Kā pārtraukt negatīvās emocijas, domas un darbības
Padomi Motivācija / / December 19, 2019
Kad mēs esam slikts garastāvoklis, mūsu izkropļotas apziņa uztver pasauli caur prizmu mūžīgo neapmierinātību un vilšanos. Aplis aizveras, kad mūsu negatīvās domas pakāpeniski un nemanāmi plūst ar negatīvām emocijām, un emocijas tiek pārveidota par destruktīvu rīcību.
Ja šis apburtais loks nav pārtraukums laikā, negatīvās sekas jūsu domas sāk ietekmēt ne tikai savu garastāvokli, bet arī par savu karjeru, personisko dzīvi un fizisko stāvokli. Tas, ka šāds nosacījums var izraisīt depresiju un sajūtu pastāvīgas raizes.
Pietura negatīvās emocijas var būt tikai tad, kad tu saproti, ka tas ir negatīvs doma, un vēl virkne nepatīkamu notikumu. Jūs atradīsiet aktivizētājus (pākšaugi) - meklēt zelta atslēgu labu garastāvokli un nākotnē nebūs tikai lai novērstu negatīvās emocijas un darbības, bet arī noķert asti pelēkās domas tieši uz pieeju jūsu galvu.
© photo
Viņu noslēpumi cīnīties pret negatīvo sadalīts Philip Vian (Philip Viana), banku finanšu konsultantu ar ļoti aizņemts grafiks dzīves un darba.
trigeri
Psiholoģijā termins "sliekšņa"Ir jebkura ārējs stimuls, kas darbojas kā impulsa sprūdaKurš uzsāk atbilstošu emocionālu vai fizisku reakciju.
Domas, vārdi, darbības, un dažreiz fiziskās reakcijas var būt cēloņi jūsu negatīva valsts. Vienu mēlīte var būt diezgan nekaitīgs, it īpaši, ja jums deva izdalīja negatīvs. Piemēram, rūpīgi sita traukus vai labu kliegt. Plate - gabalos! Bad domas - uz izeju! Tas bija beidzies, visi ir laimīgi, un jums ir beidzot iespēja iegādāties jaunās plates, kas skatās no pagājušā gada, bet nebija nekāda iemesla.
Bet... Bet, ja pēc tam, kad izcēlās plāksni, jūs dzirdat kaut ko līdzīgu: "Es nespēju noticēt jūs lauza mīļākais ēdiens mana māte! ", tad process nav pabeigts, un tikai slikts garastāvoklis var pārvērsties dusmas, un cikls sāksies vēlreiz.
Negatīvas domas, piemēram, liesmas
Iedomājieties negatīvās domas formā liesmas. Tukšā betona autostāvvieta ir liesma neradīs lielu kaitējumu. Tās ļoti viegli nodzēst, vai pakāpeniski izdegt pati. Bet, ja pat nelielu liesmu signālugunis augšu slēgtā telpā piepildīta ar uzliesmojošu un sprādzienbīstamu materiālu, problēmas nav iespējams izvairīties. Pat ja jūs sākat izbāzt savu liesmu centīsies ēst, cik vien iespējams, pirms tiks izmaksāta. Liesma degs, kamēr gaisma nebūs nekas.
Tas pats notiek ar cilvēka dusmas. Par neapmierinātību Liesmas izcēlās iekšā, un, ja viņš mest degvielu, tas neapstāsies, kamēr tas būs sadedzināt iekšpusē cilvēka visas citas emocijas, un kā rezultātā būs tikai viens tukšums. Es nezinu, ja jūs esat kādreiz uzskatīja nekontrolējamu dusmas, kas deg visu velk iekšā. Jūs jūtaties dusmas un agresiju! Tu aizrīties uz negatīvo līdz sajūtu fiziskas sāpes viņa krūtīs. Jums nav pietiekami daudz elpu tu aizrīties. Un, kad liesmas izceļas, tas sadedzina viss - savas attiecības ar ģimeni un draugiem, savas emocijas, savu darbu. Kad uguns apdziest, parasti apdegums ir vienkārši nekas.
Piemērs negatīvu emocionālo ciklu
Jūs braucot uz svarīgu biznesa tikšanos un iestrēdzis satiksmē. Tā rezultātā, protams, jums būs par vēlu. Un pat tad, ja jums ir vēlu tikšanās tikai 20 minūtes labs iemesls, jūs joprojām sākt stresu un jūtat, pat fiziski - jūs velmētas vilni slikta dūša.
Manā galvā ir domas, ka jūs vienmēr darbojas vēlu, tas nedarbojas ar jums, jūsu kolēģi neapzinās, jūs nevarat noslēgt darījumus, uc Jūsu pilnu apli, un jūs velk uz purva ar nosaukumu "I - zaudētājs, un man nebūs Viņai patīk. " Plus, jūs sākat, lai ņemtu to ārā uz tiem ap automašīnu vadītājiem, kas nekādā veidā vainīgi, un tāpat kā jūs, ir kļuvuši ķīlniekiem situāciju.
Vai ir izeja? Mēģiniet pārliecināt sevi ar domu, ka jūs īpaši gāja iepriekš, bet joprojām got iestrēdzis satiksmē. Ikviens var kļūdīties. Un kolēģi vienmēr noslēgt savā pozīcijā, un jūs sapratīsiet. Galu galā, 20 minūtes - ne stundas.
Mēs atzīstam rada,
Lai saglabātu mieru jebkurā situācijā, jums ir jāsaprot, ka tas ir par jums aktivizējams, un darbs ar tiem. Turklāt dažādās situācijās un dažādām emocijām ir savi cēloņi. Add to, ka pozitīva domāšana, izvēloties pareizo vidi un izvairīties no negatīvās atlases darbu, kas jums patiešām patīk, mīļākie hobijs, par kuru jums ir pietiekami daudz brīva laika, un, protams, pareizā izvēle no cilvēkiem ap jums - un jums būs uzticams Armor.
vājināt trigerus
Mēģiniet atrast pozitīvo pusi par visu, un domāt pozitīvi. Tas ir diezgan grūti, jo cilvēki - izveidojot noslēpumaina, un pat tad, ja viss salokās perfekti, mēs neuzskatām to rūpīgi un atrast negatīvas punktus pat mazām lietām. Un, ja nav, tad tikai nāk uz augšu (viss vienkārši nenotiek, kā arī). Tātad jums ir, lai ņemtu laiku, lai uzzinātu, pozitīvu domāšanu un rast pozitīvu lietu, pat visvairāk nepatīkamu situāciju.
Piemēram, tā vietā, lai domāt, ka jums nav pievilcīgs, un jums nav viens mīl (pat tad, ja tā ir taisnība), domā par to, ko jums ir mīloša ģimene, ka katru dienu gaida savu atgriešanos darbā, tevi mīl un vienmēr tevi labpatika.
Mēģiniet izbāzt negatīvās domas, tiklīdz tie rodas jūsu prātā. Lai sāktu, katru dienu atvēlēt vismaz 5 minūtes mēģina uzskaitīt visus labas lietas, jums bija darīt šodien, savas pozitīvās īpašības, lietas un cilvēkus, kas padara tevi laimīgs.
Iznīcinot ciklu un paraugs
Dažreiz gadās, ka jūs neesat spējīgi atpazīt impulsu, kas izraisa jūsu negatīvās emocijas. Piemēram, jūs iet gulēt labā noskaņojumā, un pamodās dižskābarži. Šajā gadījumā, nevis sekot parastā grafika "pamodās, dzēra kafiju, lasīt avīzi", tas ir labāk, lai pārtrauktu standarta ciklu un darīt kaut ko citu. Piemēram, ņem nomierinošu vai uzmundrinošu (atkarībā no situācijas), duša. Duša un mazgāt prom nomierina negatīvās emocijas. Vai jūs varat iedomāties, kā ar ūdeni atstājot visas savas rūpes un sliktas domas. Relax, uzgriezt uz pozitīvu un produktīvu dienu
Centieties, lai izvairītos no negatīvas ekonomiskās un politiskās ziņas no rīta. Atstājiet mājās agri tāpēc nav stresa, nav jāsteidzas, lai nokļūtu darbā, un jums vēl bija laiks tasi kafijas.
secinājums
Uzziniet, kā nodzēst liesmas negatīvisma, pirms tā sāka uzliesmot un rīt jums. Neļaujiet negatīvisma aizpildīt dzīvi un kropļot jūsu realitātes uztveri. Mēģiniet atrast pozitīvos aspektus, pat visvairāk izmisuma situācijās.
Dusmas, dusmas, agresija, apātija, nemiers - tas viss sagrauj mūsu dzīvi, mēs mainīt līdz nepazīšanai, atstājot mūsu dvēseles iztukšot un blāvi. Paturiet to prātā, pirms jūs domājat, ka jums nekas nav.