Burvis-iluzionists Harry Houdini slavens ar savu spēju noturēt elpu trīs minūtes. Bet šodien, pieredzējuši nirēji var aizturēt elpu desmit, piecpadsmit vai pat divdesmit minūtes. Divers to darīt, un to, kā apmācīt turēt savu elpu uz ilgu laiku?
Mans labākais rezultāts elpu turekļa nav ieskaidrot statiskā stāvoklī, es domāju, ka tas ir apmēram 5,5 minūtes. Mark Healey, sērfotājs
Šķiet, ka šāds rezultāts ir vienkārši nereāli, un Heli vienkārši ir pieticīgs. Kāds varētu teikt, ka, lai noturētu savu elpas šādu termiņu ir vienkārši neiespējami, bet tas nav par cilvēkiem, kuriem ir "statiskā apnoja."
Tas ir sporta disciplīna, kurā nirējs tur savu elpu un "uzkaras" ūdens bez pārvietojas tik ilgi, cik vien iespējams. Tātad, tiem nirējiem piecarpus minūtes - tiešām mazu sasniegumu.
2001. gadā slavenais freediver Martin Stepanek tur savu elpu astoņas minūtes sešas sekundes. Viņa ieraksts ilga trīs gadus, līdz 2004. gada jūnijam, kad freediver Toms Sietas paceltu latiņu līdz 41 sekundēm ar labāko laiku zem ūdens 8:47.
Šis ieraksts tika sadalīti astoņas reizes (pieci no tiem, Tom Sietasom), bet visvairāk iespaidīgs laiks pieder Francijas freediver Stephane MIFSUDA. 2009. gadā Dr. Mifsud notika zem ūdens 11 minūtes 35 sekundes.
Kas ir statiska apnoja
Static apnoja - tā ir vienīgā disciplīna Frīdaivings, ko mēra laikā, bet tas ir tīrs izpausme sporta, tās dibināšanas. Ilgstoša elpa saimniecība ir svarīga visām citām disciplīnas Frīdaivings, gan baseinā, un atklātā ūdenī.
Jo freedivers ir dažādi disciplīnas, piemēram, "dinamiku ar spurām", vai ne, ja nirējs būtu cik vien iespējams peldēt zem ūdens, vai "bez ierobežojumi "- visgrūtākais disciplīna, kurā ūdenslīdēju nolaižas no ratiņiem tik dziļi, kā jūs varat, un tad, izmantojot bumbu NOP augšu atpakaļ.
Bet viņa un citas disciplīnas pamatā ir apnojas - spēju turēt tik ilgi, cik vien iespējams, bez gaisa.
Maina organismā
Skābekļa ka jūs elpot, nonāk asinsritē un transportē uz dažādām organisma audos, kas ir pārveidota enerģiju. Pēc šī procesa ražo CO2, kas plūst atpakaļ plaušās un izdalās ar izelpas.
Kad jūs turiet savu elpu, skābekļa un pārvēršas par CO2, bet viņš bija nekur iet. Tā cirkulē caur jūsu vēnām, asins un barošanas oksidējošas signālus ķermenis, ka ir pienācis laiks, lai elpot. Sākumā tas dedzināšana plaušas, un pēc tam - stipras un sāpīgas spazmas diafragmu.
Freedivers pavadīt gadu mācību sūknēt kavēšanās elpu, un šajā procesā pakāpeniski maina savu fizioloģiju. freedivers asins oksidējas lēnāk nekā asinis parastiem cilvēkiem, kas visu savu dzīvi refleksīvi ieelpot un izelpot.
Aktivizācija simpātiskās nervu sistēmas liek viņiem savilkt perifēro asinsvadu neilgi pēc tam, kad viņi pārstāja elpot. Asinis bagāts ar skābekli tiek saglabāti organismā un tiek novirzīts no ekstremitāšu uz svarīgākajiem orgāniem, galvenokārt sirds un smadzenes.
Daži freedivers arī nodarboties ar meditāciju, lai nomierinātu viņa sirdi. Viņi palēnināt dabas ritmiem un skābeklis tiek lēnām pārvērš oglekļa dioksīdu.
Meditācija ir nomierinoša iedarbība uz prātu, arī, jo galvenās grūtības elpu turekļa ir tikai prātā. Jums vajadzētu zināt, ka jūsu organisms var pastāvēt skābekli, kas jau ir tur, un ir veiksmīgi ignorēt organisma nepieciešamību elpot.
Tas aizņem gadus ilga apmācība, bet ir citi, ātrāk veidi, elpu.
"Mutes sūknēšanas" un hiperventilācija
Ir tā, ka ūdenslīdējus sauc par personīgo "gāzes krātuve" vai "vaiga sūknēšanas". Tās sen nāca klajā ar zvejnieku-nirējiem. Metode ir visvairāk dziļa elpošana, ar mutvārdu un rīkles muskuļus, lai palielinātu gaisa padevi.
Man pilnīgi piepilda plaušas ar gaisu, un pēc tam izmantot muskuļus rīkles bloķē piekļuvi gaisā nav iznācis. Tad viņš veidi gaisu mutē, aizverot muti un nospiež caur papildus gaisu plaušās vaigu muskuļiem. Atkārtojot šo elpošana 50 reizes, ūdenslīdēju var palielināt gaismas piegādi līdz trim litriem.
2003. gadā mēs veicām pētījumu par mērījumiem plaušu kapacitāti starp nirējiem un ieguva šādus rezultātus: "Vaiga sūknēšanas" palielina gaismas daudzumu, no 9.28 līdz 11.02 litriem.
Plaušu ietilpība var atšķirties atkarībā no personas. Aptuvenais daudzums vieglo sievietēm ir četras litri, vīrieši - seši, bet var būt vairāk. Piemēram, zināms nirējs Herbert Nitsch bija plaušu tilpumu 14 litri.
Ir vēl viens veids - hiperventilācija, Kurš ūdenslīdēji bieži izmanto. Šī metode ļauj atbrīvoties ķermeņa oglekļa dioksīda un piepildīt ķermeni ar skābekli. Visvairāk galējā versija šīs metodes ietver elpošanas tikai skābekli 30 minūtes pirms iegremdēšanas.
Gaiss ir tikai 21% skābekļa, tāpēc, ka, ja elpo atmosfēras gaisu, pirms iegremdēšanas skābekļa organismā būs mazāka nekā tad, ja tīrs skābeklis ieelpot.
Tā ir šī metode ļāva burvis David Blaine lauzt pasaules rekordu turot savu elpu 2008. gadā, kas notika bez gaisa 17 minūtes un 4 sekundes. Ar palīdzību viņas Stig Severinesen lauza ieraksts 2012. gadā ar laiku 22 minūtes.
Atšķirībā no "statiskā apnojas", kas nav atļauts elpot tīru skābekli pirms nirt, Guinness World Records ir ne tik smagas, tāpēc ieraksts 22 minūtes tagad tiek uzskatīta par pirmo pasaulē.
apnojas Briesmas
Bet visas šīs metodes un mācību, kas to pašu bīstami. Ilgi aizkavēšanās izelpas un skābekļa bada organismā var būt kaitīga veselībai, un hiperventilācija var izraisīt apziņas un citiem riskiem zudumu. Attiecībā uz metodi Vaiga sūknēšanas, no tā var notikt plaušu plīst.
Un šī iemesla dēļ freedivers nav nepieciešams praktizēt vienatnē, tikai uzraudzībā. Pat tad, kad tie ir seklā ūdenī, jo nav atšķirības, cik dziļi jūs esat, ja jūs zaudēja samaņu.
Tātad, ja esat nolēmis apmācīt turēt elpu, nedariet to atsevišķi, ja tas var notikt nedaudz.
(izmantojot)