8 veidi, kā tikt galā ar bailēm no nezināmā

1. Atrodiet iekšējo kontroles avotu

Psiholoģijā ēstP. Steka, D. Monzani. Kontroles vieta / Dzīves kvalitātes un labklājības pētījumu enciklopēdija kontroles lokusa jēdziens. Tas var būt ārējs vai iekšējs un nosaka pozīciju, no kuras mēs skatāmies uz dzīvi. Pirmajā gadījumā mēs nododam kontroli pār notikumiem, kas notiek mūsu dzīvē, ārējiem faktoriem, piemēram, politiskiem, ekonomiskiem vai sociālajiem. Otrajā kontrole balstās uz citu principu: tikai mēs paši esam atbildīgi par savu dzīvi, mēs uzņemamies atbildību par savu rīcību un lēmumiem.

Cilvēki, kuri skatās uz pasauli caur iekšējās kontroles lēcu, daudz labāk spēj apspiest bailes nekā tie, kuri paļaujas uz ārēju lokusu.

2. Atlaidiet lietas, kuras nevarat kontrolēt

Lai tiktu galā ar bailēm no nenoteiktības, mums ir jāsaprot, ko mēs darām mēs varam kontrolētun ko ne. Viss, kas ir ārpus mūsu kontroles, ir svarīgi iemācīties atlaist. Šeit ir dažas no šīm lietām:

• citu viedoklis par tevi;
instagram viewer
• citu cilvēku darbības un pienākumi;
• globālie ekonomiskie procesi;
• laikapstākļi;
• satiksmes sastrēgumi;
• nākotne.

3. Atlaidiet lietas, kuras varat kontrolēt

Pat ja mēs varam kaut ko kontrolēt, tas nenozīmē, ka mums tas ir jādara. Parasti visu ņemam savās rokās, jo ticam, ja ne mēs, tad neviens netiks galā. Mēs jūtam savu ietekmi un to, kā tā maina mūsu dzīvi, un vairs nevēlamies šo spēku atdot kādam citam.

Tomēr dažreiz ir vērts to darīt un koncentrēties uz vienu lietu. Brīžos, kad sāc pārņemt arvien vairāk lietu, nenāk par ļaunu atcerēties sakāmvārdu: "Ja dzenāt divus zaķus, vienu nenoķersi."

4. Esiet gudri plānojot

Tas nozīmē, ka jums ir jādomā un jāplāno nākotne, bet jums arī jāspēj pielāgot savus plānus, kad tas nāk. Mēs nevaram paredzēt, kas notiks tālāk, bet pareiza sagatavošanās palīdzēs to mazināt likteņa peripetijas.

Tas ir tāpat kā uzsākt savu biznesu un plānot, kā tas radīs ienākumus. Līdz ar to tiek noteikts attīstības vektors, bet uzņēmējs tomēr mainīs stratēģiju atkarībā no situācijas. Turklāt spēja veidot plānus palīdz attīstīt jaunas prasmes, kas var ļoti palīdzēt nākotnē.

5. Ieraugi pasauli no ērgļa un tārpa skatpunkta

Tārps redz tikai dažus centimetrus sev priekšā. Ērglim, gluži pretēji, ir plašs redzes lauks. Tārps pamana detaļas: lapas, peļķes un akmeņus. Ērglis redz mežus, jūras un kalnus.

Dzīvē uz pasauli jāspēj paskatīties caur abām lēcām. Ērgļa skatījums sniedz lielu priekšstatu: uz kurieni šis ceļš jūs aizvedīs, ko jūs darīsiet pēc 10 gadiem, kur plānojat strādāt tālāk, kāds ir jūsu attiecības izredzes uz laimīgu nākotni. Tārpa skatījums ir katra nākamā soļa, ikdienas paradumu un rituālu apsvēršana.

Bailes no nezināmā var parādīties, kad mēs zaudējam spēju aplūkot pasauli kādā no šiem veidiem. Ja jūs uztrauc vispārējās tendences apkārt notiekošajā, jums ir jāatgriežas pie ērgļa objektīva, mēģiniet redzēt ilgtermiņā un saprast, kas ir mainījies un kā jūs varat pielāgoties jauna situācija. Ja jūs uztraucaties, ka nevarat efektīvi virzīties uz saviem mērķiem, atgriezieties tārpa lēcā un mainiet savus ikdienas ieradumus.

6. Izvairieties no paziņojumiem "kā būtu, ja būtu".

Vēl viens veids, kā pārvarēt bailes no nezināmā, ir kaut ko pilnībā iegremdēt. Jūs nedomājat, ka Frodo ir no "Gredzenu pavēlnieksdevās garu ceļu uz Mordoru ar mērķi mest gredzenu un tad pēkšņi prātoja: "Ja es atgrieztos?". Nē, viņš jau ir pārkāpis robežu.

Šis jēdziens ir izskaidrots Džozefa Kempbela grāmatā "varonis ar tūkstoš sejām”, kur autors analizē varoņa ceļu. Ceļojuma pašā sākumā varonis šķērso līniju, pēc kuras viņš vairs nevar atgriezties savā iepriekšējā dzīvē. Viņam vienkārši jādodas tālāk.

Ja neesat pārliecināts par savu nākotni, tas var nozīmēt, ka jūs joprojām dodat sev iespēju novirzīties no paredzētā ceļa. Vai vēlaties sākt vingrot? Iegādājieties sporta zāles abonementu, formas tērpus un citas nepieciešamās lietas. Tādējādi jūs šķērsosit robežu, pēc kuras jums nebūs nedz atpakaļceļa, nedz citas izvēles, un smadzenes jūs pārliecinās, ka pieņemtais lēmums ir pareizs.

7. Adekvāti novērtējiet mediju resursus

Pirms dažiem gadsimtiem simts kilometru attālumā no mums varēja nodegt vesela pilsēta – un mēs par to nekad neuzzinātu. Šodien mēs apzināmies katru katastrofu un traģēdiju, kas notiek pasaulē, pat ja šī informācija nekādi neietekmē mūsu ikdienu.

Plašsaziņas līdzekļu resursi daudzos veidos baro mūsu bailes no nezināmā. Ja iespējams, mēģiniet nedaudz ierobežot patēriņu, piemēram, pārbaudiet ziņas tikai divas reizes dienā, nevis katru stundu. Tas palīdzēs vismaz uz īsu brīdi atjaunot iekšējo līdzsvaru.

8. Esiet laipnāks pret sevi

Katrs no aprakstītajiem veidiem, kā pārvarēt bailes no nezināmā, darbojas. Bet, diemžēl, tas nenozīmē, ka absolūti visi no tiem būs piemēroti jums personīgi. Var pienākt brīži, kad nekas jums neizdosies, un pieredzi pārņems ar jaunu sparu.

Šādā laikā ir svarīgi būt laipnam pret sevi. Jā, tu paklūpi, bet turpini virzīties uz priekšu. Tas ir kā iet uz sporta zāli. dažreiz tu izlaist treniņusbet tomēr nepārtrauciet vingrot. Viena sakāve ir tikai viena sakāve. Rīt tev veiksies labāk.