Kā biroja darbs ietekmē vielmaiņu

Ikvienam ir sen zināms, ka ilgi sēdes ir kaitīga veselībai. Bet jauni dati, situācija ir daudz nopietnāka. Jums var būt risks, pat tad, ja īstenošanu. Pētnieki no University of Texas at Austin ir pierādījušiBezdarbība izraisa Pretestība metabolisko priekšrocībām pēc akūtas ExerciseKa pēc četru dienu samazinātas fiziskās aktivitātes rada stāvokli "rezistenci apmācību".

10 brīvprātīgie pārbaudīta ietekmi mazkustīgs dzīvesveids. pirmajās četrās dienās tie bija 13 stundas diennaktī un ir mazāk nekā 4000 soļus. Nedēļu vēlāk viņi atkal pavadīja tik četras dienas, bet pēdējā dienā aktīvi vakara treniņu uz skrejceļš.

Parasti mācību stundas ir pozitīva ietekme uz metabolisms un efekts no tā tiek saglabāta vismaz uz vienu dienu. Insulīns jutība un glikozes tolerance - pazīmes veselīgu sirds - uzreiz uzlabojās. A tauku līmenis asinīs pēc ēšanas ir samazināta.

Bet apmācība nav palīdzējis studiju dalībniekiem. Nākamajā dienā, viņi ēda taukains saldu maisījumu saldējumu ar krējumu un ziedoja asinis analīzei. cukura līmeni, insulīna un lipīdu līmenis pieauga, kā tad, ja šie cilvēki nav iesaistīti pasākumos naktī pirms. Tā izveido savienojumu starp mazkustīgs dzīvesveids ar vielmaiņu.

Tie, kas sēž pats galvenais, iegūt treniņu no vismazāk labā.

Šis darbs nerisina rašanos šāda savienojuma. Tomēr iepriekšējos pētījumos ar žurkām ir pierādījuši,Metabolomic analīze ilgtermiņa spontāniem vingrinājums pelēm iesaka pieauga lipolīzi un izmainīta glikozes vielmaiņu, ja dzīvnieki ir pie mieraTas metabolisms mainās, kad muskuļi nav līgums ilgu laiku. Piemēram, samazinātas lipāzes fermentu, kas regulē tauku.

"Tas ir skaidrs, vai ir izturība pret mācībām pēc sēdošs diena", - saka Edvards Coyle (Edward Coyle), svina autors pētījumu. Bet vienkārši neizskatās, ka mācību nedēļas nogalēs glābs jūs no kaitējuma un mazkustīgs dzīvesveids nedēļas laikā. Coyle iesaka notika 8-10 tūkstoš soļus dienā. Tas būtu pietiekamiIlgstoša sēdēšana negatīvi ietekmē pēc ēšanas plazmas triglicerīdu līmeni pazeminošo ietekmi akūtu izmantošanuLai gūtu labumu no pasākuma.

Diemžēl, tas nav iespējams pateikt tieši to, ko sāp: fiziskās aktivitātes trūkums vai sevi sēdus stāvoklī. Zinātnieki iesaka neizskatīt tos atsevišķi. viens laba apmācība (Vai tā bezdarbība), nav būtiski mainīt daudz, bet vienu dienu pārāk mazkustīgs. Svarīgi ir tas, kā tu dzīvo kopumā. Centieties būt vismaz minimāli aktīvs dienas laikā, tad jūs iegūsiet vairāk labumu no dodas uz trenažieru zāli.