Ko darīt, ja bērns neēd
Pārtika Bērnu ēdiens / / December 19, 2019
Kāpēc bērni ir tik selektīvi pārtikā
Par bērnu ēstgribu un ēšanas paradumi ietekmē pirmā barošana, likme vielmaiņu un dzīvesveidu.
Pirmie cietās pārtika
ārsti zvansMīlestība un brokoļi: meklējumos bērnu apetītes vecumā no četriem līdz sešiem mēnešiem "tolerances loga" - laikā, kad jums ir nepieciešams, lai dotu saviem bērniem pirmos cietu barību. Jo ilgāk bērns nav pieraduši pie jaunās pārtikas, jo vairāk viņš izveidoja pielikumu viena pārtikas veida. Tas ietekmē apetīti nākotnē: bērni atteikties dārzeņus, lūgt cepumiem un piekrīt ēst zupu, un tikai tad, ja saldējums ir.
Vielmaiņas ātrumu
Bērns var būt maz, jo viņš ir lēns vielmaiņu. Tas ir normāla iezīme organisma, kas nav patoloģija. Lai saprastu, kā tas darbojas, mēs varam izdarīt analoģiju ar degvielas patēriņu no automašīnām: viens auto nepieciešamību 5 litrus uz 100 kilometriem, un otru ar tādiem pašiem nosacījumiem "ēd" 20 litri.
dzīvesveids
Vēlēšanu apetīte vai atteikumu ēst - tas ir lielā mērā jautājums par izglītību un dzīves veidu. Ja bērns nevēlas ēst, tāpēc viņš pavadīja pietiekami daudz enerģijas, un nav laika, lai saņemtu izsalkuši. Rosināt apetīti, palielināt enerģijas patēriņu: pastaiga svaigā gaisā, braukt Rollercoaster vai piedāvā nodarbības sporta sadaļā. Jo vairāk bērni tērē enerģiju, labāku savu apetīti.
Kā pateikt, ja bērns ēd pietiekami
Tradicionāli, vecāki, vecvecāki un kaimiņi no kāpņu noteikt mazuļa veselību un uztura statusu viņa apetītes. "Bērns vajadzētu ēst", un jo vairāk, jo labāk. Ja tā nav, tad viņam, ka kaut kas ir nepareizi. Nelietojiet skriešanās paniku.
Tiek uzskatīts,Vēlēšanu apetīte bērniemTas starp bērniem 3-6 gadiem "maloezhkami", ir tikai 18%.
Nepietiekams uzturs daļas netiek noteikta lieluma un apetīti, un trūkst barības vielu uzturā.
Tas ir saskaņā ar kādiem kritērijiem to var noteikt:
- Bērnu ilgu laiku nav iegūt svaru, augumu un atpaliek fiziskajā attīstībā. Aprēķināt ātrumu svaru, augumu un ikdienas uztura vajadzībām, lai jūsu mazulim kalkulators.
- Bērns vecāks par 1,5-2 gadiem nav ēšanas atsevišķiem pārtikas grupām. Piemēram, atsakās dārzeņus, gaļu vai pārslas.
- Kusochnichaet bērns ēd galvenokārt Ļaundaris: saldumi, ātri pārtika un apstrādāti gaļa (karstmaizes, desas).
- Bērns vecāki par pusotru gadu tikai ēd viendabīgu šķidru ēdienu (piemēram, pienu vai maisījumu kartupeļu biezeni).
- Bērns atsakās visu pārtiku un badu apmierināti.
Keep pārtikas dienasgrāmata un tajā ierakstīt visu, kas ēd bērns. Pēc nedēļas ieraksta novērojumus, analizēt un labāk parādīt savu pediatru vai gastroenterologs. Atcerieties, ka galvenais rādītājs - tas ir sabalansēts uzturs, un ne tikai daudzums pārtikas ēst. Jums nebūtu laimīgs, ja bērns gatavojas ēst visu paciņu cepumu - kas ir izmantot "tukšo" kalorijas?
Kas būtu veselīgā uzturā bērna?
Maltītes jābūt sabalansētam, sastāv no olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu.
- 2-3 gadi olbaltumvielām uzturā ieteicams bērniem līdzUztura ieteikumi veselīgai bērniem aptuveni 20% no visas pārtikas, tauku - 30-35%, ogļhidrāti - 45-65%.
- Par bērniem 4-18 gadus, uzturs ir aptuveni 10-30% no pārtikas olbaltumvielu, 25-35% tauku un 45-65% ogļhidrātu.
Bērniem veselīgs uzturs ir īpaši svarīga, jo tie aug un attīstās. Viņiem vajag olbaltumvielas muskuļu, kalcija un fosfora par stipriem kauliem, dzelzs un skābekļa piegādi uz orgāniem un audiem, tai skaitā smadzenēs. Lai iegūtu tiesības summu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, balstīts uzturs jāietver sešas pārtikas grupām:
- Gaļa, zivis un olas.
- Dārzeņi.
- Augļi.
- Piena produkti.
- Kompleksie ogļhidrāti (pilngraudu maize, graudaugi, cieto kviešu makaroni).
- Pākšaugus.
Starp produktiem, bērnam jābūt vismaz 2-3 katrā grupā.
Bīstami selektīvs uzturs un nepietiekams uzturs
Atteikums noderīgus produktus izraisa barības vielu trūkumu un attīstības aizkavēšanos.
Trūkums olbaltumvielu var izraisīt aizkavēta augšana, atmiņas pasliktināšanās, samazināta fiziskā aktivitāte, un vāju imunitāti. Bērni ar malnutricijas maijāNespēja attīstīties un kognitīvā attīstība mazbērniem ar zīdaiņa anoreksiju lag garīgās attīstības saviem vienaudžiem. Patēriņš saldumu un ātrās ēdināšanas palielina iespējamību, sirds un asinsvadu slimībām, liekais svars un aptaukošanās skolas vecumā.
Kā lai pabarotu bērnu, ja viņš atsakās ēst
stimulēt apetīti
Labākais zāles, lai palielinātu apetīti - bads. Ka bērns gribēja ēst, palielināt fizisko aktivitāti: vairāk nekā staigāt, un dot bērnam sporta sadaļā.
Esi radošs ar apdari ēdienu
Lai bērns gribēja ēst ēdienu, tas izskatās skaisti. Piķis un vārīti dārzeņi funny sejas, ielieciet velosipēdu vai izrotāt ar dārzeņu mērci. Ar palīdzību pelējuma cepumi padarīt saldie pipari figūriņas, baklažānu un cukini. Neparasts "bunching" dārzeņi var izveidot, izmantojot cirtaini graters un naži.
gatavot kopā
Bērni biežāk ēst pārtiku, kas ir sagatavoti sevi. Ļaujiet bērnam palīdzēt jums un aizrāva procesā: let dārzeņu maisījumi, rubs vai burkānu izskatās, piemēram, ceptiem kartupeļiem - tas būs jautājums, kas noticis, un vēlme mēģināt ēdienu.
Maltītes piedāvāja vairākas reizes
Mazi bērni var atteikties nepazīstamā produktiem. Tas ir kopīgs, un pieaugušajiem - ne katrs var mēģināt cepta sienāži vai teļa smadzenes. Lai pārvarētu bailes no jaunas pārtikas prasa laiku. Tādēļ piedāvā to pašu ēdienu atkal un atkal: bērns var piekrist desmito vai piecpadsmitajā mēģinājumu.
cieņa mazspēja
Lai varētu teikt firma "nē" - ir svarīga sociālā prasme. Nelietojiet apspiest, un respektēt bērna viedoklis. Pretējā gadījumā viņš nav iemācīties stāvēt uz viņa pieaugušo dzīvi un teikt "nē", ieskaitot sevi.
Kā nedrīkst barot bērnu
Nesniedz tur
Mēs cenšamies, lai pabarotu bērnu ar jebkuriem līdzekļiem, un mēs to darām ar tādu dedzību, ka viņš bija izveidojusies nepatika pret pārtiku. Viņš apstājas klausīties signāliem savu ķermeni un saprast, kad pilna, un kad izsalcis. Un grūtāk jūs push, jo vairāk bērnu pārklājumus. Tas ir labi, ja viņš neatbildētos brokastis vai pusdienas - vairāk izsalkuši vakariņām.
Atcerieties, ka bērna organisms nav pieradis sociālajām normām un vajadzību ēst piecas reizes dienā. Ja bērnam nav apetīti, tas nozīmē, ka viņš nav pavadījis visu enerģiju, kas stājies ķermeni ar pēdējo pārtikas uzņemšanu. Nedaudz pacietības, un apetīte.
Nespiediet apēst
Nelietojiet lamāt bērnam, ka viņš nebija ēdis neko. Varbūt jūs to pārāk lielu devu, un viņš fiziski nespēj tikt galā ar to. Skill ", pieturas, kad bija pietiekami daudz", ir svarīgs un noderīgs pieaugušo dzīvē.
Neļaujiet jūsu bērnam uzkodas
Ja vēlaties bērni labi paēst pusdienas, neļaujiet viņiem uzkost starp ēdienreizēm. Noņemt no cookie konfekšu galda un nepadara sviestmaizes. Ja bērns strādā augšu apetīte, viņš nepadosies zupa.
Tas principā jāsaglabā franču mātēm: viņi māca bērnam noteiktos laikos. "Bērni nezinu snacking, tāpēc tas vienmēr ir izsalcis, lai noteiktu laiku," - rakstaFranču bērni nav iespļaut ēšanas. Secrets uz mācību Parīzi Pamela Drukerman, autors "franču bērni nav iespļaut ēst."
Nelietojiet izklaidēt bērnu ēdienreize laikā
Karikatūras, grāmatas un dejas ar tamburīns atraut bērnu no ēšanas. Nav nepieciešams bāzt karoti putras visos izmaksas. Ir nepieciešams mācīt viņam, kā ārstēt pārtikai apzināti sajust tās garšu un justies sāta sajūtu. Tā vietā karikatūras runājam par pārtiku: kā tas izskatās? Kas tas bija, piemēram? Kas tas garšo? Vai jūs vēlaties vairāk gabalu?
Runājiet ar savu bērnu par pārtiku ne tikai no viedokļa "garšīgs -. Nav garšīgs" Pārtika var būt kraukšķīgi, skābs, salds, pikants, pikants, mīksta. Curious attieksme pret pārtikas palīdzību, lai tiktu galā ar bērnu bailes jauno ēdienu.
Nav jākoncentrējas uz uzturu ģimenē
Nerādīt savu bērnu, cik svarīgi ir, lai būtu spēks, bet grūti tas var būt. Nelietojiet slavēt mazulis, ja viņš būtu ēdis kaut ko noderīgu, vai ēst principā. Ja jūsu bērns būs pamanīt to, viņš var sākt manipulēt jums: ubagot rotaļlietām, lūgt batutu un braukt uz ponijiem parkā uz tējkaroti auzu.
Pārtika - tas ir tikai ēdiens, tas dod spēku un enerģiju. Nelietojiet to kā pamudinājumu vai sodu. Ja bērns raud, tas ir labāk, lai aptvertu to nevis lai nomierinātu šokolādi.
Kā instill bērniem mīlestību uz veselīgas pārtikas
Sākt ar sevi
Bērns atkārtots pēc tam, kad viss, kas jums jādara, ieskaitot pārņemt jūsu ēšanas paradumiem. Kāpēc viņš ir ēst putru un tvaicētiem brokoļiem, ja jūs sakost ar patiku kūkas un ceptiem kartupeļiem?
Ģimenei nedarbojas dubultstandartu: vai nu tu ēd pareizi (vismaz priekšā bērniem), vai ļaut bērniem ir ne visvairāk veselīgu pārtiku.
Neļaujiet sevi manipulēt
Tu - vecākiem, un, kad jūs nolemjat, ka jūsu bērns būs ēst. Jūs varat soli pa solim, lai mācītu viņam veselīgas pārtikas, vai indulging vēlmes, piekrītot sniegt sīkdatnes vai gabalu desas.
Stingri stāvēt uz savējo, bet bērnu atstāt izvēle: piedāvājumu 2-3 veselīgas maltītes, un ļaut viņam izlemt, ko ēst. Neraudi un nav piespiest viņu ēst to, ko viņš nevēlas. Atcerieties, cik bieži jūs shoved ienīda mannas vai spiesti ēst piena zupu bērnudārzā. Un kā jums ir salds zobs, jo tas tika aizliegts bērnībā.
Parādiet, ka veselīgs ēdiens var būt garšīgs
Veselīgas pārtikas daudz dārzeņu, augļu, zaļumi, pākšaugi, rieksti, žāvēti augļi, medus. Meet bērns ar dažādiem produktiem, pastāstīt par interesantu vēsturi viens un pamēģināsim gabalu. Ļaujiet bērns sapratīs, ka tiesības pārtika - tas ir ne tikai putra un zupa.
To pašu ēdienu var pagatavot dažādos veidos. Piemēram, ziedkāposti var vārīta, cepta krāsnī ar citiem dārzeņiem, cep ar olu un tomātu, pievieno pildvielas kūka. Lai garša bija patīkama, dārzeņu gabaliņi varat iegremdēt mērci grieķu jogurtu vai skābo krējumu, un augļu gabaliņiem - medu. Esi radošs, pārliecinieties, ka jūsu bērns kaut ko baudīt.
Ja bērnam ir vājuma sulu un dzeramā jogurta, aizstāt tos ar "PediaSure Maloezhka». Tā kā nav krāsvielas, konservanti, palmu eļļa, lipeklis un ĢMO, un enerģētiskā vērtība ir salīdzināma ar daļu vārīta mencas un vidēja lieluma ābols. Pudele ar dzērienu, jūs varat doties pastaigā, lai dotu bērnam uz skolu vai bērnudārzu, vai vienkārši piedāvāts kā deserts pēc pusdienām vai vakariņām.
Uzziniet vairāk par «PediaSure Maloezhka"