Jaudas noliegumu: kā negatīvās domas var padarīt mūs laimīgākus
Radniecība Dzīve / / December 19, 2019
Piekrītu, brīvdienas vai ilgstoša nedēļas nogalē - psiholoģiska mīklu. No vienas puses, tas ir liels prieks. No otras puses - lai sasniegtu šo laimi, mums ir lielas pūles; tas padara mūs nelaimīgs. Kam patīk būt garlaicīgs zālē autoostas vai tajā pašā dzīvoklī, kā mēs apstājāmies, lai apciemotu radus, kas būtu laiks jau un gods zināt ...
"Domā pozitīvi" - ieteica mums žurnālus. Tas pats ir ierosinājis Norman Vincent Peale, autors "The Power of Pozitīva domāšana", bet tikai pirms 60 gadiem. Kaut arī brīvdienās Peel ieteica, lai izmantotu šo padomu: mēģināt runāt par visu, un, cerams, pozitīvā veidā. Taču rezultāts bija tāds pats kā labi zināms joks: ja jums ir teicis, nevis domāt par citronu, bet vairāk jūs mēģināt, jo vairāk jūs sajutīsiet skāba garša mutē.
Pozitīva filozofija Saw ir dziļi sakņojas amerikāņu kultūrā. Amerikāņi attiecas uz visu ar smaidu, vai tas ir dzīve, politika vai bizness. Taču pētījumi liecina, ka spēcīga gars pozitīvu nākotnes vizualizācijā bieži rada pretēju efektu, nekā pacelšanas noskaņojumu.
Un mūsdienu psihologi un senie filozofi atzīst pretrunu: ceļš uz laimi melu caur atteikumu.
Šī pieeja izskaidro daudz. Piemēram, ka pakāpe laimes iedzīvotāju valstīs ar vāju ekonomiku bieži vien ir daudz lielāks nekā iedzīvotāju labi attīstītām valstīm. Vai fakts, ka daudzi veiksmīgi uzņēmēji dažkārt atsakās drosmīgi, vērienīgi, liela mēroga biznesa idejas.
Viens no pionieriem "negatīvo ceļš uz laimi" bija Ņujorkas psihoterapeits Albert Ellis. Viņš reinvented filozofiju Stoics Senā Grieķija un Roma: dažkārt nav vīlušies nākotnē, tas ir labāk gaidīt sliktākais.
Roman stoisks Seneca ārstēt problēmu radikāli un atbalsta metodi, ja tu runā krievu valodā, "kā ārstē, piemēram." Vai jums bail neizdoties? Viņš ieteiktu jums iet un pavadīt dažas dienas apmierinājums mazs: bez jumta virs galvas, ēst liesa pārtikas, valkā lupatas, atņemt sev jebkādu izklaidi - bet uzdot sevi šādi: "Un tas ir tas, ko es baidās? "
Vai, piemēram, apmulsums. Lai to novērstu, Ellis iesaka braukt ar metro (vai izmantot jebkuru citu pārpildīti sabiedriskais transports), un skaļi pateikt skaļi nosaukumus stacijām (pieturās) uzreiz pēc izbraukšanas. Tas ir sarežģīti, bet efektīvi.
Tehniku ka Stoics sauc par "apzināti pamatojums ļauno" - tas ir, spēja soberly novērtēt situāciju sliktākajā puses - var samazināt daudzumu negatīvās enerģijas nākotnē. Psihologs Julie NOREM apgalvojumi, ka aptuveni viena trešdaļa amerikāņu instinktīvi izmanto šo stratēģiju. NOREM pati prasa šo pieeju "aizsardzībā pesimisms". Pozitīva domāšana - ir mēģinājums pārliecināt sevi, ka viss būs labi. Bet, no otras puses, tas arī pastiprina pārliecību, ka visi mežonīgi briesmīgas, ja pēkšņi viss nogāja greizi.
ASV korporācijas ir iespējams, labākais piemērs plaši kulta pozitīvu domāšanu. Amerikā, tas ir svarīgi, ka uzņēmumi velta pirms tās globālo organizāciju, drosmīgs un reizēm riskanta mērķus, un darbinieki paši par pretējo - skaidra, pieejama, savlaicīgi.
Bet šeit ir paradokss. Patiešām, lai sasniegtu to mērķu sasniegšanu darbinieki var aizmirst par morāli. Šis fakts pierāda, pētījumsKuru viņš tur profesors Lisa Ordóñez ar kolēģiem. Dalībniekiem bija, lai veidotu vārdus no kopuma izlases burtiem Scrabble spēli. Tiem, kam tika piešķirti specifiski mērķi melo biežāk nekā tie, kas bija teicis tikai mēģināt uzvarēt.
Paziņojums par cieto mērķus var pat novest pie neveiksmes vai nespēju sasniegt nozīmīgus rezultātus. Piemēram, taksometru vadītājiem, kas lietainā laikā var nopelnīt daudz vairāk, bet lielākā daļa pārtrauks darboties, kad esat veicis dienā plānu, lai iegūtu labu algu.
"Looping" uz vienu mērķi rēķina citiem faktoriem var kaitēt gan vispārējo misiju un dzīvi darbinieku, jo īpaši, "- viņš saka christopher Keyes, Asistents profesors Džordža Vašingtona universitātes departamenta Management (Washington, DC). Profesors Keyes runāja par "sverhpogone nolūkā" vienmēr atceras sarunu ar vienu līderi, kurš teica, ka viņa mērķis bija kļūt par miljonāru vecumā no 40 gadiem... un viņš to darīja! BET! Viņš izšķīrās viņa sievu, viņš bija veselības problēmas, viņa bērni nevēlējās pat runāt ar viņu. Viņa pētījumi, Christopher Keyes apgalvo, ka, pateicoties mūsu raizēm noteiktam mērķim melu dziļu nedrošību.
Pētījumā Sara Saraswati, Asociētais profesors departamenta Biznesa administrācijas, Virdžīnijas universitātē, atzīmēja, ka spēja pielāgoties Nenoteiktības sajūta - ir galvenais, lai vairāk harmonisku dzīvi, kas bieži atver durvis pilnībā labklājību. Sara intervēja 45 veiksmīgus uzņēmējus, no kuriem katrs bija vismaz vienu uzņēmumu. Gandrīz neviens no tiem izmantoja idejas, rakstot biznesa plānu vai veikt plašu tirgus izpēti. Viņi praktizēja, iegūt pieredzi, esam guvuši panākumus, izmantojot izmēģinājumu un kļūdu, kaut kur eksperimentēja, kas nav saistīts ar to, Sara Saraswati prasa "izpilde." Tā vietā, izvēloties kādu konkrētu mērķi un plānu, lai to sasniegtu, viņi izmantoja līdzekļus, kas bija to rīcībā, un pārstāv vēlamo rezultātu.
"Ieviešana" Sara Saraswati ietver arī "principu pieņemamu zaudējumu." Nevis koncentrēties uz iespēju iegūt dažas iespaidīgas atlīdzības par riskanti, pajautājiet sev: cik liels kaitējums, tas dos, ja kaut nestrādās. Ja zaudējumi šķiet derīgs, jūs varat veikt nākamo soli.
Pamata nozīme "ceļā uz laimi caur noliegumu" nenozīmē savas palīdzības optimistiski emocijas un pat panākumus. Tas ir tikai reālisms. Mēs vienmēr vēlamies mūsu dzīvē viss gāja, kā mums vajag, bez pārsteigumiem. Bet nākotnē nav iepriekš noteikts.
Vissvarīgākais noliegums katra cilvēka dzīvē - ir noliegums nāves. Vai mēs varam izjust dažas pozitīvas emocijas, domājot, ka drīz mēs esam aizgājuši?
Varbūt mums vajadzētu vienoties ar vārdiem Woody Allen nāves: "Es esmu pilnīgi pret to" - labāk atklāti pretoties nevis noliegt to. Jo ir lietas, progress, ko nevar mainīt, pat visvairāk pozitīvas domas.
Atceroties, ka es būšu miris drīz - vissvarīgākais instruments, kas palīdz man izdarīt lielas izvēles dzīvē. Jo viss pārējais - citu cilvēku cerības, lepnums, visas bailes no apmulsums vai neveiksmes - šīs lietas izšķīdina sejas nāves, atstājot tikai to, kas ir patiesi svarīgi. Atmiņas par nāvi - labākais veids, lai izvairītos no domāšanas par to, ka jums ir kaut ko zaudēt. Jūs jau esat kails. Jums nav iemesla, lai sekotu jūsu sirdi.
Steve Jobs