1. Ir speciāli produkti, par kuriem zaudēt svaru vai iegūt tauku
No svara izmaiņas ietekmēInformācija par Energy Balance. atšķirība starp kaloriju ēst un nodedzinātas. Tas nav tik svarīgi, no kāda produktu jums enerģiju. Jūs varat atgūt par stingru diētu vistas krūtiņu un brūnie rīsi, ja jūs ēst daudz no viņiem darīt, un zaudēt svaru burgers.
Magic tablete un nedos tā saukto negatīvo kaloriju. Tie parasti ir saistīti ar gurķiem, kāposti, selerijas. Šķietami ķermenis pavada tās apstrāde vairāk enerģijas, nekā tas saņem. Par negatīvo kaloriju teorija nav apstiprināts ar zinātni. Cik maz kalorijas vai ietverts produktā, organisms tērē savu gremošanas 3-30%Vai pārtika negatīvi kalorijas? no tās enerģētisko vērtību.
2. Zaudēt svaru, jums ir samazināt uzņemto ogļhidrātu
Ja neesat profesionāls kultūrists, kas sāpīgi cenšoties samazināt procentuālo tauku no 8 līdz 5%, pirms sacensībām, reabilitēt ogļhidrātu to izvēlnē. Jūs zaudēt svaru un iegūt kaloriju deficīts to lieko, un ogļhidrātu uzturā ietekmē šo procesu nedaudz.
No otras puses, šis mīts ir nepamatots: ogļhidrāti organismā saglabāt ūdeni, un būtiski ierobežojot to izmantošana tiešām izraisīt svara zudumu - sakarā ar šķidruma. Viņa atgriezīsies, tiklīdz sākat ēst ogļhidrātus vēlreiz. Un, lai saņemtu to atpakaļ izvēlnē būs, jo glikozes dod smadzeņu enerģiju un ir iesaistīts mehānismu ražošanas hormona prieka - serotonīna. Nav nejauši, ka cilvēki, kas ievēro garš zemu ogļhidrātu diētu, ņemiet vērā, ka ir tik gudriem un duller. Šis efekts apstiprina pētījumiZema ogļhidrātu svara zudums diētas. Ietekme uz izziņas un garastāvoklis. .
3. Pareiza uzturs - atslēga uz optimālu svaru un labu veselību
Galvenais mērķis ēdienu - apgādāt organismu ar enerģiju, kas nepieciešama, lai darbotos ķermeņa olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, šķiedrvielu, mikroelementiem. Un tas nav tik svarīgi, par to, ko ķermeņa produktus piegādā viņiem. Šajā gadījumā, ja Manic atbilst principiem pareizu uzturuJūs varat saņemt slimības orthorexia nervosaOrthorexia nervosa: sākuma pētījums ar priekšlikumu par diagnozi un mēģinājums, lai novērtētu to dimensiju fenomena. - garīgās veselības traucējumi, kurā persona pieredzi nemiers un vainas apziņa par "nepareizu" pārtiku izvēlnē.
4. Mums ir nepieciešams, lai izvairītos no lipekli
Glutēns - ir komplekss proteīns, kas ir atrodams daudzos graudaugu produktos un uz tiem. Viņš tiek kreditēts ar postošu ietekmi uz zarnās, kā rezultātā atrofiju resnās zarnas gļotādā, malabsorbciju tauku, vitamīnu, nelabvēlīgu ietekmi uz vielmaiņu. Tas viss ir taisnība, pacientiem ar celiakiju - glutēna nepanesību. Bet tas cieš no tikai 1%Antiendomysium versus antigliadin antivielas skrīninga vispārējo populāciju par celiakijas. pasaules iedzīvotāju.
Turklāt, veseliem cilvēkiem noraidīšanu lipekļa ne tikai tā nav jēgas, bet tas var būt arī bīstama. viņš vadaIetekme lipekļa diētu uz zarnu mikrofloru un imūnās funkcijas veseliem pieaugušiem cilvēkiem. lai samazināta imunitāte un samazināt skaitu labvēlīgo baktēriju zarnās ar vienlaicīgu pieaugumu skaita ļaunprātīga.
5. Periodiski visiem ir nepieciešams detoksikācijas
Šis mīts ir visa nozare darbi. Mēs piedāvājam "attīrīšanas" ķermeņa toksīnus brīnums kokteiļus, uzlējumi gurķis, piparmētru un slepeno piedevām, un tā tālāk. Zinātnieki saka, ka detoksikācija pastāv tikai tās medicīnas aspektā, kad ārsti saglabājiet saindēšanās upuri.
Attiecībā uz citiem gadījumiem, tas ir mārketinga brauciens. Tā detoxifies ķermeni atsevišķiTas ir mīts. Tātad, kā jūs saņemsiet veselīga? caur aknas, nieres, un ādas. Ja viņš nevar tikt galā, jums ir nepieciešama medicīniskā palīdzība, nevis smoothie.
6. Apturiet diētu, jūs esat pārliecināts, ka rakstīs svars atkal
Patiešām, zinātnieki ir atzīmējuši tā saukto yo-yo efektsIetekme uz diētām un to loma svara kontrolei. : Cilvēki, kuri seko ļoti stingru diētu, bieži vien atgriežas savā sākotnējā svara.
Bet galvenais, lai šo jautājumu nav fakts pārtikas ierobežojumiem. Tikai cilvēks atkal sāk patērēt vairāk kaloriju nekā tas pavada, un svars nāk atpakaļ. Zinātnieki saka, ka psiholoģiski iemesli noteikt kilogramus kad uzturs ir daudz svarīgāka nekā bioloģiskā.
7. divi litri tīra ūdens, jums vajadzētu dzert katru dienu
Patiešām, ūdens ir būtiska organisma. Galvenais marķieris ir tās trūkums slāpēmFaktu vai Daiļliteratūra? Jums ir dzert 8 glāzes ūdens dienā. . Tāpēc, ja jūs nevēlaties, lai dzert, jums nav nepieciešams, lai piespiestu sevi.
Tāpat ne vienmēr jākoncentrējas uz tīru ūdeni. Par "Ladder" nāk no šķidrās pārtikas un visiem dzērieniem, tostarp tiem, kas satur kofeīnu. Agrāk tika uzskatīts, ka pēdējās gūst ūdeni no organisma, bet pētniecībasPar kofeīnu, nav kofeīna, kaloriju un nav kaloriju dzērienu par hidratācijas efekts. 2000 pilnībā atbrīvots tiem.
8. Tas nav ēst ogļhidrātus un taukus, tajā pašā laikā, ja jūs vēlaties zaudēt svaru
Tiek uzskatīts, ka šāds maisījums rada īslaicīga tauku transportēšanai krājumu par fona pieaug insulīna līmenis, jo ogļhidrātu patēriņu. Faktiski, olbaltumvielas var arī radīt sensācijuAcilèøana stimulējot proteīns stimulē insulīna sekrēciju. insulīna līmenis. Tāpēc, ja jūs neesat gatavi ierobežot savu uzņemšanu tauku pārtiku, kas piepildīts ar eļļu, sajauc droši vieglumu neatkarīgi.
Turklāt pētījumu rezultāti, kuros viena grupa no tēmām atdalīt tauku un ogļhidrātu, un otrs bija apnicis līdzsvarotu, komplektsLīdzīgi svara zudums ar zemu enerģijas pārtikas apvienojot vai līdzsvarota barība. Ka pacienti zaudēt svaru tāpat - tikai samazinot ikdienas kaloriju.
9. Mums nav ēst naktī
Šā mīta cienītāju teikt, ka zarnas maģiski pārstāj darboties pēc saulrieta, tāpēc Pārtikas vai pārvērsts taukos vai trupēm iekšpusē gremošanas traktā, saindēšanās organisms toksīniem.
Patiesība šis mīts ir. miega laikā samazinājāsAspekti miega ietekmi uz gremošanas trakta. siekalu izdalīšanās, augšējā barības vada sfinktera spiediens. Šajā gadījumā tiek novērota aktivitāte tievo zarnu naktī virs augstākā sekrēciju kuņģa sulas starp 22 un 2 stundām. Kuņģa iztukšošanās lielāku ietekmiDiennakts ritma un miega ietekme uz gremošanas fizioloģijas un traucējumiem. pielāgot diennakts ritmiNekā dienas laikā.
Tik viegli uzkodas nakti pilnīgi sagremota. Bet pārēšanās nav ieteicams jebkurā diennakts laikā.
10. Magic diēta tur, jums vienkārši nepieciešams, lai atrastu to
Ticiet pārskatus, ka "šī diēta noteikti darbojas," tas būtu piesardzīgi. Pamats pilnīgi visu hyped diētām svara zudums - samazināt ikdienas kaloriju. Dažos gadījumos, piemēram, ierobežojuma ogļhidrātu pēc svara, kā jau minēts, tas var tikt samazināts sakarā ar šķidruma zudumu, bet šis efekts ir īslaicīgs.
11. Ir produkti, kas dispersa metabolisms
Produkti ar kofeīnu vai dažas garšvielas var ievērojami paātrināt vielmaiņu īstermiņā. Tomēr šī ietekme ir tik nenozīmīgaInformācija par Energy Balance. Tieši tas ir labāk nevar ņemt vērā, svara zudums stratēģiju.