Kāpēc braukšanas ātrums nav nozīmes
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Iesācēju sportisti bieži domā, ka mērķis apmācība - iemācīties darboties ātrāk un piedzīvot dedzināšana kauns, ja viņi nevar plānot. Treneri un sporta komentētājs Jeff Godett (Jeff Gaudette) uzskata citādi. Mēs esam sagatavojuši tulkojumu savā rakstā, kas izskaidro šo lēno - problēmu ķermeni un prātu.
Kad es sāku strādāt ar grupu vecuma stīgas un amatieru sportistu 2006.gadā man bija pārsteigt neparasti augstu negatīvās domas un pārliecības trūkums daudzos manā nodaļās. Gandrīz katrs jauns grupas dalībnieks, nevis sveiciens uzreiz sāka attaisnot sevi: "Man ir jābūt vislēnākais no visiem cilvēkiem, jūs apmācīts "vai:" Es domāju, jums nav darīt ar tik lēni kā Es esmu. " Un nav svarīgi, kas patiesībā bija viņu panākumiem. Gandrīz katrs runāt sesija sākās ar šaustīšana.
Diemžēl, laika gaitā situācija nav mainījusies. Daudz skrējēji, gan iesācēji un pieredzējuši sportisti, garš skeptiski un vilcinās pievienoties vietējā krosa vai kopu, lai piedalītos konkursā. Kad jautāja, kāpēc atbilde ir vienmēr tas pats: viņi jūt, ka viņi ir pārāk lēns.
Tas ir tas, ko es gribu pateikt jums: jums nav lēns. Visa vaina self-deprecating domas, kas neļauj realizēt visas savas iespējas.
Šī raksta mērķis - pierādīt, ka izmaiņas mentalitātē un atbilstošu pašvērtējumu ir daudz svarīgāks par jebkuru apmācību.
Jauda domas
Tas ir negatīvs domāšanas bieži vien neļauj mums sasniegt savu pilno potenciālu. Jūsu vissliktākais ienaidnieki - teikumi sākas ar vārdiem: "Jā, es zinu, es esmu lēns, bet ..." Atkal un atkal, sakot, ka jūs piespiest sevi domāt, ka nekad īsti iemācīties darboties ātri. Research sporta psihologi ir pierādījuši spēku pozitīva domāšana un uzmundrinoša iekšējo dialogu. Sportisti, kuri devās uz starta līnijas labā noskaņojumā, bija stabils un uzrādīja labākus rezultātus nekā tie, kuri palika drūmums.
Tomēr, no jauna definējot attiecības ar savām spējām sākas krietni pirms sacīkstēm. Ja, sagatavojot par to laikā, jums uzmākties slikta domas, ne pozitīva attieksme un prelaunch sarunas ar sevi netiek atlīdzinātas nedēļas vai mēnešus zemošanās. Pozitīva domāšana - Tas ir, kā jūs uztver katru viņu apmācības aspektu.
Es saprotu, ka tas ir grūti, veltiet laiku un mainīt uztveri savas spējas, tāpēc šeit ir tip palīdzību.
Neatkarīgi ātrums, darbojas vienmēr ir tā pati
Nedaudz noslēpums: tas neietekmē, cik ātri jūs izmantojat uz apmierinātību ar cieto apmācību un vilšanās slikts iznākums rases. Tas ir skaistums mūsu sportā.
Nav atšķirības starp sportists, kurš ir pārvarēt piecus kilometrus pēc pusstundas, un tie, kas to darīja 16 minūtēs. Gan mēģinājuši to labāko un pārvarēt tos pašus šķēršļus. Visas stīgas ir, principā, ir vienāda, un ātrums nav svarīgi mazliet.
Es palaist 10 kilometrus no 29 minūtēs. Es esmu vēl neērti izredzes nākt pabeigt pēdējo, es joprojām nezinu daudzas lietas par apmācību, un man bija daudz slikta apmācība, traumas un neveiksmīgi sacīkstes, nekā mēs to vēlētos. Līdz ar to nav nepieciešams paredzēt savus jautājumus vai domas par darbības vārdus "Es esmu lēns." Esmu ātrs, bet piedzīvo tās pašas grūtības un bailes. Un tā visiem skrējējiem.
Tur vienmēr ir kāds ātrāks
Ja Jūs neesat olimpiskās medaļnieki Kenenisa Bekele, Mo Farah un Galen Rupp, vienmēr ir kāds, jūs ātrāk. Ātrums - relatīvs jēdziens. Tu palaist pusotru kilometru 15 minūtēs, un šaubās, vai jūs varat zvanīt pats skrējējs, jo daudzi pārvarētu šo attālumu daudz īsāku laika posmu? "Quick", sportisti jūtas tāpat.
Bijušais profesionāls skrējējs Ryan Uorrenberg dalījās šaubas par to, vai viņš sevi identificēt ar darbojas elite. Attālums piecu kilometru aizņem viņam 13 minūtes 43 sekundes. Es domāju, ka tas ir ātri, un tas ir cienīgs nosaukuma "elites" sportists. Jūs zināt, vieta uzņemas savu rezultātu pasaules ranga? Un es nezinu, bet tas ir ārpus top 500 indikatori.
Kāpēc "lēns", tiek uzskatīta par kaut ko sliktu?
Labi, ļaujiet man nevar atļauties pārliecināt jūs, ka "lēni" - tikai jautājums par perspektīvu. Tad atbildi, kāpēc vispārējo braukšanas ātrumu jautājums? Skrējēji - lielākā daļa draudzīgi un izpalīdzīgi sportisti es esmu satikusi. Neviens no cilvēkiem, es zinu, nav atsakās palaist nedaudz lēnāk, ja partneris ir grūti uzturēt iestatīto ātrumu. Padomā par to, vai jūs saņemsiet mazāk baudu no skriešanas ar draugu, ja jums ir, lai pārvietotos ar zemāku likmi? I bet tā nav.
Tu palaist ātri vai lēni, viss ir noteikti labāk nekā lielākā daļa tautiešu. Fiziskā aktivitāte daudzi no viņiem tikko atpaliek no ieteicamās diennakts devas, un par sportu un bieži no jautājuma. Tāpēc nākamajā reizē, kad doma par savu lēnumu kavē jums pievienoties uzņēmumam stīgas, uzdot jautājumus vai piedalīties sacensībās, pajautājiet sev: "Vai tas ir viss, kas ir svarīgi?"
(izmantojot)