3 bezrecepšu enerģijas bāri visiem, kam patīk sports
Pārtika / / December 19, 2019
Layfhaker vārīti trīs enerģijas Sneek jaunām receptēm. Izrādījās, kā vienmēr, ir ļoti garšīgs, barojošu un veselīgu. Kas jums ir nepieciešams, pirms treniņa!
1. Bārs ar zemesriekstu sviestu, auzu, linu sēklām un kokosriekstu
sastāvdaļas:
- ¾ tase valriekstu;
- ½ tase zemes linu sēklas;
- ½ tējkarote zemes kanēli;
- 2 ēdamkarotes kokosriekstu;
- 2 ēdamkarotes sēklu Chia;
- ½ tasi jebkādas riekstu sviests;
- 2½ glāzes rupjo auzu;
- 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļa;
- ⅓ tase medus;
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta, vanilīna vai saspiest;
- ½ tase sasmalcinātu tumšās šokolādes.
sagatavošana
Pārtikas procesors, karbonāde valriekstiem. Tad pievieno zemes sēklas un sasmalcina masu 30 sekundes.
Tad pievieno visas pārējās sastāvdaļas, izņemot šokolādi un Peremel līdz gluda. Put visu lielā bļodā, pievieno šokolādi un maisot vēlreiz uzmanīgi.
var veidot mazas bumbiņas un roll tos no iegūtās kakao masas. Un jūs varat ievietot visu taisnstūra forma ar slāņa 2,5-3 cm, kā arī nosūtīt ledusskapī vismaz stundu. Tāpat jūs nevarat sasmalcina linu sēklas, savukārt uzkodas tiek iegūti ļoti kraukšķīgi!
Bāri var uzglabāt ledusskapī vienu nedēļu.
2. Enerģijas bārs ar zemesriekstu sviestu un auzu
sastāvdaļas:
- 1 tase zemesriekstu sviests;
- ⅔ tase brūns cukurs;
- ½ tējkarote cepamais pulveris;
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta, vanilīna vai saspiest;
- 1 ēdamkarote linu sēklas;
- 1 liela ola istabas temperatūru;
- ½ tase sasmalcinātu tumšās šokolādes;
- ⅓ tase rupja auzu;
- šķipsnu sāls.
sagatavošana
Pievienojiet bļoda zemesriekstu sviests, cukurs, sāls, cepamais pulveris un maisa, līdz uniformā. Tad pievienot sēklas, vaniļas ekstraktu, olu un samaisa vēlreiz. Final Touch: pievienot auzu pārslu un šokolādes mikroshēmas, likts uz 2-2,5 cm cepšanas slāni un cep pie 170 ° C temperatūrā 20 minūtes.
3. Valriekstu-karameļu bāri ar šokolādi
sastāvdaļas:
- 200 g sviests;
- 1 tase cukurs;
- 1 ēdamkarote medus;
- 3 ēdamkarotes ūdens;
- 1 tase sasmalcinātu rieksti;
- 200 g tumšās vai piena šokolādes.
sagatavošana
Ar dibenu panna, izkausētu sviestu. Pievienot cukuru, medu un ūdeni. Vāra, līdz maisījums iegūs karameļu krāsā. Tad pievieno riekstus, labi samaisa un ielej taisnstūra formu.
Atstājiet karameļu atdzist. Kad tā virsma kļūst bieza, pārlej virsū izkausē ūdens peldē vai mikroviļņu šokolādi. Cut atdzesētu flīzes gabalos un sūtīt ledusskapī.