Vienkāršā noslēpumi ilgmūžību, mēs kaut kā novārtā
Veselība / / December 19, 2019
Terapeits un autors emuārā par zālēm stāsta mums, ko darīt, lai dzīvotu ilgi un palikt veseliem.
John Schuhmann
Terapeits, prezidents Universitātes Oklahoma Tulsa, autors emuārā par medikamentu Glass slimnīcā.
Mēs esam pieraduši redzēt ārstu. Ko darīt šādos un šādiem simptomiem? Vai ir iespējams pieņemt šādu izārstēt? Vai man ir šāds uzturs ir piemērots? Bet pat jaunās tehnoloģijas un jaunākie zinātniskie sasniegumi ne vienmēr palīdz izskaidrot simptomus. Ārsti drīz ir ierosināts, pamatojoties uz faktiem, jūs nodot precīzu diagnozi. Tas jo īpaši attiecas uz darba terapeiti.
Vēl viena lieta - profilakse. Zināt par viņu ir daudz, jo liels skaits epidemioloģiskos pētījumos. Kopumā, tas ir diezgan vienkārši, un jūs, iespējams, jau ir dzirdējuši šie padomi. Bet tas ir tieši tāpēc, ka tās ir tik bieži atkārtotas daudzi pieturas pievēršot uzmanību tiem.
Taču atceros vēlreiz: ir daži saīsne uz veselību. Lai dzīvo ilgu laiku un justies labi, jums ir nepieciešams, lai:
- iegūt pietiekami daudz miega;
- kustēties dienas laikā;
- ēst veselīgu pārtiku, lai dotu priekšroku dārzeņiem un nav pārēsties;
- paziņo vairāk (izolācijas Harms gan ķermeni un garu);
- atceras kaut ko dzīvē esat pateicīgs.
Šī pieeja ir detalizēti aprakstīta grāmatas Dan BÜTTNER uz tā saukto zilā zonās. Tās ir vietas uz planētas, kur cilvēki saslimst mazāk un dzīvo ilgāk nekā lielākā daļa. tie bieži dzīvo vairāk nekā simts gadiem. Basic "zilā zona":
- Okinawa, Japāna;
- Ikarija, Grieķija;
- Sardīnijā, Itālijā;
- Nicoya, Kostarika;
- Loma Linda, ASV.
Šajās vietās, profilaktiskā medicīna - neatņemama ikdienas dzīves. Iedzīvotāji šajās jomās ir ēšanas daudz dārzeņu, bieži vien iet ar kājām un atbalstu cieša saikne ar ģimeni un draugiem.
Interesanti, tie parasti nav izvairīties no alkohola. Tikai tikai vienu vai divas porcijas dienā. Viņi arī ēd gaļu, bet reti un maz. Bet viņi nelieto, tāpēc tas ir rafinēts cukurs. Viņi nepērk iepakotu pārtikas produktu, uz ko mēs esam pieraduši.
Sāk piemērot šos vienkāršos padomus šodien, un pakāpeniski jūsu dzīve mainīsies uz labo pusi.
skatīt arī🧐
- 16 lietas, jums vajadzētu darīt, kamēr jūs esat jauni
- 2 mācības, lai palīdzētu pagarināt dzīvi un jauniešiem
- 8 zinātniskie veidi, kā saglabāt jaunību