Kāpēc ne plānot ēdienkarti uz nedēļu
Veselība / / December 19, 2019
Pre-sastāv maltīte plāns ietaupīt savu laiku, naudu, veselību, spēku un pašapziņu.
Tie, kuri ar sportu, zina, cik svarīga treniņu plānu. Šajā gadījumā, gandrīz neviens ēšanas plānu, lai gan tai ir tikpat svarīga loma.
Nav svarīgi, kāds ir jūsu mērķis - tonēti ķermeņa vai sporta sasniegumus - 80-90% no veiksmes atkarīgs no diētas, un tur nevar iztikt bez plāna.
Kāpēc mums ir nepieciešams plāns, ja principi laba uztura un labi zināms
Cukurs ir slikti, svaigi dārzeņi ir labi, ātri ogļhidrāti mānīgs - un tomēr tik skaidrs, ka vēl plānots? Tas ir tikai zināt princips - nenozīmē sekot to.
Atvainojamies par sevi un padoties kārdinājumam pārāk viegli. Bloķēt darbā, satiksmes sastrēgumi, nokavētu pusdienas, aprūpe mājās -, un mums nav pat domāt par spēku līdzsvarota vakariņas un vēl jo vairāk tāpēc, lai stāvēt pie plīts. Tā rezultātā, mēs pasūtīt picu, sagriezti sviestmaizes vai vakariņas tuvējā kafejnīcā. Lielākā daļa apzinās dara par tīšu pūles un sagatavot kaut ko noderīgu, bet no bada un noguruma ēst vairāk nekā nepieciešams.
Mums ir labi piedzīvojis uzturu, mums nav pat visu pārtiku ledusskapī. Tikai bija slikta diena. Bet grūti laiki ir konstants, tas nav jaunums.
Pusstundu iztērēti par gatavošanos nedēļas izvēlnes, ietaupīs jums dažas stundas dzīves, un glābs no spontānām nepareiziem lēmumiem un pēc tam nožēlas.
Ko jūs piešķirat maltīti plānu
Pat ja jūs rasplaniruete tikai vienu maltīti, piemēram, pusdienas, jums būs darīt sev milzīgu labvēlību. Lūk, kādēļ:
- Tu ēst tik daudz, cik nepieciešams. Kad jūs celt visu konteiners ar iepriekš mēra porcijas pārtikas, pārēšanās nestrādās, un nekad vēlaties atstāt.
- Tas ir izdevīgi. Plānotā ēdienkarte ietaupīt daudz naudas. Un ne tikai tāpēc, ka mājās gatavots ēdiens zemāku restorānā. Ilgtermiņā, jūs izvairīties, lai ārstētu ietekmi nepareiza uztura izmaksas.
- Tas ietaupa laiku. Plānošana un sagatavošana ēdienu uz dažām dienām, aizņem apmēram tajā pašā laikā, kā plānošanā un sagatavojot vienu porciju pārtiku.
- Mazāk testi gribasspēku. Lēmums par to, ko jūs ēst pusdienas nedēļas laikā, nepieciešama apzināta pūles. Lai atrisinātu šo jautājumu, katru dienu - pieci pasākumi. Rūpēties par savu gribasspēku, un tāpēc tas nav viegli.
Izveidot maltīti plānu nedēļā, nenozīmē, ka jums ir nepieciešams nākt klajā ar recepti 21 21 Pārtikas uzņemšana (ar pilna pansija). Sākt ar plānot pusdienas vai vakariņas darbdienās. Ka tikai 5 ēdieniem, vai pat mazāk, ja jūs esat gatavi ēst to pašu pāris reizes nedēļā.