izmantoti, lai ēšanas pārtikas produktus ar dzīviem baktērijām. Turklāt, jogurts satur nelielu daudzumu oglekļa dioksīda, tāpēc, ja gāzētie dzērieni izraisa jums uzpūšanās, jūs varat pamanīt līdzīgu efektu. Šajā gadījumā, sākt ar mazām porcijām.

2. Cik bieži dzert kefīru

Ja Jums ir tikai sākot no, tikai neliela tasi jogurts dažas reizes nedēļā. Tad jūs varat dzert to katru dienu. Shannon Jones (Shann Jones), direktors ražošanas uzņēmuma produktiem no kazas piena nosmejoties Kazas, iesaka dzert 170 ml jogurta dienā.

Tāpat kā lietojot probiotikas un fermentētas pārtikas produktiem, nav gaidīt tūlītēju uzlabošanos gremošanu. Jūs pamanīsiet rezultātus, jogurts kļūst par ikdienas daļu no jūsu uzturu.

3. Vai es varu dzert jogurtu ar laktozes nepanesamību

Jā, jogurts ir ļoti maz laktozi. Kad piens skvashivaetsya, baktērijas barojas ar cukuru, kas izraisa simptomus neiecietību. Tāpēc, laktozi, jogurts joprojām ir mazāks nekā parasto pienu.

Tiem, kuri vēlas saņemt jogurtu pilnīgi bez laktozes, var mēģināt gatavot ar kokosriekstu vai sojas pienu.

4. Vai ir iespējams dzert bērniem

Iespējams. Pasaules Veselības organizācija, pat īpaši rekomendē to kā avots kalcija. Ja jūsu bērni netiek izmantoti piena produktiem, sāciet ar mazām porcijām.

Bez tam, ir pierādījumi, ka pienskābes baktērijas Lactobacillus reuteri palīdzēt maziem bērniem ar kolikasColicky bērnu? Lūk pārsteidzoši līdzeklis. .

5. Kas ir labāks: jogurts vai probiotisko tabletes

Tās ir divas pilnīgi dažādas lietas. Kefīrs var iekļaut droši diētu un dzērienu regulāri. Dietologa Kathy Claire (Keitija Clare), vienmēr ieteicams dot priekšroku veselīgu uzturu un tikai kā pēdējo iespēju, lai bagātinātājiem.