Life hakeru: kas tad, ja nodarbības trenazhorke nenesīs vēlamo rezultātu
Veselība / / December 19, 2019
Tu īstenot sporta, lai pabeigtu, bet vairs pamanīt progresu. Ko darīt? Izmēģiniet tehniku "pastāvīga spriedze", kas stāstīs viesu rakstu Dmitrijs Zaveruha.
Dmitrijs Zaveruha
Interesē pašattīstībai, sports, fitness, pareizu uzturu.
Daudzi cilvēki, kas apmeklē trenažieru zāli, agrāk vai vēlāk saskaras ar stagnāciju to rezultātiem. Tas var notikt daudzu iemeslu dēļ, no kuriem viens - monotonu apmācību. Šajā gadījumā šis jēdziens nenozīmē to pašu mācību programmu, kas ir nemainīga uz vairākiem mēnešiem, un tiek veikta noteiktā kārtībā ar pašu komplektu skaitu un atkārtojumiem. Runas par tehniku izpildes un nelielas izmaiņas viņu.
Kopš skolas sporta klasē gandrīz visi atceras tādas lietas kā "sākuma stāvoklī." Šis noteikums, kas lietotāju, tieši pirms izmantošanas. Ja šis sols hantele prese, sākotnējo pozīciju - guļ uz sola ar hantelēm rokās. Ja tā climbs hanteles par bicepss stāv - stāvus ar hanteles viņa rokās.
Lai saprastu būtību sākotnējā stāvoklī, pāriet uz lielāko apmācību. Par mācību "pastāvīga spriedze" princips ir šāds: pēc pirmās atkārtojums nevajadzētu atgriezties sākuma stāvoklī, līdz pēdējai atkārtošanās pašreizējās pieejas. Citiem vārdiem sakot, katru atkārtojumu nav izdarīts līdz galam pretējā virzienā no tās kustības.
Aplūkosim, piemēram, biceps ups stieni. Līmeņa paaugstināšana, jums saspiest bicepss.
Kas šādi ir svarīgs punkts: veicot pretēju rīcību, nav nemaz nevar nolaist latiņu pilnīgi muskuļi saņemtu pilnu stiept, atstāt tos neziņā.
Vai jūs saprotat, kas notiek, vai ne? smaguma vektors nesakrīt ar vektoru lifta spēkā, tāpēc muskuļi vienmēr izstiepts un jānodrošina ar pastāvīgu asins plūsmu, un tas ir viens no svarīgākajiem izaugsmes faktoriem muskulatūru.
Ņemiet vērā, ka metode ir "pastāvīga spriedze", ir labāk izmantot ar maziem vai vidējiem ekspluatācijas svaru un reps 10-12.
Kāds var norādīt, ka tas ir parasti Pumping. Jā, jūs varat zvanīt tas, ka veidā. Bet, ja uzdevums nav ar ideju par Sūkņu, un ar domu par muskuļu augšanu un daudzveidību viņu apmācību, tas dos vēlamo rezultātu. Galu galā, mēs zinām, ka smadzenes ir liela nozīme klasē sporta zālē.