Kā smadzenes darbojas un kāpēc nogurums stimulē radošo domāšanu

Nogurums stimulē radošo domāšanu

Ikvienam ir savs dzīves ritmu un bioloģiskā pulksteņa darbību. smadzenes cīrulis vislabāk no rīta: tajā laikā, šie cilvēki jūtas svaiga un enerģiska, pretimnākoši un apstrādāt informāciju, risināt sarežģītas problēmas, kas prasa analīzi un loģisku ēkas saites. Pēc Padomju laika aktivitāte nāk vēlāk.

Bet, kad runa ir par radošo darbu, meklēt jaunas idejas un inovatīvu pieeju, ieslēdziet citu principu: smadzeņu nogurums kļūst priekšrocība. Izklausās dīvaini un neticams, bet ir loģisks izskaidrojums.

Kad jūs nogurt, tas samazina koncentrāciju konkrētā darba un mazāk, novērsta dažādu apjukusi domas. Turklāt, jūs atceraties mazāk izveidotas savienojumus starp jēdzieniem.

Šis ir lielisks laiks, lai radošumam: esat aizmirsis banāls shēmām savā galvā mudž dažādas idejas, kas nav tieši saistīti ar projektu, bet tie var dot vērtīgu ideju.

Nav koncentrējoties uz konkrētu jautājumu, mēs aptver plašu ideju redzētu vairāk opciju un iespējas attīstībai. Tātad izrādās, ka noguris smadzenes spēj ražot ļoti radošas idejas.

Stresa maina smadzeņu izmērs

uzsvars ļoti kaitīga veselībai. Turklāt, tas tieši ietekmē smadzeņu darbību, un pētījumi liecina, ka dažos gadījumos, kritiskās situācijās var pat samazināt tās lielumu.

Viens no eksperimentiem, kas veikti uz pērtiķus mazuļiem. Mērķis - lai pētītu ietekmi stresa uz bērnu attīstību un viņu garīgo veselību. Puse no pērtiķiem uz sešiem mēnešiem, ņemot vērā to aprūpi saviem vienaudžiem, bet otrs pa kreisi ar viņu mātēm. Pēc tam, mazuļi tika atgriezti parastajiem sociālajām grupām, un dažus mēnešus vēlāk skenēts savas smadzenes.

Pērtiķiem, kas tiek veikti prom no savām mātēm, smadzeņu reģioniem, kas saistītas ar stresu, saglabājās paaugstināts pat pēc atgriešanās normālu sociālajām grupām.

Par precīziem secinājumiem ir nepieciešams vairāk pētījumu, bet tas ir briesmīgi, pat domāt, ka stress var tik ilgi, lai mainītu izmēru un smadzeņu darbību.

Vēl viens pētījums parādīja, ka žurkas pakļauti pastāvīgu stresu, samazina izmēru hippocampus. Šī smadzeņu daļa ir atbildīga par emocijām un atmiņaVai drīzāk par informācijas nodošana no īstermiņa atmiņu ilgtermiņā.

Zinātnieki ir izpētījuši, ka attiecības starp lielumu hipokampā un traumu stresa sindroma (PTSS), bet tā tas nav bijis skaidrs, vai tas tiešām mazina stresu, vai cilvēki, kuriem ir nosliece uz PTSS, vienkārši ir neliela Hippocampus. Eksperimentēt ar žurkām ir kļuvis pierādījums tam, ka uztraukums tiešām maina lielumu smadzenēs.

Smadzenes ir gandrīz nespēj multitasking

Par produktivitāti bieži vien ir ieteicams veikt vairākus uzdevumus, tajā pašā laikā, bet smadzenes ir gandrīz nevar tikt galā ar to. Mēs domājam, ka mēs darām vairākas lietas uzreiz, bet patiesībā tikai smadzenes ātri pārslēdzas no viena uz otru.

Pētījumi liecina, ka, lai gan risinot daudz problēmu kļūdu varbūtības pieaugumu līdz 50%, kas ir tieši puse. Ātruma uzdevumus samazinās par aptuveni pusi.

Mēs dalīties resursiem smadzeņu, maksā mazāk uzmanības katram uzdevumam, un ievērojami sliktāka veikt katru no tiem. Brain, nevis izšķērdēt resursus problēmām pavada viņus uz sāpīgo pāreju no viena uz otru.

Franču pētnieki pētīja smadzeņu reakciju uz vairākuzdevumu. Kad dalībnieki eksperimentā tika sagatavots otrais uzdevums, katrs puslodē sāk darboties neatkarīgi viens no otra. Tā rezultātā, liekais svars ietekmē efektivitāti: smadzenes nevar veikt uzdevumus ar pilnu jaudu. Kad tas tika pievienota trešajam uzdevumam, rezultāti bija vēl sliktāk: dalībnieki aizmirsa par vienu no uzdevumiem un izdarījusi vairāk kļūdas.

Nap uzlabo smadzeņu darbību

Ikviens zina, ka miegs ir labs smadzeņu, bet kā par gaismas miegs dienas laikā? Izrādās, ka tas tiešām ir ļoti noderīga un palīdz sūkņa dažus izlūkošanas spējas.

Uzlabot atmiņu

Dalībnieki no pētījuma bija iegaumēt attēlus. Pēc zēniem un meitenēm, ka viņi varētu atcerēties, viņiem tika dota 40 minūšu pārtraukumu pirms testēšanas. Viena grupa tajā laikā snauda, ​​un no otras puses - nomodā.

Pēc pārtraukuma, pētnieki pārbaudīja dalībniekus un konstatēja, ka grupa, kas gulēja, tur prātos daudz lielākiem attēliem. Vidēji dalībnieki atpūtušies atcerējās 85% no apjoma datus, savukārt otrā grupā - tikai 60%.

Pētījumi liecina, ka tad, kad informācija, pirmo reizi nonāk smadzenēs, tas ir ietverts hippocampus, kur visas atmiņas ir ļoti īss mūžs, jo īpaši, ja jauna informācija turpina nākt. miega laikā atmiņas tiek virzās uz jaunu garozā (neocortex), kurus var pieprasīt pastāvīgu krātuve. Tur ir informācija droši aizsargā "pārrakstīšanu".

Uzlabošana mācību spējas

īss sapnis arī tas palīdz attīrīt smadzenes informāciju, kurā tas tiek īslaicīgi ietverti. Attīrīšanas smadzenes atkal gatavs pieņemt.

Nesenie pētījumi liecina, ka miega laikā tiesības puslode ir aktīvāki nekā pa kreisi. Un tas neskatoties uz to, ka 95% no cilvēkiem - labo roku cilvēkiem, un šajā gadījumā, kreisā puslode smadzeņu ir labāk attīstīta.

Pētījuma autors Andrejs Medvedevs norādīja, ka miega laikā tiesības puslode ", ir par aizsargu." Tādējādi, lai gan atpūtas kreisi, pa labi notīra īstermiņa atmiņa, spiežot atmiņas par ilgtermiņa glabāšanai.

Vision - vissvarīgākais sajūtu

Man saņem lielāko daļu informācijas par pasauli caur vīziju. Ja jūs klausīties jebkuru informāciju, trijās dienās jūs atceraties par 10% no tā, un, ja mēs pievienot šo attēlu, jūs atceraties 65%.

Attēli tiek uztverta daudz labāk nekā teksta, jo teksts mūsu smadzenēs - daudz mazu attēlu, no kuriem tas ir nepieciešams, lai iegūtu jēgu. Tas aizņem vairāk laika, un šī informācija tiek glabāta sliktāk.

Mēs esam pieraduši uzticēties vīziju tā, ka pat vislabākie degustētāji definēt tonēts baltvīnu, sarkana tikai tāpēc, ka viņi redz savu krāsu.

Jo zem izceltajiem jomās, kuras ir saistītas ar redzes un šovi, kas ietekmē smadzeņu daļa attēlu. Salīdzinājumā ar citām maņām ir milzīga atšķirība.

Temperaments atkarīgs īpašībām smadzeņu

Zinātnieki atklājuši, ka personības un temperaments personas veids ir atkarīgs no ģenētisku noslieci uz attīstību neirotransmiteru. Extroverts ir mazāk uzņēmīgi pret dopamīna - spēcīgu neirotransmitera, kas ir saistīta ar izziņu, kustību un uzmanību un rada personai ir laimes sajūta.

Extroverts prasa vairāk dopamīna, un tā ražošanai nepieciešams papildus stimulators - epinefrīnu. Tas ir vairāk ekstraverts jaunas pieredzes, komunikācijas, risks, jo lielāka dopamīna attīsta savu ķermeni un kļūt laimīgāki cilvēki.

introverts, Gluži pretēji, ir jutīgāki pret dopamīnu, un to galvenais neiromediatoru ir acetilholīns. Tas ir saistīts ar uzmanību un izziņas, kas ir atbildīga par ilgtermiņa atmiņu. Turklāt, tas palīdz mums sapņot. Mēs introverts vajadzētu būt augsta līmeņa acetilholīna, tad viņi jūtas labi un atviegloti.

Izcelšana daži neirotransmiteri, smadzenes izmanto veģetatīvo nervu sistēmu, kas savieno smadzenes uz ķermeņa un tieši ietekmē lēmumus un reakcijas uz pasauli ap mums.

Varam pieņemt, ka tad, ja mākslīgi palielināt devu dopamīna, piemēram, nodarbojas ar ekstrēmo sporta veidu, vai, gluži pretēji, apjomu acetilholīna rēķina meditācijas, jūs varat mainīt savu temperamentu.

Kļūdas cēlonis simpātijas

Acīmredzot, kļūdas padara mūs vairāk simpātisks, kas pierāda neveiksmes tā saukto efektu.

Cilvēki, kuri nekad kļūdīties uztver sliktāk nekā tie, kuri dažkārt kļūdās. Kļūdas padarīt jums vairāk dzīvs un cilvēku, tīru atmosfēru saspringtas viņa neuzvaramība.

Šī teorija ir pārbaudīta psiholoģes Elliot Aronson. Dalībniekiem bija atļauts klausīties ierakstu viktorīnu, kurā viens no ekspertiem samazinājās tasi kafijas. Kā rezultātā, kļuva skaidrs, ka simpātijas vairākuma respondentu bija pusē neērts personas. Tāpēc, ka nelielas kļūdas var būt noderīgi: tie ir jums cilvēki.

Izmantot smadzeņu atsāknēšana

Protams, mēģinājums ir laba organizācija, bet kas par smadzenēm? Skaidrs, ka attiecības starp apmācību un dzīvīguma prāta vēl tur. Turklāt, laime un fiziskā aktivitāte ir arī saistīts.

Cilvēki, kas iesaistīti sportā, superior pasīvo dīvāns kartupeļi visu kritēriju smadzeņu: atmiņas, domāšanas, uzmanības, spēja risināt problēmas un izaicinājumus.

Attiecībā uz laimi, izmantot izraisīt atbrīvošanu endorphins. Smadzeņu uztver mācību kā bīstamu situāciju un aizsargāt, ražo endorphins, kas palīdz tikt galā ar sāpēm, ja tādi ir, un ja ne - nest laimi.

Lai aizsargātu neironus smadzenēs, organisms sintezē arī proteīns BDNF (smadzeņu izcelsmes neirotrofiskais faktors). Tas ne tikai aizsargā, bet arī atjauno neironiem, kas darbojas kā reboot. Tādēļ, kad mācību jūtaties brīvi un redzēt problēmu no cita leņķa.

Jūs varat palēnināt laiku, ja esat lietojis kaut pavisam jaunu

Kad smadzenes saņem informāciju, tas ne vienmēr ir sniegta pareizā secībā, un, pirms mēs saprotam smadzenes jāatspoguļo tas, cik nepieciešams. Ja jūs nākt uz parasto informāciju par tās apstrādi neatstāj daudz laika, bet, ja jūs darīt kaut ko jaunu un nepazīstamu, smadzenes sen rokturi neparastus datus un izkārto tos pareizā secībā.

Tas ir, ja jūs iemācās ko jaunu, laiks palēninās tieši tik daudz, cik jums nepieciešams jūsu smadzenes, lai pielāgotos.

Vēl viens interesants fakts: laiks ir iemācījušies nav viens smadzeņu zonā, un dažādas.

Katrā no piecām cilvēka maņām ir savs laukums, un ir iesaistīti daudzi uztver laiku.

Ir vēl viens veids, kā palēnināt laiku - koncentrāts uzmanību. Piemēram, ja jūs klausoties patīkamu mūziku, kas dod jums reālu baudu tiek izstiepts. Maksimālā koncentrācija, un dzīvībai bīstamās situācijās, un tieši tajā pašā laikā, viņi pārvietojas daudz lēnāk, nekā mierīgā, atslābinātā stāvoklī.