10 aktieru prakse, caur kuru jūs uzzināsiet, kā prasmīgi izteikt savas emocijas
Radniecība / / December 19, 2019
Tatiana Yezhov
Eksperts jomā personāla vadības, coaching.
1. Master metodes piestiprināšanai
Šī metode nāk no neirolingvistiskā programmēšana, bet tā ir iesakņojusies aktiera pasaulē, jo tas ir viegli, lai saņemtu palīdzību īstajā emocionālo stāvokli. Tās būtība pildot noteiktus rituālus.
Atsaukt laiku pagātnē, kad jūs juta īpašu emociju. Aizveriet acis, zaudēja atmiņu un atrast nepieciešamo sajūta iekšā. Kad emocijas iegūs pietiekamu spilgtumu, kaut ko darīt: pāri pirkstiem vai pritopnite.
Lai nostiprinātu šo uzdevumu jādara vairākas reizes efektu. Tagad jūs varat viegli ievadīt vēlamo emocionālo stāvokli, kad jums to vajag.
2. Padomājiet par sarunu biedra
Tas ir nepieciešams, lai iegūtu labāku sajust to, lai saprastu, ko viņš elpošanas. Reading emocionālo stāvokli citu, pieņemot, ka viņš jūtas jūs saprotat, ko jūs esat tuvu. Un šī iekšējā radniecības ar citiem, kas ļauj labāk apzināt savas emocijas.
3. Interact
Izsaki savas emocijas, iesaistoties procesā viņu vidi. Nebaidieties būt spilgti, manāms, mirgojoši krāsas. jūsu jūtas atdzīvojas mijiedarbojoties ar tiem ap jums.
4. Izstrādāt ķermeņa plastiskumu
Stāja, gaita, sejas izteiksmes, žesti - visi šie jautājumi un jāatbilst emocijām, kas jums parādīt. Un tas ir ne tikai tie gadījumi, kad mums nav vārdi vai vārdi nav nepieciešami. Ķermeņa Pirmie atbilstošāk ko mēs justies un izskatīties atbildīgu, jebkādas kustības.
Mēģiniet pateikt kaut ko bez vārdiem, izmantojot tikai savu ķermeni. Tas var būt parastais stāsts par to, kā jūs nokļūt uz darbu šodien. Vai jūsu kolēģim saprast kustības? Vai jūtat ķekars acīm, lūpu, poza? Kur ir jūsu rokās? Ko tu saki stop kustības?
5. Eksperiments ar paleti emociju
Pamata emocijas apzīmēti ar Paul Ekman (Paul Ekman), - tas ir prieks, pārsteigums, skumjas, dusmas, riebumu, bailes, nicinājums. Ne tikai, skaidru šoks, garlaicība, agresiju, aizraušanās, piedošana, greizsirdība, līdzjūtības, cerību, entuziasmu, reljefa, maiguma un tā tālāk.
Mēģiniet sarakstā 10 sugas katrs bāzes emocijas. Izbaudiet toņos atšķirība
6. Skatīties citas
Skatiet, kā citi stāsta, pateikt sliktas ziņas, uzrunājot auditoriju. Mēģiniet uzminēt, kāda veida emocijas viņi piedzīvo tajā pašā laikā, ko viņi saka, ka viņu žesti un mīmika.
Novērošanas citu uzlabos jūsu emocionālo inteliģenci pie reizes. Video skats, kur vadošā loma, ļaus noķert kaut ko, kas nav pietiekami, lai jūs.
7. Atlasiet tekstu no grāmatas un atstāstīt to dažādiem cilvēkiem
Tas būtu iedzīvotāji savu apkārtni: Mammu, meitaA draugs, kolēģis. Runā, it kā šis stāsts patiešām ir noticis ar jums. Ir svarīgi, ka jūsu sarunu biedri nav domāju, ka tas ir fragments no grāmatas.
Jūs varat mainīt nosaukumus rakstzīmes vārdus saviem draugiem lielāku iegremdēšanas. Jūs varat papildināt stāstu. Ja jūs pēkšņi pārsteigums domājat, ka ir arī reāls rakstnieks, jūs esat uz pareizā ceļa.
8. Izmantojiet kontrapunkts - opozīciju skaņas un attēla
Kad jūs pastāstīt smieklīgi par skumjš vai otrādi, skumji par smieklīgi, plānāks jūs sākat justies jūsu iekšējā auss kļūst jutīgāki emocionāls. Izmantot klasisko drāmu: izskatās labi no ļaunā, un ļauno - labs. Centieties, lai pastāstītu tradicionālo stāstu ar pretējām vai tālu no garā emocijas tekstā.
9. Klausieties mūziku. Īpaši bez vārdiem
Mūzika palīdz attīstīt radošo domāšanu un atrast jēgu, kas nevar tikt izteikts vārdos. Mūzikas mijiedarbojas ar emocijām tieši, ietekmē mūsu prātus.
Tas ir noderīgi ne tikai klausīties mūziku, bet arī spēlēt to. Ja jums nav sava spēle par jebkuru mūzikas instrumentu, dziedāt! Dziedi droši un ar entuziasmu var bez vārdiem, dodot sevi pilnībā šo uzdevumu, jo, ja nav citu veidu, kā nodot nozīmi, bet gan dziedāt.
10. elpot pareizi
Elpošana ir cieši saistīts ar to, ko mēs jūtam. Ar palīdzību dažu elpošanas vingrinājumi var radīt īpašu emociju. elpošanas prakse Šodien liels skaits, bet tas ir pamats jebkura ieelpo un izelpas.
Panākt nomierināja stāvokli ir iespējams, izmantojot lēnu, dziļi breaths. Un ar sirdsklauves vai, gluži pretēji, tā paslēpta elpa, jums būs iespēja nokļūt tur, kur vēlaties, ekspresīvu un emocionālo stāvokli.
Protams, tas nav attiecināms uz pilnīgi emocijas kontroles tehnoloģijas. Mēģiniet, vilcienu, meklēt kaut ko, kas ir piemērots tieši Jums, un vissvarīgāk - ir jautri ar jūsu apzinās izpausme daudzpusīgo personību!