Par dramatizing viss ieradums tur mani daudzus gadus. Es domāju, ka daudzi arī cieš no tā.
Šī tieksme veidot visvairāk neglīto scenāriju nākotnes notikumiem un pārstāvēt sliktākais rezultāts no visiem.
Piemēram, jums ir prezentāciju rīt, un jūsu smadzenes tiek peddled jums, ideja, ka jūs neizbēgami atstāt visus ierakstus mājās un nodot pats muļķis. Jūs stāvēt priekšā pilna auditorijas nevar pateikt vārdu, un jūsu boss lamāt jums uz 20 minūtēm. Bargais attēlu.
Vēlaties uzzināt, kā es galā ar to?
Šeit ir četri posmi.
Vai nav jāgaida nepatikšanas vai uztraukties par to, ko nekad nedrīkst notikt. baudīt savu dzīvi Benjamin Franklin
Par dramatizing viss ieradums tur mani daudzus gadus. Es domāju, ka daudzi arī cieš no tā.
Šī tieksme veidot visvairāk neglīto scenāriju nākotnes notikumiem un pārstāvēt sliktākais rezultāts no visiem.
Piemēram, jums ir prezentāciju rīt, un jūsu smadzenes tiek peddled jums, ideja, ka jūs neizbēgami atstāt visus ierakstus mājās un nodot pats muļķis. Jūs stāvēt priekšā pilnu auditoriju, nespēj izrunāt vārdu, un jūsu boss lamāt jums uz 20 minūtēm. Bargais attēlu.
Vēlaties uzzināt, kā es galā ar to?
Šeit ir četri posmi.
Step One. Pasūtiet savu iekšējo pretinieku uz klusumu
Viss, kas jums šobrīd veido savu prātu, nāk no iekšienes. Ka tā sauktās iekšējās pretinieks čukst, jo jums ir zaudētājs, ka nestrādās, vai tāpēc, ka slikti sagatavota, vai tāpēc, ka boss nav, piemēram, prezentācijas, vai visi nekavējoties.
Get viņam nomierināties. Kad galvā slikti domas kāpt, kliegt "NĒ!", Vai "nē! Ne šoreiz! ". Tas ir veids, kā pārtraukt ķēdi skumjš domas un dot spriedumu.
Otrais solis. Koncentrēties uz savu elpošanu
Nomierināties un, ja nepieciešams, ir vieta.
Koncentrējieties tikai uz savu elpošanu. Ieelpot, izelpot, ieelpot, izelpot. Nekas trūkst elpas.
Tas nomierinās ķermeni un precizēt prātu, jums iet atpakaļ uz to, kas notiek brīdī, nevis spriest par nākotnes neveiksmēm.
Trešais solis. Vai vēlaties patiesību - ieskatīties pagātnē
Padomājiet, cik bieži piepildās, visi šie murgi? Manā gadījumā, šķiet, ne vairāk kā pāris reizes.
Tātad, tas ir nepieciešams, lai atgādinātu sev, ka parasti tas ir labi atpūsties un saņemt kopā.
Step Four. Runājiet ar kādu vairāk balstīts
Vairumā gadījumu, man bija palīdzējis pēc pirmajiem trim posmiem.
Dažkārt tas nav pietiekami, un-nē, jā un slīdēšanas netraucējot domas.
Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams runāt ar mīļoto. Izrunājot savas bailes, jūs varat saprast, kā lietas ir patiesībā, un ļaut viņiem iet, un mīlēja viens var palīdzēt, izsakot savu viedokli.
Tas viss palīdzēja man, lai atgrieztos uz zemes un atrast risinājumu problēmai, vai zināt, kur sākt un kā mainīt situāciju savā labā.
Rakstiet komentāros!
Un kā jūs cīnās ar tarakāni manā galvā?