Lai atbrīvotos no noguruma un traumām, jums ir nepieciešams, lai būtu saudzīgāk sevi
Padomi Radniecība / / December 19, 2019
Šis sūtījums bija raksta Niche Balaram, nesen beigusi Kalifornijas universitātē Berklijā. Viņa tagad strādā Greenlining institūts. Ar rakstā stāstījums dosies pirmajā personā.
© photo
Galu galā es nolēmu piezvanīt savu draudzeni. Tas ir skaidrs, ka pusdienas kopā, kā plānots, mēs nevarēsim, jo tas bija jau vēlu vakarā. Viņa teica, un tad sāka kreka uz tālruni: "Ak, es zaudēju līdzi laikam! Tik daudz ko darīt, tik daudz ko darīt! Un jūs dzirdat to, ko es gribu, lai palielinātu! Nooo? Ak, tagad es jums pateiks visu... "
Es jutos vētra emocijas. Jau trešo reizi, viņa tāpat prokidyval mani, un viss beidzās manu aicinājumu viņu, lai uzzinātu, kas noticis? Es sapratu, ka es stāvēju, skatoties truli pie grīdas. Un ko es teicu viņai, atbildot? Es teicu diezgan laimīgi, "Jā, labi! Neuztraucieties, es visu saprotu! Ar labu nakti! "
Kad es biju jaunāks, es varētu lepni teikt, ka viena no stiprajām mana rakstura ir tas, ka es nekad get dusmīgs!
Man bija reputācija ārkārtīgi maigs personai. Un tagad, pēc kāda laika, es sāku domāt, un to, ko tas īsti nozīmē: lai būtu labi?
Saskaroties ar problēmām nokļūst situācijā konfrontācijas ar citiem cilvēkiem, es automātiski uzvesties kā "labi", bet es nejūtos tā ir taisnība. Tā ir viena lieta, kad es automātiski piekrīt nekad runāt situācijās, kad es tiešām piekrītu, bet tāpēc, ka tā gadās, ka es nepiekrītu uzvedību personas, bet joprojām izturas jauki un elastīgi, es esmu nekad dusmīgs. Un tad es ciest jūtas, runa ir par depresiju.
Četrus gadus, es domāju par visu šo, un beidzot sapratu, kas notiek: vēlmi visos aspektos ir patīkams cilvēks pagriezās mani neglītu, pakļāvīgu būtne, kuru es neatzina sevi. Diskusijā I laikā - pieklājīgi sevi, un pēc tam jūtas šausmīgi, man žēl par sevi, un atvainojos par sevi.
Situācija pasliktinājās ar laiku. Es jutos bezpalīdzīgs un nevar neko mainīt. Man patika kaut vai ne, es ierobežots sev attiecības ar cilvēkiem, bija nepatiess.
Bet nesen es sāku saprast, ka ir labs cilvēks, nenozīmē būt vāja. Līdzjūtība citiem ir veids varas, kad jūs patiešām sajust. Ja jūs automātiski labs pret visiem, bez domāšanas un bez salīdzinot vērtību cilvēku ar savu - tas ir slikti jums. Jūs likts uz masku un pazuda no pasaules, un tad jūs jūtaties noguris un sāp.
Lai būtu patiesi laipns un līdzjūtīgs cilvēks, jums noteikti ir nepieciešams domāt par savām vajadzībām. Ja jums liekas, ka visu iepriekš minēto, šķiet, jums, tad jums būs ieinteresēti lasot padomus, kas man nāca empīriski.
1. Veikt laiks, lai ņemtu pārtraukuma no kopības
Neatkarīgi no tā, vai jūsu uzņēmums ir labs vai ne, dažkārt jums ir nepieciešams, lai atpūstos no cilvēkiem. Atrast kādu laiku būt vienatnē. Jūs varat staigāt, darīt joga, tikai 5 minūtes, lai elpot dziļi un meditēt. Jums sajust brīdi, kad tas kļūst nepieciešams, lai jums.
2. Ja jums ir grūti izteikt savu viedokli, pierakstīt domas žurnālā
Tas var būt vienkārši notebook, jums nav nepieciešama nekādas sarežģītas strukturētos ierakstus. Nevilcinieties un rakstīt patiešām to, ko tu domā.
3. Atklāt parazitāras attiecības
Esi godīgs pret sevi, vai ir tie, starp jūsu draugiem, kas zvana jums vai tikties ar jums, tikai tad, kad viņi ir prom no jums ir nepieciešams kaut ko? Tie, kas vienmēr saka, bet nekad klausīties jums? Esiet godīgi. Mēs atradām šos? Iet uz 4. soli.
4. Mēģināt padarīt lēmumus ikdienas saskarsmē ar cilvēkiem laikā
Piemēram, jūs izvēlaties, uz kura filma jums iet ārā ar draugiem. Nenovietojiet strāvas saka "nē"Kad jūs gaida uz laipnību, bet jums nav nepieciešams. Veikt laiks, lai kaut ko darīt, lai savu prieku, ne aizkavēt darījumu zem spiediena no kāda cita. Mēģiniet runāt vairāk, ja paziņojums, ka saruna pārvērtās monologu savu sarunu biedru. Mazie ikdienas uzvaras noved pie lieliem rezultātiem.
5. Ja jums sekot soli 4, tas ir labi, lai vēl izsekot jūsu progresu
Mani draugi un es uzrakstīju "vēstuli uz nākotni." Gadu vēlāk, es atveru šo vēstuli un saprast, cik daudz ir mainījies (vai nav mainīts). Bet pirms tas laiks ir pārāk ilgi jāgaida, ir nepieciešams noteikt un īstermiņa rezultātiem. Pierakstiet katram no uzvaras dienasgrāmatā. Vai nodot dolāru par cūciņa banka katru reizi, kad rādīja noteikšanu un izteica savu viedokli. Kad nauda uzkrāta pietiekama sevi palutināt ar kaut ko.
6. Atcerieties, ka jums joprojām ir nepieciešams atbalsts
Tas var būt ļoti tuvi un uzticami draugi, radinieki, vai varbūt tiešsaistes forumiem un kopienām.
7. Lai lasītu vairāk grāmatas, lai palīdzētu jums
Es sapratu, ka tas ir ļoti noderīgi, lai lasītu grāmatas pašattīstībai un psiholoģiju. Man nebija reizi atkārtoti lasīt padomus, kas bija tuvu man, lai atcerētos tos un pielietot praksē. Es ieteiktu sākt izbraukšana Vai nav sviedri mazo stuff un Dzimis Win.
8. Nelietojiet upurēties par sevi un nav vainot citus
Šīs darbības tikai uzkrāt negatīvo enerģiju un neatrisina problēmu.
9. Un, visbeidzot, nav nepieciešams veikt attaisnojumus savām jūtām
Atcerieties, ka bieži vien visvairāk spēcīgi ierobežojumus, ko mēs pieņemam kā normu, mēs izvirzījām sev manā galvā.