5 iemesli, lai ēst auzu katru dienu
Pārtika / / December 19, 2019
Daudzi bērnam nācās ēst putru: māju brokastīm, bērnudārzā, mana vecmāmiņa ciematā. Tagad, kā pieaugušajiem, mēs vēlamies, lai mūsu brokastu bija sirsnīgs un izpalīdzīgs. Neatceros pazīstami mums no bērnības auzu ir laiks?
1. In auzu satur gan šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu. Šķīstošā šķiedra palīdz samazināt holesterīna līmeni un stabilizēt glikozes līmeni asinīs. Nešķīstošās šķiedrvielas uzlabo zarnu darbību. Sāciet savu dienu ar auzu - lielisks veids, kā rūpēties par savu veselību.
2. Auzu - viegla un labi sabalansēta brokastis. Vienu tasi vārītu auzu dos jums apmēram 20% no dienas vērtību šķiedrvielu un olbaltumvielu. Auzu var kombinēt ar augļiem, ogām, riekstiem, mandeļu sviestu. Tā ir pilna, un bagātīgas brokastis, kas novērš nepieciešamību uzkodām pirms pusdienām.
3. Šis produkts satur dzelzi, magniju, fosforu, selēnu, cinku, mangāna un tiamīns.
4. Auzu ir lignans, kas samazina risku sirds un asinsvadu slimībām.
5. Auzu var palīdzēt jums kontrolēt savu apetīti un svaru, jo tas nodrošina sāta sajūtu uz ilgāku laiku, nekā, teiksim, miltu produkti.
Protams, papildus auzu ir joprojām daudzi ēdieni, kas izraisīt mums patīkamas atmiņas par bērnību. Bet esiet uzmanīgi: ābolu pīrāgs no veikala, piemēram, vienu, kas sagatavo jums vecmāmiņu, nevar attaisnot jūsu cerības.
Vai jūs sākat savu dienu ar auzu?