Biroja izvēlne: kā gatavot maltītes nedēļu uz priekšu un padarīt jūsu dzīvi vieglāku

Kāpēc ņemt ēdienu ar tām

Jums ietaupīt naudu

Pat ja jūs pavārs vakariņās pats, kas piedāvā tuvāko viesistabu, tas maksās jums mazāk. Vismaz jums nebūs jāmaksā par pakalpojumiem viesmīlis un busboy, ieguldīti algas grāmatvedis un ģenerāldirektores kafejnīcā.

Jūs zināt, tieši to, ko tu ēd

Pēc viņa paša sagatavotajiem traukiem būs ne pārtikas produktus, uz kuriem jums ir alerģija, vai sastāvējies sastāvdaļas. Un jūs varat būt pārliecināti, ka dārzeņi ir labi nomazgā, un eļļa ir izmantota tikai vienu reizi.

Vai jūs zināt, ka sastāvējies trauku jogurtu un gurķus, jums nav mazgāt, bet tas būs jūsu izvēle.

Jūs varat veikt trauku veselīgāku

Biznesa pusdienas ir paredzēts vidusmēra patērētājam, un pavārs nedaudz interesē, ko jums nav pavārs ar eļļu un mēģiniet ēst vairāk dārzeņu. Par sadzīves ēdienu sastāvu var regulēt.

Jūs kontrolējat kaloriju maltītes

Teorētiski, jebkurš kafejnīca pieprasījuma ir jāpierāda sastāvu un kaloriju saturu ēdienreizēm. Praksē var nogalināt visu pusdienas stundu, meklējot informāciju, kas ir "kaut kur stūrī patērētājam". Kaloriju mājās vakariņas vienkārši aprēķināt.

Pusdienas, tas aizņem mazāk laika

Ēšana pusdienas no konteinera ņem jautājums minūtes. Un tad jūs varat doties pastaigā vai veikt savu uzņēmējdarbību. Pārgājieni kafejnīcā aizņem daudz dārgo brīvo laiku.

Homemade food garšo labāk

Cilvēki iedalās divos veidos: ". Garšīgiem kā mājās" kādu slavēt pašmāju ēdieniem ar vārdiem "restorānā", citi norāda restorāna maltītes ar vārdiem Ja esat no otrās labi un gatavs, pusdienas ir vienkārši nav līdz jūsu līmenim.

Kā vienkāršot sagatavošanu pārtiku uz nedēļu

Rakstīt ēdienkarte

Skaidrs, ka tas, ko gatavot vienu ēdienu un ēst to visu nedēļu vieglāk un izdevīgāk nekā pieciem vakariņām. Lai šo stratēģiju, lai darbu, jums ir nepieciešams, lai būtu jauka ledusskapis, kurā ēdiens ir saglabāt garšu un svaigumu visai nedēļai.

Tiem, kas nav meklē viegli veidus, būs jādomā par izvēlnē. Piemēram, jūs pavadīt pie plīts daudz mazāk laika, ja nedēļas nogalē sagatavos pamatu ēdināšanu un darba dienās būs pievienot tikai to papildu sastāvdaļas, ka katru dienu ir kaut kas jaunu.

Izvēlies pareizo pārtiku

ideāls Biroja pārtika Tam piemīt vairākas atribūti:

• Gandrīz bez smaržas - kolēģi paldies par garšu zivju un borscht, impregnēti birojā.
• Tā ir blīvs konsekvenci - Vai jūs sapņojat par tikko aizpildīt svarīgiem dokumentiem zupa vai mērce.
• Vienkārši un ātri pagatavojami.
• Tas nezaudē garšu pēc apkuri.

Pirkt preces iepriekš

Nedēļas nogalē Jums ir laiks, bez steigas un noguruma doties iepirkties un iegādāties produktus sarakstā.

Menu par nedēļu: personiskā pieredze

Īstermiņā tas ir grūti izdomāt, kā mājās gatavotām pusdienām ietekmē veselību un svaru, salīdzinot ar biznesa pusdienām. Bet jūs varat pārbaudīt, kā tā ietekmēs maku, ko es darīju.

Lai nodrošinātu sevi ar pusdienām visai nedēļai, es nopirku:

• 3 vistas krūts fileja (pēc svara nopirkts);
• 1 dlinnoplodny gurķis;
• 1 kāpostu;
• 200 g sēnes;
• 1 jar krējumu;
• 1 pack Funchoza.

Izstrādājumu pārējie bija manas mājas, citādi es būtu nopirkt papildus:

• rīsi;
• saulespuķu eļļa;
• rīsu etiķis;
• sojas mērce;
• olas;
• milti;
• sāls un garšvielas.

Teorētiski, ja jūs saskaras ar mērķi pusdienot maksimālo budžetu, jūs varat saņemt līdz ar mazāku komplektu.

Pie sirds mana izvēlnes, divi ēdieni: grilēta vistas un kāpostu cepta ar sēnēm. Tos var pagatavot vienlaicīgi svētdien atlikt vai cepšanai kāpostus līdz pirmdienai. Tādējādi, pirmdien, es pavārs visas vistas, un otrdien - visi kāposti.

Ceturtdiena: Grilēta vistas un salāti

sastāvdaļas:

• 3 vistas krūts filejas;
• 1 ēdamkarote sojas mērce;
• 200 g kāpostu;
• ½ gurķis;
• 1 ēdamkarote skāba krējuma.

sagatavošana

Vistas sagriež garās plānās strēmelītēs un marinēt sojas mērci (var sajaukt ar ūdeni). Ja Jums ir laiks, atstājiet gaļu, lai uzsūktu īsi, tad apcep. Es izmantoju elektrisko grilu, bet piemērots un parasto pannu. Šī gaļa ir viens no pamatiem, lai izvēlnē nedēļā.

Lai savāktu vakariņām pirmdien, atcelt gandrīz pusi vistas vārīti konteinerā. Otrajā konteinerā ir salāti. Pēc viņa domām, karbonāde kāposti, sagriež gurķi, sajauc, sezonu ar skābo krējumu.

Grilēta vistas atpūtas rezervēta trešdienās un piektdienās.

Ceturtdiena: kāpostu cepta ar sēnēm

sastāvdaļas:

• 500 g kāpostu;
• 150 g sēņu;
• 1 tējkarote saulespuķu eļļas.

sagatavošana

Karbonāde sēnes, karbonāde kāposti, apcep sviestā. Šo ēdienu var viegli pārveidot sautējums - tieši šis process ietver panna ar vāku.

Lai apkopotu vakariņām otrdien, ielieciet traukā ⅔ vārītu kāpostu. Gabals maizes nebūs lieki, jo ēdiens būs izrādīties ne ļoti barojoši.

Paliekas Gatavā kāpostiem parocīgi ceturtdien.

Otrdiena: Vistas ar rīsiem un sēņu mērci

sastāvdaļas:

• ½ atlikušo vistas;
• 50 g of dry rīsu;
• 50 g sēņu;
• 1 ēdamkarote krējuma ar slidkalniņu.

sagatavošana

Vistas sagriež mazos gabaliņos. rīsi augonis. Sēnes sagriež un apcep (var pievienot saulespuķu eļļu), ja tie ir zeltaini, pievieno skābo krējumu un siltumu.

Konteinerā, novietojiet rīsi, vistas, pārlej to visu sēņu mērci.

Otrdiena: želejā kūka

sastāvdaļas:

• atlikušais cepta kāpostus;
• 1 ola;
• 2 ēdamkarotes krējuma;
• 50 g miltu.

sagatavošana

Sajauciet olas, krējumu un miltus. Silikona pelējuma izkārtotu kāpostu, piepilda to ar miltu maisījumu. Jums var būt, lai izplatītu kāpostu dakšu, lai liktu aizpildot cake vienmērīgi.

Cep pie 200 ° C temperatūrā aptuveni 30 minūtes.

Piektdiena: Vistas ar Funchoza

sastāvdaļas:

• atlikušais vistas;
• 40 g of dry Funchoza;
• ¼ gurķu;
• rīsu etiķis garšas.

sagatavošana

Funchoza sagatavot ceļu, kas norādīts uz iepakojuma. Manā gadījumā tas ir nepieciešams, lai ieliet verdošu ūdeni 8 minūtes. Vistas un gurķi sagriež šķēlītēs. Sajauc sastāvdaļas.

Trauku var ēst karstu vai aukstu. Ja jūs ēdat to aukstu, rīsu etiķis var pievienot jebkurā laikā, arī mājās. Ja jūs vēlaties, lai sasildītos, labāk veikt etiķi un sezonu ar nūdeles pirms pasniegšanas.

Līdz ar to

Uz produktiem ēdienu gatavošanai, es pavadīju 414 rubļu, un man vēl bija ceturtdaļu gurķi, daži kāpostiem un Funchoza četrās porcijās. Ja vairāk, tad es sniedza:

• 80 rubļus vistas;
• 60 rubļu gurķu;
• 55 rubļu galvas kāpostu;
• 57 rubļus sēnēm;
• 53 rubļu kārbiņu krējumu;
• 109 rubļu pack Funchoza.

Ja es nopirku pusdienas, piecas dienas tiks iztērēti ap 1000 rubļu. Pat ņemot vērā produktus, kas bija pie manas mājas, man bija iespēja, lai saglabātu vismaz 500 rubļu, jo tas bija man tikai dažas karotes eļļas, etiķi, rīsi, milti, un tikai ar vienu olu. Tātad, bez fanātisma var ietaupīt 2000 rubļu mēnesī jeb 24 000 rubļu gadā.