Sports šefpavārs: labākās receptes skrējējs un sportistu

Mēs esam nolēmuši savākt labākos receptes un veselīgu pārtiku un vingrinājumi palīdz ieviest jums pārskatīšanai. Īpaši noderīgi šie receptes ir skrējējiem un iesaistīti sporta izturību cilvēki.

Ko ēst pirms treniņa (treneris iesaka)

lasīt

Kādi pārtikas produkti ir vislabāk atjaunot jums pēc izmantošanas

lasīt

Mājās proteīnu bāri un syroedchesky ābolu pīrāgs

Trīs receptes ir ļoti garšīgs un veselīgs olbaltumvielu joslu, lai atjaunotu spēku pēc darbojas un var kļūt par jums brīnišķīga diena uzkodu izvēle.

lasīt

Dārzeņu pienu no riekstiem un rīsiem

4 noderīgs recepte dārzeņu piens. Izrādās, ļoti garšīgs! It īpaši, ja jūs pievienot garšvielas un vāra viņam, pamatojoties uz jebkuru milkshake.

lasīt

5 smoothie receptes stīgas

lasīt

Stāvas elektrolītiskā dzērieni darīt paši

Tīrs ūdens glābj mūs no slāpes, bet tas nav kompensēt minerālu (galvenokārt nātrija un kālija), kas nāk no mūsu organisma, bet darbojas ar sviedriem zudumu. Iziet - iegādāties īpašas sporta dzērienus vai lai sagatavotu savu māju.

lasīt

Enerģijas bumbas Xocolati, šokolādes tāfelītes Azuki un ābolu kanēļa Granola

Mēs nolēmām izpētīt Scott Jurek grāmata "Ēd un Run"Un izvēlēties ir dažas interesantas un garšīgas iespējas. Šajā grāmatā, tik daudz interesantas lietas, lai izvēlētos kaut ko konkrētu, tas bija diezgan grūti, tāpēc mēs dalīties receptes uz vairākiem jautājumiem. Šajā laikā, receptes ir daudz eksotisku un sarežģīta, bet satraukums ar tiem, ir vērts mēģināt rezultātu :)

lasīt

Biešu burgeri, pistāciju falafel un baklažāni ar fetas

Mēs piedāvājam Jums biešu burgeru receptes, pistāciju Falafel ar piparmētru-jogurta mērci un ceptu baklažānu pildīti ar fetas.

lasīt

atjaunojošas smoothie

Smoothie receptes, kas palīdzēs Jums atgūt spēkus pēc treniņa.

lasīt

5 garšīgi un veselīgi burgeri skrējēji

Iespējams, sakarā ar to, ka vārds "burgeru" un "čīzburgers" parādījās mūsu valstī kopā ar vārdu "McDonalds", tie nav ļoti noderīgs pārtiku. Bet, ja jūs izmantojat pareizo sastāvdaļas, produkciju var iegūt ļoti garšīgu, barojošu un daudz veselīgu iespēju. Šie burgeri tiek pagatavoti maģistra roku, ar vieglu mērci jogurtu ar zaļumiem un teļa gaļas kotletes var būt ļoti, ļoti garšīgs!

lasīt

Riekstu maisījumi skrējējiem

Izlase delicious un barojošu riekstu maisījumi, kas ir ideāli piemēroti, lai ārstēt mājās vai kā uzkodu par darboties lielos attālumos laikā. Pikants, salds, pikants vai sāļš - izvēlēties jebkuru! Izņemot, ka maisījums, kas iegūts ļoti garšīgs un barojoši, tie ir arī ļoti viegli un ātri sagatavoti.

lasīt

veggie burgers

Izlase receptes burgerus tiem, kuri ir nolēmuši atmest gaļu vispār.

lasīt

Labu apetīti un ir veselīgi!