Ieguvumi un kaitē hurma: kā saņemt maksu par vitamīnu, nevis problēma
Izglītības Programma Pārtika / / December 19, 2019
Cik noderīga hurma
Palēnina novecošanās un uzlabo redzi
Tāpat kā ar visu apelsīnu augļu, hurma daudz A vitamīna, kā beta-karotīns. No 100 g hurma organismā var saņemt 12% no dienas, kad šī svarīgā elementa.
A vitamīns - spēcīgs antioksidants, kas pasargā šūnas no brīvajiem radikāļiem, palēnina novecošanos un samazina risku saslimt ar vēziAntioksidantu un antiproliferatīvu aktivitāti no Diospyros lotosa L. ekstrakts un izolētas savienojumi.
A vitamīns ir arī atslēga uz labu redzi. Trūkums vitamīna izraisa slimību, ko sauc par nakts aklumu: cilvēks sāk redzēt slikti krēslas un tumsasA vitamīns defiency.
Turklāt, beta-karotīns nedegs saulē: tas aizsargā ādu no kaitīgajiem UV stariem, sausuma un plaisāmUzlabojošs ietekme Diospyros lotoss lapu ekstraktu pret UVB izraisīta ādas bojājumus Balb / c pelēm.
Ir svarīgi, ka hurma A vitamīns ir atrodams tieši tādā veidā, beta-karotīns. Tas samazina pārdozēšanas risku, kopā ar redzes problēmām, pīlings ādas, sāpes kaulos un aknu slimībāmA hipervitaminoze. Galu galā, tikai divpadsmitā daļa no molekulas beta-karotīna, kas šķeļot cilvēka organismā pārvēršas par A vitamīna (retinola).
Tā stiprina imūnsistēmu
Hurma ir arī citu antioksidantu tās sastāvā. Šī C vitamīns - labi zināms aizstāvis imunitātesHurma (Diospyros kaki) augļi: slēpts phytochemicals un veselīguma norādes. 100 g augļu satur 10% RDA vitamīnu, kas palīdz novērst saaukstēšanos un gripu. Tomēr, tas ir efektīvs tikai kā profilaktisks. Ja klepus un iesnas uz citu, hurma no viņiem vairs glābt.
pacilājoša
Hurma salda jo tur ir daudz cukuru: glikoze un fruktoze. Un tas ir visvairāk noderīga veida cukuru. Tā stiprina sirdi un uzlabo garastāvokli, un ietekme skaitlis nav tik daudz, kā, piemēram, saharoze. Tātad Hurma - tas ir arī pats antidepresants un nomierinošs In vivo un in silico nomierinošs-hipnotiska tāpat no 7-methyljuglone aktivitāti, kas izolēts no Diospyros lotosa L.Kā šokolāde, tikai mazāk kaloriju: 100 g satur tikai 60-70 kcal.
cīņas slimība
Augstas saturs kālija un magnija hurma - nodrošinājuma asinsvadu sieniņu un nostiprinot sirds muskuli.
Par savelkoša iedarbība atbilst tā satur miecvielasHurma (Diospyros kaki) augļi: slēpts phytochemicals un veselīguma norādes. Šie savienojumi palīdz, ārstējot caureju.
atvieglojumi pietūkums
Hurma tiek uzskatīts diurētiķis, jo tā ir daudz ūdens. Par lieko šķidrumu izņemšana no ķermeņa, tas palīdz ar tūsku. Šajā gadījumā organisms zaudē kāliju: makro elements ir ietverts hurma, tā, ka zaudējumi uzreiz papildināta.
Kaitīgā hurma
astrict
Tomēr ir Hurma negatīvie. Pārsniegums tanīnitanīni var izraisīt aizcietējums. Regulāra ļaunprātīga hurma pēc dažiem gadiem, pat izraisa veidošanos bezoārs kuņģī - blīvās bumbiņas vāji sagremojamo vieluReta cēlonis kuņģa un zarnu trakta phytobezoars: Diospyros lotosa.
Tas var novest pie ādas dzelti
Ir vērts atcerēties, un ka pārāk daudz beta-karotīns organismā var izraisīt dzeltenu ādasCarotenemia, Īpaši bērniem. Tomēr veselības riski šis nosacījums nav, un jūs varat sasniegt to, ja jūs ēst nedēļā 2-3 kg karotīnu saturošu pārtiku.
Cik persimmons var ēst
Tātad Hurma ir labs ar mēru. Dienā veseliem pieaugušajiem ir ieteicams ēst ne vairāk kā četras augļiem.
Lai samazinātu negatīvo ietekmi hurma līdz minimumam, ēd tikai gataviem augļiem: tie ir mazāk miecvielu.
Ja nenogatavojušies ogas, lai uzsūktu ledusskapī, tie nogatavojas, kļūst saldāka un savelkoša iedarbība vājina. Tas nozīmē, ka saturs tanīni augļu kritīs, tāpēc problēmas ar zarnām nav jābaidās.
Kurš ir jābūt uzmanīgiem
Cilvēki, kuri ir nosliece uz aizcietējumiem
Tanīni "gumija" saturu kuņģī. Šī funkcija palīdzēs pārvarēt caureja, bet pozīcija cilvēkiem, kuri ir nosliece uz aizcietējumiem, tikai pasliktināsies.
Cilvēki ar lieko svaru
Noderīgas monosaharīdi joprojām cukuru. Tāpēc tiem, kam ir liekais svars, nav iesaistīties hurma: viens vai divi augļi dienā būtu pietiekami.
diabētiķiem
Hurma nav kontrindicētaNovērtējums terapeitisko potenciālu Hurma Leaf Extract par prediabetic priekšmetu pie diabēts otrs veids, bet dienā ieteicams apēst ne vairāk kā vienu augļu koku, ogulāju un barībai jābūt pakāpeniskai, jo audio segmentos.
Katras personas iestāde var reaģēt uz cukura hurma dažādos veidos, tāpēc diabēta vajadzētu konsultēties ar ārstu.
grūtniecības stāvoklī
Persimmons var ēst, un grūtniecības laikā. Bet tas ir nepieciešams, atkal atcerēties augsts cukura saturs un tanīniem, kas var novest pie problēmām nosliece uz lieko svaru un aizcietējumiem.
Tomēr ieguvumi hurma grūtniecēm joprojām aptver iespējamās nevēlamās sekas. Ja jūs ēst dienā ne vairāk kā viens vai divi augļi, bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem hurma ieguvumu gan mātei, gan bērnam.
Zīdīšanas būtu jāatceras, ka hurma, tāpat kā jebkuru citu augļu, kas var izraisīt alerģiju bērnam.
bērni
Bet bērniem līdz trim gadiem, nevajadzētu būt hurma. Vainot turklāt tanīns, kas var izraisīt bērnu aizcietējumsMazs zarnu nosprostojums, bērniem, jo hurma phytobezoars.
Par trauslo zarnu trakta bērnu hurma darbojas neprognozējami, tāpēc bērniem vecumā no trim līdz desmit gadiem, ir jādod piesardzīgi, sākot ar vienu vai diviem gabaliņiem. Un tad izslēgt no uztura, ja bērns sāk alerģijas vai zarnu problēmas.
Skatieties arī:
- brokastu idejas: cepta hurma →
- Recepte: Ziemas veselīgi salāti c hurma →
- Kas ir noderīgs granātas →