Veselīgas brokastis, kas jūsu bērni varēs gatavot 2 minūtes
Pārtika / / December 19, 2019
Vai vēlaties, lai sagatavotu savu bērnu brokastīs kaut garšīgs, bet nevēlaties, tajā pašā laikā pavada daudz laika gatavot? Vai varbūt jūs vēlaties, lai jūsu bērnam iemācīties gatavot pats? Šodien mēs dalīties ar jums vienkāršu recepti gardām brokastīm olas, kas jūsu bērni var pagatavot paši.
Šīs receptes - daiļliteratūra Brooke McLay, māte četriem, kas zina pirmavotiem, cik svarīgi ir iemācīt saviem bērniem gatavot.
Kā aizņemts mamma, es nolēmu pārskatīt savu attieksmi pret ģimenes dzīvi un sapratu, ka lielākā daļa no pienākumiem mājās, ka man bija darīt sevi, mani bērni var uzlādēt.
Nevis vienkārši apmierināt savas iegribas, esmu nolēmis, ka ir pienācis laiks, lai mācītu tos būtu spēcīga, neatkarīga un pašpietiekama - tieši tā, kā es gribētu redzēt.
Šis lēmums izraisīja dažas izmaiņas. Piemēram, es vairs nepieciešams tērēt daudz laika, lai sagatavotu bērnus skolas pusdienām. Tā bija lieliska iespēja motivēt bērnus gatavot paši.
Mēs paņēma dažas vienkāršas receptes veselīgu pārtiku, un man mācīja viņas bērniem, kā gatavot kaut ko citu, izņemot sviestmaizes.
Visi mani bērni (un man ir četri no tiem), varēja gatavošanas. Pirms tam es nezināju, un uzskata, ka to maksimālais - graudaugu ar aukstu pienu. Pat mans jaunākais sāka veikt savus skolas pusdienas pašas, turklāt varētu apsvērt pats kaut ko ēst un pēc skolas.
Mums ir neliels saraksts ar idejām receptes, kas ir piestiprinātas pie ledusskapja, un man vienmēr bija pārliecināts, ka virtuvē ir nepieciešamie produkti.
Tagad mūsu mīļākais ēdiens - tā ir cepta olas, jo tas ir lielisks veids, kā iegūt nepieciešamo daudzumu olbaltumvielu.
Ja bērni vēlas gatavot šo ēdienu, es ieteiktu viņiem ieskatīties ledusskapī, lai atrastu dažādas sastāvdaļas, kas ir liels, lai papildinātu to. Ļoti viegli izveidot dažādas iespējas, lai pievienotu kaut ko jaunu.
Bērniem patīk, lai pievienotu sastāvdaļas, kas ietilpst viņiem garšas, un man patīk skatīties, kā viņi ir kaislīgi par pavārmākslu. Šī recepte ir ideāls brokastis, pusdienas un skolas uzkodas. Jautri un viegli veids, kā mācīt saviem bērniem gatavot.
Šeit ir daži no mūsu mīļākie kombinācijas sastāvdaļām:
- 1 Olu + + sēnes sagrieztu sieru;
- 1 Olu + + bazilika tomātiem;
- 1 olu kubiņos šķiņķi + + + Čedaras siers maurloki + tomāti;
- 1 ola parmezāna + + + spināti sasmalcinātu ķiploku;
- 1 ola koriandrs + + + salsas kubiņos desu.
Ceptas olas 2 minūtēm
Ingredients (1 porciju):
- augu eļļa;
- 1 ola;
- 2 ēdamkarotes piena vai krējuma (var aizstāt ar nesaldināts mandeļu vai sojas pienu);
- 1/2 tase iecienītākās sastāvdaļu, kubiņos (mēs izmantojam šķiņķis, baziliks, tomāti, bekona gabaliņi un sīpolus);
- šķipsnu sāls un pipariem.
preparation:
- Paņem divas ēdamkarotes augu eļļas un tauku formā. Atmata.
- Sajauciet olas un pienu (vai krējumu) izvēlējāties sastāvdaļas, sāli un piparus vidēja bļodiņā. Pour iegūto masu uz cepamā traukā.
- Put forma mikroviļņu cep, līdz gatavs (apmēram 2 minūtes, bet ir atkarīgs no mikroviļņu jaudu. Tas ieteicams tāpēc cep 30 sekundes, pēc tam 30 sekundes un 1 minūti, jo olu pieaug, un var plūst ārā no trauka). Ļauj nedaudz atdzist un pēc tam velciet ārā no mikroviļņu krāsns, izmantojot sadiegšana metināšanas. Ēst un baudīt, pirms tas kļūst auksts!