Labākais apmācība 2015 ar versiju Layfhakera
Veselība / / December 19, 2019
Tas tā notika, ka beigās katru gadu mums ir Rezumējot pagātni, analizēt to un padarīt plāni nākamajam gadam. Uz Layfhakere ir arī tradīcija šajā publikācijā, mēs izvēlamies visnoderīgākā rakstus par tēmu sportu un veselību. Tātad, sastopas - labākais sporta apmācība 2015 versija Layfhakera!
Mēs esam centušies padarīt mūsu kolekcija aptver dažādas jomas, un ņemt vērā plašu jautājumu loku, lai risinātu ar kuru cilvēki sāk nodarboties ar sportu un iegādāties abonementu sporta klubā, sāk jog, joga, vai savu pilnvaru apjomu un iespēju strādāt uz mājās. Mēs ceram, ka šie panti patiešām palīdzēja un iedvesmoja jums uzturēt veselīgu dzīvesveidu - vai vismaz spiesti domāt par to. Nākamajā gadā, jūs atradīsiet vēl vairāk interesantu un noderīgu informāciju!
Joga kuņģī: 5 vienkārši rada, ka palīdzēs atjaunot harmoniju
Vēdera tauku bieži notiek pat liesas cilvēkiem, un viņš ir ļoti grūti atbrīvoties no. Ne tikai to, ka uztūcis vēders ir uzreiz skaidrs, un viņš nes daudz ciešanu. Viņš arī ietekmē vispārējo veselības stāvokli. Tauki vēdera var novest pie diabēta otrā veida, sirds problēmas un vēzis, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai atbrīvoties no tā.
Joga - ir ļoti efektīvs veids, kā tikt galā ar šo problēmu, tas apstiprina, jebkurš cilvēks, kurš jebkad ir dabbled tajā. Protams, tikai izmantot vien vienkārši nevar atrisināt: joga palīdz vizuāli samazināt kuņģi, bet 70% no veiksmes atkarīgs pareizu uzturu.
treniņu →
VIDEO: 100 varianti sloksnes
Kāpēc josla? Šis uzdevums, kas ir neticami daudz uzmanības ir pievērsta pēdējos gados, un veltīts tikpat daudz rakstu, tas patiešām ir viens no visefektīvākajiem vingrinājumi, lai stiprinātu muskuļu miza. Dinamiskie iespējas, un daudzi citi, kas ir iesaistīta visu ķermeni, tā, ka mācības ieguvis patiešām lieliski, it īpaši, ja jums 100 pēc kārtas no iespējām. ;)
treniņu →
10 vingrinājumi, kas sadedzina kalorijas labāk nekā skriešanas
Kā sadedzināt vairāk kalorijas? Run, palaist, un nekas, bet palaist apkārt, vai ne? Patiesībā, nē. Lai gan pats par sevi patiešām padara darboties mūsu krāsni uz darbu labi, ir efektīvāka alternatīva.
treniņu →
100 sit-ups skaistām kājām un taut priesteru
Pietupieni - lielisks veids, lai atbalstītu jūsu zemāks ķermeņa toning. Tas ir dabisks ķermeņa izmantot neprasa papildu aprīkojums, un tajā pašā laikā ir arī daudzu muskuļu grupas uzreiz. Bet, lai to 100 sit-ups klasiskās - diezgan garlaicīgi un spēku no nedaudzajiem. Vēl viena lieta - no 10 līdz 10! Šis vingrinājumu komplekts prasīs mazāk nekā 10 minūtes, un rezultāts būs manāms pēc 1-2 nedēļām.
treniņu →
VIDEO: Joga par skaņu un mierīgu miegu
Ja pēdējā laikā jums ir problēmas ar miegu, jums jau ir noguris, lai zvanu miegs ar palīdzību miegazāles vai antidepresanti, un pastāvīga aprēķinu pārnadžu dzīvniekiem, lieliski lekt pār žogu, ir apreibis, šī "video tieši Jums. Izvēlies treniņu, lai garšas, atpūsties jūsu noguris no dienas, kad ķermeņa un smadzeņu, un tu aizmigt salds sapnis.
treniņu →
20 Superefficient vingrinājumi ar Fitball par praktizē mājās
Kā lietot feetball likt sevi labā formā? Šie 20 vingrinājumi ar bumbu, kas palīdzēs jums kļūt par īpašnieku jauku skaitli. Fitball (tā saukto bumbu) - šī ir lieliska apvalks, lai saglabātu jūsu ķermeņa fit. Jūs veikt vingrinājumus nedrošā situācijā, kas liek jums, lai saglabātu savu bilanci un vairāk. Un tas ir papildus slodze uz muskuļiem.
Starp citu, vingrinājumi, izmantojot bumbas sportisti bieži veic rehabilitācijai pēc traumām laikā. Tas ir saistīts ar faktu, ka bumba palīdz samazināt slodzi uz muskuļiem un mugurkaula, salīdzinot ar tradicionālajām vingrinājumi.
treniņu →
Vingrinājumi ar savu svaru, ka daudzi cilvēki nenovērtē
Vingrinājumi ar savu svaru bieži pārāk zemu cilvēki, lielākā daļa no mācībām, kas notiek sporta zālē ar svariem. Mēs izvēlējāmies piecus labākos kustības, kas iesaka fitnesa instruktoru un pasniedzēju ritmiskajā vingrošanā, lai uzlabotu jaudas sniegumu, elastību un stiprinot saites.
treniņu →
Lejupielādējot preses stāvokli
Lai sūknis up labas ziņas ne tikai vingrinājumus regulāri. Tikai dažādu treniņu, lai palīdzētu realizēt sapni par plakanu vēderu. Tā atbilst 10 minūšu kopumu vingrinājumi pie preses statīva.
Šie vingrinājumi vēdera muskulatūrai stāv strādā vairāk muskuļu, uzlabot līdzsvaru un stāju, kā arī, lai veiktu tos jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums: jūs varat darīt pat bez mat. Kā svēršanas aģents var izmantot jebkuru objektu: vismaz pudeli ūdens, pat neliela melone.
Komplekss sastāv no 10 vingrinājumi 45 sekundēm. Viņš ir perfekts tiem, kas ir klasisks vērpjot no vēdera rada diskomfortu mugurkaula kakla daļā.
treniņu →
10 minūšu treniņu veselīgu sirds un plakanu vēderu
Fitness - ir ne tikai moderns un skaista. Galvenais mērķis vingrinājumus vajadzētu būt labāk veselību. Šis komplekss sirds būs labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, un kā bonusu jūs iegūt plakanu vēderu.
Mēs piedāvājam Jums sirds, perfekti izstrādāts vēdera muskuļus. Tas ir diezgan intensīva, pieci vingrinājumi trim komplektiem 30 sekundes katrā. Ar pārtraukumiem starp kopām (5-10 sekundes), neapstājas, saglabāt pārvietojas. Tā rezultātā 10 minūtēs jūs sadedzināt aptuveni 100 kalorijas.
Šis komplekss ir piemērots iesildīšanās pirms jaudas urbi, vai kombinācijā ar citiem sirds. Jūs varat arī sākt dienu ar viņu, veicot kā rīta vingrošana. Vislabāk to darīt šos vingrinājumus 3-5 reizes nedēļā, pārmaiņus ar strāvas slodzi.
treniņu →
Dryscha apmācība: kā to darīt un ko ēst, lai pieņemas svarā
Jums ir tendence leanness? Jūs jau esat pieņemts, un nav pat mēģināt kaut ko darīt, jo "lemts būt tā?" Mēģiniet apskatīt situāciju no cita leņķa. Neviens liek jums būt, piemēram, Arnold, bet iegūt pieņemamu daudzumu kvalitatīvas masas esat diezgan spējīgs. Ir nepieciešams tikai, lai to izdarītu labi.
treniņu →
Sponsors tops - lielākā FOKSualnye smartphones gadā: