Ja jūs vienkārši nevar dot sevi apmācīt mājās, varbūt jūs vienkārši nav pareizie apstākļi. Šeit ir piecas vienkāršas un lētas ierīces, kas palielinās savu motivāciju un mācības par daudzveidību.
Lai sāktu praksi mājās, nav nepieciešams īpašs trenažieru iekārtas un piederumi, pietiekami Jūsu vēlmēm. Diemžēl, tas ir ļoti nedrošs un vakara iztvaiko. Kā par mazliet virzīt sevi uz nodarbinātību: organizēt mājas budžeta sporta, nopirkt un sagatavot visu nepieciešamo efektīvai treniņu? Turklāt, tas būs diezgan lēti.
Jums apsolu sev ik rīta vingrošana, bet vakaros tas nešķiet tik laba ideja: tas ir nepieciešams meklēt vingrinājumi bez simulatoriem, veidot savu programmu (lai gan jūs varat skatīties sporta kanāli treniņiem Youtube), Kā arī nosacījumus, tiešām kaut kas nav mājās, nemaz nerunājot par atmosfēru.
Tomēr ir veids, kā padarīt izmantot regulāru māju: pirkt visu, kas ir noderīga, lai praktizē mājās. Un nav runa par dārgu simulatoriem, un viegli pieejama katru ierīci, kas, turklāt, pēc apmācību var viegli izņemt tā, lai pieblīvēt telpu.
Bet tas ir labāk atstāt redzamā vietā uz jogas paklājiņš vai virvēm paskatījās accusingly pie jums, kad jūs garām nākamo apmācību. Tikai pieci ierīces, bet izmantot tos - ļoti dažādas.
Sagatavot vietni nodarbinātībai
Lai piešķirtu atsevišķu telpu mācībām - izklausās lieliski, bet nereāli. Tātad nav vaimanāt noteikumiem, un vienkārši izvēlieties brīvas vietas dzīvoklī vai dzēsīs kādu daļu no tā apmācībai.
Ir jābūt pietiekami daudz vietas, lai lekt (ieskaitot virves) un strijas. Pārbaudiet izvēlēto vietu, ja guļ uz grīdas ar rokām virs galvas ar rokām un nav pieskarties kaut ko, tas ir ideāls.
Nu, ja būs brīva siena, uz kuras ir bez plauktiem, attēlus un citu dekoru. Blakus tam, jūs varat veikt daudz vingrinājumi bez papildu aprīkojuma.
Mat vai paklāju
Tuvojas uz paklāja, lai joga, jūs aizsargā Jūsu muskuļi un locītavas - tās virsma ir pietiekami mīksts, lai aizsargātu jūs par cietības koka grīdas vai paklāja, pat ja jums vingrinājumus sirds.
Vienkārši izvēlēties pareizo izmēru, lai segtu visu virsmu spilventiņu, kurā jūs realizēt. Kas ir tik blīva un bezalkoholiskie paklāji var pasūtīt Ebay vai ļoti lēti - pie Toabao. Vidēji jūs saņemsiet no 500 līdz 1000 rubļu.
Nu, ja jūs nolemjat, lai pielāgotu saskaņā trenazherku pagrabā privātmājā ar betona grīdu, jums vispirms nepieciešams likt biezu gumijas pārklājumu.
hanteles
Labākais iekārtu, kad esat no sporta - tas ir jūsu ķermeņa svara. Nedaudz, lai uzlabotu treniņu, jūs varat iegādāties nelielu hantele 2-3 kg.
Piemēram, SPORTMASTER hanteles fitnesa izmaksas aptuveni 600 rubļu, bet pārliecināts, ka jūs varat atrast tos lētākus, tajā pašā Taobao, ja joprojām būs pasūtīt mat.
lecamaukla
Šis atribūts ir pazīstama jau kopš bērnības, patiesībā, viss, kas nepieciešams mājas sirds. Lūk, piemēram, 50 dažādus vingrinājumus ar lecamaukla - tur ir daudz, no kuriem izvēlēties.
Es domāju, ka ar iegādi virves nebūs problēmu.
gumijas aizvietotājus
Ar palīdzību no šiem mazajiem priekšmetu var būt elastīgi veikt vingrinājumus par dažādām muskuļu grupām.
tie ir diezgan lēti (var pasūtīt Amazone vai Ebay) Tātad jūs varat iegādāties komplektu aizvietotāji, ar dažādiem izmēriem un spriedzes, un izveidot pilnu treniņu.
Roller putas
Atpūsties pēc treniņa, jūs varat veikt sev masāža ar putu rullīti. šeit 7 vingrinājumi self-masāža (raksts ir angļu valodā, bet ar attēliem, tāpēc, ka viss ir skaidrs).
Jūs varat iegādāties tos veikalā ar precēm, fitnesa, vai pasūtīt caur internetu, piemēram, Alibaba.com
Tas ir viss, jūsu mājas sporta zāle ir gatava. Tagad jums būs daudz lielāka motivācija vēl sāktu praktizē, un vairāk dažādību procesā mācību pati.
Veiksmīga apmācība!