Kā mūsdienu dzīvesveids ir kaitīgs mūsu veselībai

Tie, kas regulāri strādā naktīs, ir lielāks risks saslimt ar depresiju, aptaukošanās, diabēts un vēzis. Tas ir saistīts ar to, ka sāk slīdēt mūsu diennakts ritmu.

Visiem dzīvniekiem, augiem un pat baktērijas ir pakļauti diennakts ritmu. Viņi kontrolē simtiem procesu, ieskaitot domāšanas, sintēzi taukiem un pat matu augšanu. Darba putnu diennakts ritmu regulēt suprachiasmatic kodolu (SHN) - kopas neironiem hipotalāmu. Tas norāda, ka vairāk nekā 24 stundu ciklā, lai palaistu un atslēgt tos vai citus procesus. SCN darbi koncentrējoties uz ārējo apgaismojumu.

Turklāt mūsu iekšējais pulkstenis pastāvīgi pielāgots atkarībā no uztura, fiziskās aktivitātes, sociālā mijiedarbība. Un mēs, neapzinoties to, vienlaikus rīkojoties pretrunā ar to.

Diennakts ritma traucējumi ir negatīva ietekme uz ķermeni

2006. gadā pētnieki no Virdžīnijas universitātes veica eksperimentu ar pelēmChronic Jet-lag palielina mirstību vecām pelēm. . Viņi ieslēgt gaisma peles šūnas sešas stundas agrāk nekā parasti. Tas tika darīts, reizi nedēļā, lai diennakts ritmu no dzīvniekiem nebija laika izmainīt. Tas ilga astoņas nedēļas. Par ietekmi šādas izmaiņas gaismas stimulu līdzīgu lidojumu no Ņujorkas uz Parīzi. Rezultātā jaunais pelēm saslima un sāka uzvesties garīgi nestabila, un 53% no pieaugušo pelēm nomira.

Gandrīz katrs orgāns ir savs iekšējo pulksteni. Piemēram, aizkuņģa dziedzeris, ir mehānisms, kas stāsta jums, kad sākt ražot insulīnu, un tad, kad apstāties. Aknu "zina", kad pārtraukt ražošanu glikogēna un sāk apstrādāt taukus. Pat acīs ir iebūvēts pulkstenis, kas ļauj jums zināt, kad ir pienācis laiks, lai atjaunotu bojātās tīklenes šūnas ar ultravioleto gaismu. Tāpēc, lai izprastu ķermeni un tā funkcijas, jums ir nepieciešams, lai vairāk saprastuMetabolisms un diennakts pulkstenis Saplūst. un "pulkstenis".

Gēni, kas kontrolē mūsu diennakts ritmu, kas saistīts ar vielmaiņu. Ja jūs sagraut vienu, traucēta un darbu citiem.

Piemēram, ja ir pārāk vēlu vakarā, kad vielmaiņa palēninās, iespējamība aptaukošanās palielina ievērojami. Un tas tauku tad uzkrāties aknās, palielinot risku iekaisumu un vēzi. Pārkāpums miega ciklu, un ietekmē uz garīgo veselību. Daudzi cilvēki ar miega traucējumiem, kas cieš no depresijas un trauksmes.

Iespējamais izeja no situācijas,

Biologs Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) jau vairāk nekā desmit gadus pēta saikni starp vielmaiņu un iekšējo pulksteni. Viņš atzina, ka, ierobežojot enerģijas, aptaukošanās pelēm var ievērojami uzlabot savu veselībuierobežots laiks barošanas nesamazinot kaloriju uzņemšanu novērš vielmaiņas slimības pelēm baro augstu tauku diētu. . Pat tad, kad viņi ēda pārtiku tādā pašā apmērā kā pelēm ar kontroles grupu (tie drīkst būt visu diennakti), tie ir samazināts svars un līmeni iekšējā iekaisumu.

Panda tad veica eksperimentu ar cilvēkiem. Lai to panāktu, dalībnieki noteikts pielikumā MycircadianclockKo viņi ēd un dzer, norādot arī ūdeni un medikamentus, vienkārši lejupielādējot app fotogrāfijas.

Dati liecina, ka lielākā daļa cilvēku nav ēst trīs reizes dienā, jo viņiem šķiet, mēs bieži vien aizmirst, lai ņemtu vērā uzkodas. Izrādījās, ka viena trešdaļa no dalībniekiem ēst astoņas reizes dienā, un ēst daudz, un vēlu vakarā. Piemēram, tie, kas bija brokastis sešos no rīta, parasti ap pusnakts augšupielādēt attēlus no saldumiem, picas un alkoholu. Un vēlāk, jo vairāk jūs vēlaties ēst. Tas ir mūsu smadzenes domāt, ka mums nebūs gulēt pa nakti, mēģina krājumu līdzi enerģiju.

Pētnieks uzskata, ka ierobežotu laiku pārtikas palīdzību, lai tiktu galā ar problēmām, piemēram, aptaukošanās un sirds slimībasBadošanās, diennakts ritmu, un Time-Ierobežotas barošana Healthy dzīves gaitā. .