Šis raksts nebūtu banāls padoms, ko darīt ar bezmiegu. Tā vietā - 5 veidi, kā pavadīt savu laiku, ja jūs joprojām nevar gulēt.
- Kā jūs gulēt?
- vājš. Vakarā es iet gulēt agri, pamosties vēlu no rīta, bet pēc pusdienas stundām mētāt - Es nevaru gulēt.
Tā bija anekdote.
Es gribēju kaut ko darīt, lai mazinātu šo situāciju, jo jums būs noteikti izlasīt to 2 naktī, dusmīgs un noguris.
Šis raksts nebūtu banāls padoms, ko darīt ar bezmiegu. Tā vietā - 5 veidi, kā pavadīt savu laiku, ja jūs joprojām nevar gulēt.
tas nav nepieciešams, lai spīdzinātu sevi
Prakse rāda, ka, ja jūs nevarat gulēt vairāk nekā stundu, tas nav pat aizmigt. Miega darīt šāda lieta, kas nāk tikai tad, kad tas ir iespējams pilnībā atslābināties. Gribasspēks un pārliecināšana nav miega kārdinājumu.
Mans padoms: nav gulēt - piecelties un saņemt aizņemts!
Tikai tagad ko?
Kaut kas nav ļoti aizraujoša. Un tas ir vēlams to darīt tuvās gaismas. Tātad, mūsu izredzes iesnausties vismaz pāris stundas strauji.
Turklāt es gribētu pavadīt šo laiku, lai labi izmantot.
Nodarbība №1: lasīt grāmatas
Cap piedāvā grāmatu. Man tas ir visefektīvākais veids, kā atpūsties.
Šim daudz labāk ietilptu jebkurā tehnisko grāmatu darba vai uzņēmējdarbības literatūru. Īsāk sakot, bez zemes gabala un īpašas līkločiem un pagriezieniem. Garlaicīgs - jo labāk.
Nodarbība №2: Prāta vētra
Bezmiegs - ērts attaisnojums, lai idejas.
Kāpēc?
Fakts, ka tā ir tādā "polsterētām" stāvokli mūsu smadzenes sāk zaudēt kontroli pār loģiku, un bieži vien dod visvairāk neticami "pērle". Šur un tur ir iespēja līst spoža ideja.
Tas ir ieteicams, lai vienmēr saglabātu gultas magnetofonu šādos gadījumos. Vai notebook ar zīmuli, lai zīmētu domu karti?
Nodarbība №3: Plānojiet savu dienu
Ļoti bieži mūsu bezmiegs izraisa rītdienas grafiks ir kādi "caurumi" un neatbilstības. Viss tas virmo mūsu zemapziņu, nevis dodot miegu.
Vai aprakstīt grafiku jūsu tikšanās, izdrukāt karti, tālrunis taksometri ērti nodot viss, kas jums nepieciešams rīta lietām.
Nodarbība №4: Ēd "varde"
"Vardes" - arī nepatīkamas lietas, kas ir bezgala atlikti.
Es nezinu, kāpēc, bet vienkāršākais varde iznīcina naktī. Acīmredzot tas ir saistīts ar mūsu smadzenēm, lai kontrolētu situāciju zudumu. Vienā vai otrā veidā, uz vienu bezmiega nakti, es reizēm iznīcina nelielu ganāmpulku varžu.
Nodarbība №5: Pastaiga
Kas var būt labāks par nakts pastaigā?
Faktiski gandrīz galā, ja jūs staigāt krimināltiesību jomā. Ja platība ļauj viegli staigāt, šoreiz tas ir grēks neizmantot laiku pa laikam.
Kas tieši nav vērts darīt
Tas nav nepieciešams, lai ēst naktī. Jā, tas ir ieteicams, nav iespējams praktiski, bet es nevarēju pateikt.
Pilns vēders - tā ir garantija, ka normāls miegs noteikti nav darbs.
Ko jūs darāt brīdī bezmiegs?
Un kā jums izdodas nokļūt gulēt?
Rakstiet komentāros!