10 mutes dzirdīšanu salāti ar konservētu tunci

Tuncis lieliski gurķi, olas, avokado, tomātiem, pupiņām un ne tikai.

3 svarīgi punkti

1. Ar tunzivju konserviem, ir nepieciešams, lai notek, un izmantot tos ar dakšiņu.
2. Svars zivju sastāvdaļas ir sausa.
3. Majonēze var izdarīt viegli neatkarīgiNomainiet krējumu vai citas mērces.

Salāti ar tunci un marinētiem gurķiem

sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes majonēze;
• 2 ēdamkarotes grieķu jogurts;
• ½ citrona;
• ¼ sarkano sīpolu;
• 2-3 marinēts vai marinēts gurķis;
• 240 g tunzivju konservu;
• sāls - pēc garšas;
• maltu melno piparu - uz garšu.

sagatavošana

Mix majonēzi, jogurtu un citronu sulu. Pievieno sīpolus un gurķus sagriež nelielos kubiņos, un tunzivju. Sezona salāti ar sāli un pipariem un samaisiet.

Salāti ar tunci, avokado, gurķi un selerijas

sastāvdaļas

• 1 avokado;
• 1 gurķis;
• ½ stublājs selerijas;
• ¼ sarkano sīpolu;
• 100 g tunzivju konservu;
• daži zariņi pētersīļu vai koriandru;
• 1 ēdamkarote olīveļļa;
• 1 ēdamkarote citronu sulas;
• sāls - pēc garšas;
• maltu melno piparu - uz garšu.

sagatavošana

Šķēle avokado un gurķu vidēja gabalu un selerijas un sīpolus - maza. Pievieno tunci, sasmalcinātu svaigi garšaugi, eļļu, citronu sulu, sāli un piparus. Nedaudz atceros avokado ar dakšiņu un sajauc salātus.

Salāti ar tunci, pupiņām un tomātiem

sastāvdaļas

• 10 ķirštomāti;
• 240 g tunzivju konservu;
• 200 g of konservu vai vārīts baltās pupiņas;
• dažas spalvas no sīpoliem;
• 2 ēdamkarotes olīveļļas;
• 2 ēdamkarotes citrona sulas;
• sāls - pēc garšas;
• maltu melno piparu - uz garšu.

sagatavošana

Sagriež tomātus ceturkšņos. Pievienojiet tunzivju, pupas, sasmalcinātu sīpolu, sviestu, citronu sulu, sāli, piparus un samaisa.

Salāti ar tunci, gurķi un olas

sastāvdaļas

• 2 olas;
• 2 gurķu;
• 2 ēdamkarotes olīveļļas;
• 1 tējkarote Dijon sinepes;
• 1 tējkarote citrona sulas;
• sāls - pēc garšas;
• maisījums dried augiem - pēc garšas;
• 100 g tunzivju konservu;
• daži ķiršu tomāti;
• daži zariņi dilles.

sagatavošana

Vāra cieti vārītas olas 8-10 minūtes. Slice gurķus un atdzesēts olas nelielos kubiņos. Sajauc sviestu, sinepes, citronu sulu, sāli un kaltēti garšaugi.

Put slāņi gurķi un tunzivju laistīšanas mērci. Spread virsū olas. Dekorē ar salāti tomāts un dilles.

Salāti ar tunci, zirņus, papriku un zaļumiem

sastāvdaļas

• ½ sarkanais sīpols;
• ½ sarkana bell pepper;
• nedaudz spinātiem;
• dažas salātu lapas;
• 150 g tunzivju konservu;
• 80 g konservu vai vārīta chickpea;
• daži zariņi pētersīļu;
• 2 tējkarotes citrona sulas;
• 2 tējkarotes olīveļļas;
• sāls - pēc garšas;
• maltu melno piparu - uz garšu.

sagatavošana

Šķēle sīpolus un papriku nelielos kubiņos. Rupji karbonāde spinātus un salātus. Pievienojiet sastāvdaļas, tunci, zirņus, sakapātus pētersīļus, citronu sulu, eļļu, sāli, pipariem un samaisiet.

Salāti ar tunci, avokado, ābolu un valriekstiem

sastāvdaļas

• 50g sasmalcinātu valriekstu vai mandeles;
• 1 sīpols;
• 1 zaļš ābols;
• 1 avokado;
• 400 g tunzivju konservu;
• pāris ēdamkarotes majonēzes;
• ½-1 tējkarote citrona sulas;
• maltu melno piparu - uz garšu.

sagatavošana

Toast rieksti uz sausas pannas. Šķēle sīpolu, ābolu un avokado mazos gabaliņos. Pievieno riekstus, tunzivs, majonēzi, citrona sulu, piparus un samaisa.

Salāti ar tunci, kukurūzas un olu

sastāvdaļas

• 1 ola;
• ½ sarkanais sīpols;
• 120 g tunzivju konservu;
• 120 g konservu kukurūzas;
• 2 ēdamkarotes majonēze;
• sāls - pēc garšas;
• maltu melno piparu - uz garšu;
• daži zariņi maurloki.

sagatavošana

Vāra cieti vārītas olas 8-10 minūtes. Cut viņa ceturtdaļas, un sīpolus - plānas pusgredzenus. Pievieno tunzivju sīpolus, kukurūza, majonēzi, sāli, piparus un samaisa. Dekorē salāti ar olām un apkaisa ar sasmalcinātiem sīpoliem.

"Mimoza" ar tunci

sastāvdaļas

• 2 kartupeļi;
• 1 burkānu;
• 2 olas;
• 150 g tunzivju konservu;
• pāris ēdamkarotes majonēzes;
• daži zariņi dilles.

sagatavošana

Vāra kartupeļus, burkānus un olas. Olas būs gatavs 8-10 minūtes, kartupelis - 20-30 minūtes, burkāni - 30-40.

Reste atdzesēts kartupeļus, burkānus un olu proteīnus vidēji rīve. Mash dzeltenumus ar dakšiņu. Sakārtot slāņi šādā secībā: kartupeļi, tuncis, olbaltumvielas un burkānus. Katrs no taukiem majonēzes slāni. Smidzināt salātu dzeltenumus un sasmalcinātas dilles.

Salāti ar tunci, Ķīnas kāpostiem, olām un olīvām

sastāvdaļas

• 2 olas;
• 250 g Ķīnas kāpostu;
• 50 g olīvu;
• 120 g tunzivju konservu;
• 1-2 ēdamkarotes olīveļļas;
• 1 ēdamkarote citronu sulas;
• daži zariņi pētersīļu;
• sāls - pēc garšas;
• maltu melno piparu - uz garšu.

sagatavošana

Vāra cieti vārītas olas 8-10 minūtes. Cut dzesēšanu olu un kāpostu plānās sloksnes, un olīvu - šķēlēs. Pievienojiet tunzivju, sviests, sulas, sakapātus pētersīļus, sāli, piparus un samaisa.

Salāti ar tunci, tomātiem, paipalu olām un fetas

sastāvdaļas

• 7 paipalu olas;
• 1 tomāts;
• 1 sīpols;
• 100 g of fetas;
• šķipsnu cukura;
• sāls - pēc garšas;
• 1 tējkarote ābolu sidra etiķi;
• dažas salātu lapas;
• 140 g tunzivju konservu;
• pāris ēdamkarotes olīveļļas;
• maltu melno piparu - uz garšu;
• daži zariņi pētersīļu.

sagatavošana

Vāra cieti vārītas olas 3-5 minūtes. Sagriež tomātus lielos gabalos, sīpolu - gredzeni un fetas - kubiņos. Smidzināt sīpolus ar cukuru un šķipsniņu sāls un pārlej ābolu sidra etiķi. Sagriež pusi olas un rupji karbonāde salātus.

Sakārtot uz šķīvja salātus, pusi tunzivs un tomātus, sezonu ar sviestu, sāli un pipariem. Top, pievieno pārējo tunzivju un olu un ielej eļļu. Tad ieguldīšanas sīpolu un fetas, apkaisa pētersīļu, sāls, pipari un neliels daudzums eļļas.