Kā lai nekļūtu tauku, ja tu strādā no mājām
Darbs Un Mācību Veselība / / December 19, 2019
Darbs no mājām atdzist, līdz tā sāk augt vēders. svara pieaugums šķiet neizbēgama, ja jūsu ceļš uz darbu - tas ir 20 soļu attālumā no guļamistabas. Bet tas nav tas gadījums. Šeit ir pieci praktiski padomi, kas palīdzēs jums uzturēt sevi formā.
Stīvums, nesistemātiska uzkodas un miega trūkums - bane visi, kas strādā mājās. Tajā pašā konsultācijas, lai atrisinātu šīs problēmas, kā likums, ir samazināts līdz triviāls:
- Piecelties ik pēc 15 minūtēm, lai sasildītos.
- Drukns katru stundu.
- Darbs stāvot kājās, pērkot doroguschy, ka īpaša galda.
Labi ieteikumi, bet pārāk abstrakta. Tie nav likvidēt problēmu, un tas nav visiem.
Ja persona nav rodas, jo 10 stundām datora, tas ir iespējams, nevis tāpēc, ka viņš slinks. Gluži pretēji, viņš ir darbaholiķis, kurš pat aizmirst ēst. Kas šeit squats.
Turklāt neapmācīts persona 20 vēderpresēm diennaktī nebūs efekts. Protams, jebkura kustība ir labāka nekā nav. Bet, kad katru dienu uzvedas mazkustīgs dzīvesveids, nevajadzētu gaidīt brīnumus no vingrošanas pāriem. Tas nav pietiekami, lai redzētu spogulī dvēseles patīkamu rezultātu.
Šeit ir padomi, kas tiešām strādā.
Padoms 1. Izveidojiet savu rīta rituālus
Rituāli - spēcīgs lieta. ir sliekšņa labs sākums, lai dienā? Vairāk kā!
Darbības, kas tiek veikta pēc tam, kad pamosties, ietekmē dienu, kā arī pozitīva domāšana dzīvē. Salīdzināt: "Skaista diena, es gaidīju tik daudz labā!" Un "Fuck tas, periodi sadedzināt - vieš kafiju!".
Stingrāku kontroli pār savām emocijām un laiku, jo mazāk iespējams lauzt, "man bija pacelt stundu ziņojumu naktī, lai gan tas bija paredzēts darīt Petrovs, aizvakar, es pelnījis šo gabals kūka / burgeru / jar alus. "
Analizēt, cik ir jūsu rīta. Ko jūs darāt? Kādā secībā? Kā tas ietekmē jūsu garastāvokli?
Daudzi pirmā lieta, pat bez mazgāšanas, ņemot tālruni, pārbaudot e-pastu, sociālos tīklus vērtnes lentes. Un, nemanot, dod noraidoša, kas izlej. Vai nav labāk veltīt dažus pirmos minūtes pēc pamošanās, lai kaut ko patiešām noderīgu? Tā, piemēram, pārdomas.
Stiprinājuma rīta rituālu, jums ir šķirties no viņa. Pat ja liktenis brīvmākslinieks satricina jums dažādiem stūriem planētas. Mēs esam pieraduši dzeramo kafiju konkrētu zīmolu, un uzreiz pēc tam sākt risināt visgrūtākais uzdevums dienā? Jūs meklējat kafiju visur, kur jūs esat, vai ņemt to ar Jums.
Tip 2. Mainiet attieksmi staigāt
Kad viņi saka "Jums ir iet pastaigāties", sēdošu cilvēku pamāj un paliek vietā. Intelektuāli viņš saprot, ka staigāt un elpot svaigo gaisu ir noderīga. Bet viņš neredz patieso vērtību. Labāk pavadīt šo stundu ar jaunu izkārtojumu vai pievienot pēdējā blog post.
Atrast motivāciju kājām. Jo daudzi - tas ir veids, kā atsāknēšana smadzenes un barota ar radošo enerģiju. Savādi izspiest zobu pastu no tukšas caurules, zobi netiek tīrīti. Ja jūsu prāts ir izsmelta, tas ir bezjēdzīgi, lai piespiestu viņu būt radošiem. Tas ir labāk, lai pastaigāties, mainīt dekorācijas. Tajā pašā laikā tērēt papildu kalorijas.
3. padoms. Izveidot drošu pārtikas vidi
Kāda ir nozīme 50 reizes dienā, pieeju pie ledusskapja, ja nekas aizliegts? Jums nebūs ēst junk pārtikas, ja jums nav to iegādāties.
Noņemiet nepareizu pārtiku no mājām. Ja mājsaimniecība to nevar izdarīt bez mikroshēmas un smalkmaizītēm, palūdziet, lai būtu acis un novērstu paliekas kaut kur tālu prom.
Šeit ir daži noteikumi iepirkumu piegādēm:
- Aplūkojot sulīgs krēma Eclair vai milzu sulīgu cīsiņš salivating un rīšanas, pajautājiet sev: "Vai es nožēloju, ka nopirku to 20 minūtes".
- Vai nav aiziet uz veikalu izsalcis. Nekad. Mums nav laika, lai ēst pirms iepirkšanās? Dzert ūdeni ar piparmētru.
- Redzot desa ar dzeltenu cenu tag, pajautājiet sev: "Es būtu nopircis, ja tas nav atlaide?".
- Neticiet smadzeņu triku, kas čukst: "Pirkt šiem cookies, jo jums nav ēst pareizo kilogramu, un nebūs no viena vai diviem dienā kaitējuma."
Padoms 4. Izveidot "pārtikas buferi", lai snacking
Kārdinājums palaist uz virtuvi un kaut ko tur pārtvert nevar izvairīties. Nav nepieciešams, lai cīnītos ar viņiem, vienkārši veikt pārtikas piegādi, kas var apmierināt izsalkumu zibspuldzes nekaitējot skaitļiem.
Tas var pat būt absolūti pareizos produktus. Galvenais ir tas, ka tie palīdz jums justies mazliet labāk. Slims burkānu un seleriju? Ēd gabals jūsu mīļākie augļi. Jūs nevarat apskatīt auzu? Paņem nedaudz riekstus.
Padoms 5. Atbilde godīgi, kāpēc jūs pastāvīgi darbojas ar virtuvi
Reckless ēdiens - tā ir reāla problēma. Īpaši mājās.
Bieži vien cilvēki iet pie ledusskapja, lai tikai posachkovat. Daži darba uzdevumi tik nepatīkamas, lai mums, ka smadzeņu piekļaujas katras iespējas atlikšana.
Ikreiz, kad roku pasniedzas sīkdatnes, pajautājiet sev: "Es esmu patiešām izsalcis, vai es esmu vienkārši garlaicīgi?".
Ja atbilde ir "izsalkuši", atkal lasīt galda skaits 4. Ja tā nav, pārskatiet savu plānu dienu. Varbūt mums vajadzētu pārvietot šo garlaicīgs uzdevums par citu laiku vai arī doties pastaigā (skat. Board numurs 2).