Sunlight palīdz mums vilcienu
Veselība / / December 19, 2019
Sunlight krīt uz ādu, palīdz mūsu ķermenis ražo D un pacilājoša vitamīnu, un uzlabojot ražošanas hormonu prieku - serotonīna. treniņa laikā arī tiek ražoti laimes hormonuUn pēc apmēram 40 minūtes pēc sākuma, protams, mēs justies kā garastāvoklis uzlabojas. Tagad iedomājieties, kas notiek, kad jūs apvienot mācības un saules gaismas! ;)
Mēs zinām daudz par krāsas un to, kā tie ietekmē mūsu garastāvokli un veselību, bet īpaši nedomāju par to, kā saules gaisma (protams, izņemot ražošanas D vitamīna) iedarbojas uz mums.
Un viņš ir neredzams mums kontrolē mūsu noskaņojumu. Saulainā dienā, pat slikts garastāvoklis iet ātri un kļūdas nešķiet gluži tik biedējoši. Bet mākoņainā laikā vienmēr ir mazliet skumji.
Un šeit mēs nonākam pie mūžīgo jautājumu: ja varētu īstenot - dienā vai vakarā? Zinātnieki nevar sniegt skaidru atbildi uz šo jautājumu, bet viņi, protams, var teikt, ka saules gaisma ir spēcīgs stimuls, lai fiziskās aktivitātes. Tā saka Phyllis Zee un (Phyllis Zee), medicīnas doktors un direktora vietnieku centra miegu un diennakts ritmu Northwestern University. Viņa saka, ka dienas laikā izmaiņas, ņemot vērā ievērojami ietekmē mūsu diennakts ritmu, tāpēc - mūsu darbību un veiktspēju.
Katrs cilvēks izvēlas sev ideālu sporta un laika mācībām. Daži, piemēram, piecelties 5 no rīta un palaist uz saullēkta, bet citi dod priekšroku vilcienu pusdienlaikā tiešā saules gaismā. Tomēr, no zinātniskā viedokļa, mūsu organisms uztver vislabāk izmantot, kad viss ķermenis ir pīķa savu darbību. Tas parasti notiek pēcpusdienā, kad saule ir visaktīvākā. Protams, dienas gaisma neliks jums neparasti spēcīga un ilgstoša supervaroņi, taču tas noteikti būs pievienot enerģiju un uzlabotu spēju koncentrēties, kas savukārt neļaus ievainojumus.
Mēs nevaram ietekmēt garumu diennakts gaišajā laikā, bet mēs varam izvēlēties pareizo mākslīgo gaismu, un ko darīt, dažos sporta klubos. Piemērotu lampas iekštelpu sporta kluba izvēle var ievērojami uzlabot treniņu rezultātus, kas notika tajās. Vēl labāk, ja apgaismojums būs vairākas iespējas - katra konkrētam veida apmācību.
Tā, piemēram, gaismas zilā un zaļā diapazonā (vairāk īsviļņu) stimulē gan fizisko un smadzeņu aktivitāti, kā arī uzlabo garastāvokli. Šis variants apgaismojums ir piemērots intensīvu apmācību.
Orange un sarkanā gaisma (ilgāk viļņu garums), savukārt, nomierinošas un nedaudz vājina piezīmi Tāpēc šī apgaismojuma risinājums klusākajiem aktivitātēm: joga, meditācija, pilates, un līdzīgi. Turklāt, sarkanā gaisma, gaisma toşus jūsu ķermeņa signāli, ka ir pienācis laiks, lai izsauktu to dienu un iet gulēt, kā rezultātā mūsu organisms sāk ražot miega hormona - melatonīns.
Protams, ideāls variants - tas ir ilgs uzturēšanās reibumā dabiskās dienasgaismas, jo tas bija viņš, kurš palīdz Mūsu organismam saglabāt diennakts ritmu, bet, diemžēl, ne visi var atļauties, lai pielāgotu savu grafiku gaismā dienu. Taču, zinot to, kā gaisma ietekmē mūsu ķermeni, mēs varam mēģināt vismaz padarīt savu mācību plānu, lai līdz ņēma aktīvākie rīta mācības notika gaišā dienas laikā un vakarā bija viegls un nomierinošas aktivitāte. Joga vai relaksējošu pastaigu ekskursija uz saulrietu - ideāls, lai pabeigtu kādu dienu. ;)