Kāpēc jums noteikti ir nepieciešams, lai iet cauri funkcionālā testēšana

Man ir bijis darbojas apmēram piecus gadus. Aiz vairākām Ironman 70.3 ( «pusītes») un citu īsāku distanču triatlonā, daudzi pusmaratons. Mans nedēļu apmācības reizēm caurlaides 70-80 kilometri. Pēc izdevumu 1,5 stundas nesen funkcionālo pārbaudi ķermeņa, es nevarēju saprast, kāpēc to darīt agrāk. Kā tas bija iespējams ignorēt apdullināšanu informāciju, ka esmu saņēmis? Vainot slinkums un stulbums!

Vēlme iet funkcionālo testēšanu notika tādēļ, ka es pārcēlos atkal Polar V800 sporta pulkstenis ar Garmin Fenix ​​3 (Vairāk par to - nākamajā rakstā šajā sērijā, turiet holivarnoe garastāvoklis), un es tikai gribēju, lai pareizi atzīmētu pulsa zonu. Un arī tāpēc, ka es gribēju, lai intervētu personu, ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi funkcionālās apmācībā "Profikom". Bet pirmais iemesls bija svarīgāka. :)

Ir dažādi veidi, funkcionāla testēšana, tie ir atšķirīgi dažādiem sporta veidiem. Bet tas bija interesanti redzēt, kā tā darbojas, un atbild ielādēt manu sirdi, lai noteiktu efektīvu daudzumu gaismas un atrast pareizos datus par VO2 max. Un vēl es gribēju saprast, kas savu maksimālo sirds ritmu. Pirms testēšanas, es domāju, ka maksimāli

Tas viss sākās ar to, ka es stāvēja uz svariem un sarežģīts deva man pildspalvu rokā. Svari aprēķina tauku masu organismā, procentuālā daļa iekšējo orgānu tauku (kas ir uz orgāniem), kaulu masa, muskuļu rokām un kājām, un nelīdzsvarota masas - vieta, kur darbu. Izrādījās pārāk daudz tauku, viscerālā bet tas bija normāli. Ir teikts, ka, lai atbrīvotos no tauku daudz sarežģītāka nekā tauku out. Pareizi.

Tad ir jautri ar salmiem un izelpot tajā. Tu lēnām izelpojiet, ātri, pārmaiņus. Tas viss, lai pasākums plaušu tilpums un to spēju ātri atbrīvotu izplūdes gaisu, kas ir ļoti svarīgi, lai velosipēdistiem un sprinteri.

Pēc šī testa, kļuva skaidrs, kāpēc mēs nevaram visu laiku tikai "Joghana", un tas ir nepieciešams, lai darīt ātruma darbu. Ja jūs vienkārši palaist un palielināt apjomu apmācības, izstrādājot un inharmonious zaudējuma sprinta īpašības, kas varētu būt jums sākumā. Atvainojamies par amateurism formulējumā, bet es neesmu ārsts. Iet uz testu, un jūs runāt par jums superumno!

Starp citu, šis tests ir mazliet sāpīga, kā iztukšot plaušas lielā ātrumā līdz beigām - ļoti nepatīkamu uzdevumu. Es nezināju.

Pie stadiona man bija skrējiens daudzi, daudzi kilometri pulsa zonās, kas man jautāja eksperts. Pēc katra 400 metru apli, viņš mērīja līmeni laktātu asinīs. Finger punkcija, izmantojot speciālu clothespin. Īpaši rūpīgi var ziedot asinis katru apli, pirksti uzdīga, un būt pārliecināti, ka gan aptiekas rezultātiem. Es neesmu profesionāls sportists, un ir gatavs samierināties ar neziņu un pieņēmumus. Un manas asinis ir dārgs man.

Run jums vairāk nekā desmit apļus. sākums kā pensionārsTikko pārvietojas viņa kājām. Finish ar vislielāko ātrumu jums. Es temps bija mazāks par 3 min / km un 182 pulsa! Es burtiski satvert gaisu, kā zivs krastā, un tikai nevarēja saprast, kur viss krīt, ka man elpot. Tas bija grūti, un kādā brīdī es sāku noķert karikatūras. Vainīgs bija saule, kas ir ieguvuši no nepareizā laikā. Bet es ierobežot savu lomu - 182. Tagad es saprotu, ka visu laiku, kad treneris teica: "Tu strādā 90% no maksimālā sirdsdarbības ātrumu," Es tikko pietiekama, un mācības bija gandrīz neko.

Un pat pēc pārbaudēm man bija teicis, lai palaistu pusmaratons par 1:37, jo izrādījās par mani jākaunas. Ierakstiet I un mazāk nekā 1:30. Fizioloģija - par. Bet galva un sevis žēl sākumā - pret. :) Bet zināšanas - spēks, un jaunais mērķis pusmaratonam man jau ir.

Zemāk, es piedāvāt jums īsu filmu par to, kā es izturējis šo pārbaudi. Iegūt pilnīgu priekšstatu! Un iesakām veikt pārbaudi savā jomā. Tā stāv kā viens no jūsu apavi, Un sajūtu rezultātu un veselību būs daudz lielāks.

testēšanu veica Vitālijs Samujlenko uz CrossFit BANDA Arena.